Геть зимову нудьгу!.

Знайома картина: вранці по темряві і морозу йдеш на роботу, там сидиш і дивишся на мокру сіро-чорну «мряка» за вікном, а ввечері з працею доповзає до будинку і без сил валишся в ліжко ...
Ітаці гнітючий стан повторюється день у день протягом п'яти місяців. Де вже тут не захандріть і не впасти в депресію. Невже нічого не можна з цим зробити і залишається тільки терпіти і чекати весни? ..
Чому хочеться
спати? Виявляється, зимової іпохондрією страждає кожна п'ята людина. У багатьох спостерігаються поганий настрій і самопочуття, втрачається інтерес до життя, бажання що-небудь робити. Хочеться залізти під теплу ковдру і лежати, ні про що не думаючи. Всьому виною - брак сонячного світла і тепла, яскравих фарб і вражень. Короткий зимовий день не дає нашому тілу насититися сонячними променями, необхідними для нормальної роботи організму. До того ж, як тільки за вікном темніє, наш організм починає виробляти спеціальний гормон мелатонін, який готує організм до сну. От чому взимку завжди так хочеться спати. Щоб боротися із зимовою нудьгою, треба терміново піднімати свій життєвий тонус.
Радуйте себе
Взимку не так багато яскравих вражень. Тому нема чого чекати милостей від природи, треба самим створити собі гарний настрій. На аркуші паперу складіть список того, що приносить вам особливе задоволення і чим ви можете себе побалувати: наприклад, сходити в театр або ресторан, зробити тайський масаж або красиву зачіску, купити нове плаття, вибратися на каток або покататися на лижах ... Тепер головне - кожну тиждень виконувати хоча б один пункт з цього списку.
Чи не роботою єдиної
Не варто особливо перевантажуватися на роботі - від цього стрес тільки посилиться. Постарайтеся нормально відпочивати, достатньо спати, а тому не економте час на сні й не перевтомлюйтеся. Якщо ж у вас є такі справи або захоплення, що надихають вас і наповнюють енергією, негайно беріться за них.



Ідіть в баню!
Взимку, коли організм людини перебуває в «зимовій сплячці», його тканини недостатньо забезпечуються киснем, а м'язи «застигають» через холод і недоліку руху, - сходіть до лазні. Задоволення отримаєте незвичайне! Подвійний ефект можна очікувати, якщо попутно зробити оздоровчий масаж, випити чашечку будь-якого трав'яного чаю.
Заповнити світлові втрати
Мова піде, як ви вже здогадалися, про солярії. Це єдине місце, де організм здатний отримати хоч крапельку відсутнього йому сонячного світла. Альтернативою солярію може бути й інший варіант - запалити у своєму будинку якомога більше яскравих лампочок. Підвищивши яскравість домашнього освітлення, ви підніміть свій життєвий тонус.
Про користь ароматів
Ще здавна існував такий метод, який вмить приводив до тями втомлений організм. Це - ароматерапія. Прийміть ванну з тонізуючими ефірними маслами і відразу відчуєте себе краще. Якщо хочете надати своєму організму сил, кілька крапель олії лимона, грейпфрута або хвойних рослин будуть чудово сприяти цьому. Якщо ж вам хочеться розслабитися після напруженого робочого дня, спробуйте прийняти ванну увечері з маслом м'яти або лаванди.
О, спорт, ти - життя
Щоб завжди бути в тонусі й не піддаватися нудьги, займайтеся спортом. Інтенсивне фізичне навантаження підстьобує обмін речовин, активізує організм, не даючи йому поринути у зимову сплячку. Перевагу варто віддати аеробіки, фітнесу або танцях. А ось йога або розтяжка вам зараз не допоможуть.
І знову про колір
Заповнити недолік яскравих фарб допоможуть навколишні вас предмети. Носіть одяг життєрадісних кольорів, повісьте на вікна жовті або оранжеві штори, прикрасьте свою кімнату мальовничими дрібничками, а на робочий стіл поставте кольорове фото коханого в красивій рамці. І ніяка зима не зіпсує вам гарного настрою!