Нам року - не біда!.

Так влаштовано, що жінка протягом життя переживає безліч гормональних «штормів» і «бур». Місячні цикли, вагітність, пологи, годування грудьми - все це відбивається на жіночому організмі.
А після п'ятдесяти, в період менопаузи, гормони і зовсім «сходять з розуму». І потрібен час і сили, щоб стати «ягідкою знову».
Особливе значення в цей складний період має правильне харчування. Оскільки у жінки сильно знижується рівень статевих гормонів - естрогену і прогестерону, відбувається різкий дисбаланс в ендокринній системі. Це призводить до багатьох неприємних наслідків: приливи жару, дратівливість, швидка стомлюваність, загострення захворювань і т. п. У багатьох випадках лікар радить застосовувати гормональні препарати. Але є рослини, які мають гормоноподобнимі властивостями і значно полегшують самопочуття жінки. Вони включають в себе особливі речовини - фітоестрогени, з яких найбільш важливі флавоноїди і лігнани.
Флавоноїди у великих кількостях містяться у сої та інших стручкових рослинах (сочевиці, квасолі), гранатах, фініках, насінні соняшнику, гречці, глід, чорноплідної горобини , конюшині, люцерні, спориші, почечуйного перці.


Вони зменшують крихкість кровоносних капілярів, мають заспокійливу, кровоспинний і протизапальну дії.
Лігнау володіють стимулюючими організм властивостями. Їх багато в плодах лимонника, зовнішньому шарі зерен (особливо пшениці, жита і рису), насінні льону, горіхах, вишні, яблуках, часнику, петрушці, моркви.
Механізм впливу фітоестрогенів поки вивчений недостатньо. Встановлено, що деякі з них володіють яскраво вираженими естрогенними або андрогенними властивостями і зупиняють клімактеричні менструації або припиняють менструальний цикл, деякі заспокійливо діють на нервову систему, покращують обмін речовин і вирівнюють вікової гормональний дисбаланс.
Що стосується повсякденного раціону, лікарі рекомендують дотримуватися такого правило: овочі, фрукти, молочні продукти, бобові та вироби з цілісного зерна треба їсти щодня, якщо немає протипоказань. Яйця, рибу та птицю - кілька разів на тиждень, а м'ясо та солодощі - кілька разів на місяць. Замість вершкового використовувати рослинне масло, пити відвари заспокійливих трав і цілющі напої.