Рішення делікатної проблеми.

Поставте з вечора на нічний столик склянку води, розчинивши в ній чайну ложку меду, і випийте в ліжку, як тільки прокинетеся. Медова вода надасть у цьому випадку потужне рефлекторний вплив (зрозуміло, цей рецепт хороший, якщо у вас немає алергії на мед).
- На ніч корисно з'їдати 4-5 ягід інжиру або кураги. Знаменитий дієтолог академік А.А.
Покровський з цього приводу говорив: «У запору немає ворога, більшого, ніж курага». Дуже важливо вживати зерновий хліб або хліб з додаванням висівок. Подрібнені висівки корисно їсти додатково, додаючи їх у молоко або в суп.
- Якщо ви включите в своє щоденне меню страви з буряка, ви не тільки забудете про запорах, але і отримаєте повний набір необхідних організму мінеральних сполук і мікроелементів.



Буряк і гарбуз - унікальні природні комори цих речовин. Не відмовляйтеся й від інших овочів, фруктів і ягід. У них багато клітковини, яка стимулює діяльність кишечника.
- Вживайте менше рафінованої їжі: мучного, готових до вживання продуктів заводського виготовлення. Віддайте перевагу каші з цілісних круп, цільнозерновий хліб, хрусткі хлібці, житні або збагачені рослинними волокнами. З них ви отримаєте цілий асортимент необхідних мінералів і вітамінів, до того ж багаті клітковиною продукти освіжать ваше обличчя, додадуть йому приємний рум'янець.