Як дізнатися свій біологічний вік.

Часто доводиться зустрічати людей, що виглядають не за паспортом: або дуже моложавим, або, навпаки, старшим за свої роки. Виявляється, зовнішній вигляд людини визначає зовсім інший вік - біологічний.
Лікарі-геронтологи визначають біологічний вік людини за допомогою різноманітних методик, заснованих на вивченні роботи серцево-судинної і ендокринної систем. Дуже важливі показники біологічного віку також гнучкість, спритність, рівновага, гострота зору, стан шкіри. Оцінити свій біологічний вік самостійно ви можете за допомогою простих тестів.
Наскільки ви гнучкі
Сядьте на підлогу, ліву ногу витягніть вперед, праву зігніть, уперши п'яту у стегно лівої ноги, - як би утворюючи цифру 4. Правою рукою тягніться до лівої руки. Те ж, помінявши положення ніг. Оцініть результат за таблицею. Незалежно від результату, увімкніть цю вправу в свою гімнастику: робіть розтяжку 10 секунд, потім міняйте положення ніг. Регулярно тренуючись, ви багато років будете утримувати гнучкість, повернете м'язам еластичність, суглобам - рухливість.
Скаже хребет
Виконуючи ці вправи, ви можете дізнатися, наскільки гнучкість вашого хребта відповідає нормі.
1. Встати прямо, ноги разом, нахилитися якнайнижче вперед, опустивши руки вниз. У нормі кінчики пальців повинні торкнутися підлоги.
2. Лежачи на животі з закріпленими стопами (наприклад, за допомогою партнера), підняти тулуб за рахунок розгинання спини тому. У нормі при підніманні тулуба відстань між грудною кісткою (грудниною) і підлогою має становити 10-20 см.
3. Встати спиною до стіни, ноги на відстані 30 см один від одного. Нахилитися якнайнижче в бік, торкаючись спиною стіни. Те ж саме виконати в інший бік. У нормі кінчики пальців повинні опуститися трохи нижче колінної чашечки.



4. Сісти на стілець обличчям до спинки і впертися руками в коліна розлучених ніг. Не змінюючи положення тазу і ніг, повернути голову і тулуб якомога більше тому. У нормі при повороті ви повинні побачити підняті над головою руки партнера, що стоїть в двох метрах позаду.
Перевірте себе
Відомий американський учений Рей Уолфорд розробив тести, що визначають біологічний вік, вік шкіри, стан зору:
-Візьміть лінійку 50 см. Попросіть кого-небудь потримати її перед вами вертикально нулем вниз, а потім несподівано відпустити. Вам треба її встигнути зловити великим і вказівним пальцями. Ваш біологічний вік визначається по тому місцю на лінійці, де ви її схопите: якщо це позначка 25 см - вам 30 років, якщо 35 см - 40 років; якщо 45 см - 60 років.
-Стисніть шкіру великим і вказівним пальцями на тильній стороні долоні, злегка відтягнувши її, і потримайте 5 секунд. Шкіра трохи побіліє. Якщо сліди защемлення зникнуть за 5 секунд, вам до 40 років, якщо за 10-15 секунд - вам 60 років, якщо за 30 секунд - вам 70.
-Встаньте босоніж в позу лелеки на одній нозі, підібгавши іншу і розвівши руки в сторони. Очі закрийте. Якщо ви протримаєтеся, не зрушивши з місця, 30 секунд - ви молоді, якщо 10 секунд і менше - ви літня людина.
-Візьміть в руки газету і спробуйте прочитати текст на відстані 10 см. Якщо у вас це вийде, вам від 20 до 30 років, якщо ви зможете прочитати текст на відстані 14 см - ваш вік від 35 років, якщо відстань збільшиться до 1 м - вам 60 років.
-Результат
- Вік 20-40 років
- Вік 41-60 років
-Зап'ястя торкнулося пальців ноги
-Кінчики пальців доторкнулися до пальців ноги
-Пальці дотяглися до щиколотки
-Пальці дістали до гомілки
-Добре
-Середньо
-Досить
-Погано
-Відмінно
-Добре
-Середньо
-Досить