У гармонії з самою собою.

Стрес неминучий, як наступ понеділка після неділі. Поступово накопичуючись, напругу, яку ми відчуваємо ледь не щогодини, переростає в стрес; ми починаємо бігти по замкнутому колу: чим гірше себе відчуваємо, тим важче нам зосередитися на роботі, спілкуватися з оточуючими і близькими людьми, що призводить до конфліктів, від яких стає ще гірше ...
Однак ситуація лише на перший погляд здається тупиковою. Вихід є, не сумнівайтеся, просто потрібно звернутися до самої себе.
Аутотренінг
Перенесемося в часі. У дитинстві багато хто з нас після пережитих образ і розчарувань говорили собі: «Я все одно виросту велика, у мене все буде добре! Я стану найкрасивішою, щасливою, найрозумнішою ... »Але ж це - не що інше, як самонавіювання, або аутотренінг.
Вченими вже встановлено, що самонавіювання має воістину чарівною силою. Але, ставши дорослими, ми забуваємо про природні ключах до набуття гармонії. Але можна знайти їх знову.
Суть аутотренінгу - в настроюванні себе на бажані позитивні дії, події, результати. Для успішного проведення аутотренінгу необхідно вибрати час, коли ніхто не буде вас турбувати, мінімум 15 хвилин в день. Зручно влаштувавшись (сидячи, напівлежачи чи лежачи - як зручніше вам), сконцентруйтеся на собі. Тепер починається навіювання. Формула навіювання - одна, кілька пропозицій або коротка фраза у вигляді затвердження або навіть наказу (інакше наша підсвідомість може вирішити, що виконувати внушаемое не обов'язково). Краще, якщо слова будуть ємними, але яскравими, що викликають емоційний відгук або зорові образи. Можна викликати не тільки поява чогось позитивного, а й припинення негативного (наприклад, команда «Стоп!» Як формула заспокоєння і розслаблення при напрузі).
Важливо також, щоб слова, які ви використовуєте, мали особистісну забарвлення, тобто ставилися саме до вас. Не варто керуватися «середньої» безликої формулою: «Я спокійна і впевнена в собі». Підійдіть до цього процесу творчо, дійте методом проб, потрібні слова чи образи прийдуть самі, і будуть допомагати саме вам.
За допомогою аутотренінгу можна навчитися повному розслабленню тіла і тим самим сприяти оздоровленню всього організму. Індійські йоги стверджують, що повне розслаблення за своїм значенням для організму може замінювати сон.
Надіньте вільний одяг, прийміть зручне положення. Далі - занурення в спокій. Зосередьтеся на спокої: думайте про нього, уявляйте його, відчувайте.
Уявним поглядом почніть расслабленіесверху вниз.
Можна вимовляти констатуючі фрази, зорово уявляючи собі і відчуваючи, як відгукується тіло: «Розслаблюється голова ... Розслабляються м'язи голови ...» і так далі.
Якщо спочатку результати занять незначні або вимагають великих зусиль, не засмучуйтеся. Проявляйте завзятість, зосередженість - результат не забариться дати про себе знати!
Афірмації
Ще один спосіб покращити свій внутрішній стан - проголошення аффірмацій, знайомих багатьом по книгах Луїзи Хей.


Те, що наші думки матеріальні, сьогодні вже майже ніким не заперечується. Тому наше життя залежить від того, що ми про неї думаємо.
Виберіть найбільш підходящий час для аффірмацій. Можливо, це буде ранок - відразу після сну ви «настроїтеся» на майбутній день («Сьогодні найкращий день. Він приносить мені удачу і радість»), або вдень, або ввечері - перед сном.
Тексти аффірмацій можуть бути самими різними , але обов'язково позитивними, без частки «не» і у формі теперішнього часу (минуле і майбутнє не мають сили, оскільки їх вже чи ще ні). Можна скористатися аффірмаціями, запропонованими в книгах Луїзи Хей, а можна винайти щось своє. Вимовляти їх можна подумки, вголос, записати на магнітофон і прослуховувати, написати на листочках і повісити на видні місця в квартирі, щоб вони були перед очима як можна частіше - кому як більше подобається.
Більше позитиву!
Найголовніша людина у вашому житті - це ви. Однак це не означає, що людина повинна бути егоїстом. Ставтеся до себе позитивно, любіть себе - любов передбачає повагу, схвалення, прийняття. Застосуйте все це до себе так само, як до інших.
Схвалювати свої вчинки, навіть якщо вони не завжди приводять до позитивних результатів. Залишайте собі право на помилку - адже людині властиво помилятися. Робіть собі компліменти. Дивно, але факт: коли ми любимо і поважаємо себе, інші починають ставитися до нас так само.
Критикують? Заспокойтеся!
Менше уваги звертайте на критику. Ніякі думки не мають над нами влади, поки ми їм не підкоримося. Часто те, що нам здається недоліком, насправді є проявом нашої індивідуальності і навіть унікальності. І тому навчитеся виділяти в самокритики або критиці оточуючих раціональне зерно. А крім того - не прокручуйте в пам'яті свої старі помилки. Це нічого не змінить у вашому житті.
Будьте в сьогоденні - там, де від вас дійсно залежить багато чого.
Потоваришуйте з ... собою
Оберігайте себе так, як оберігаєте людини, яка вам дорога. Дозволяйте собі відпочити. Не чекайте, поки інші затурбується вашим станом і порадять відволіктися від нескінченних справ. Намагайтеся не доводити себе до «критичної точки», коли відчуєте, що якщо виникне ще хоч одна проблема, то вам - кінець. Зробіть все, щоб кожен день приносив вам хоча б один радісний момент, будь то перегляд улюбленого серіалу, похід по магазинах або зустріч з друзями. Адже життя дане нам для радості.
Почавши жити з відчуттям внутрішньої гармонії, ви допоможете не тільки собі, а й своїм близьким і друзям. А значить, гармонії у світі стане більше!