Як приборкати сонце?.

Якщо у вас світла шкіра - у перший день загоряйте 10-15 хв. Щодня збільшуйте перебування на сонці на 15 хв. Тим, у кого смаглява шкіра, можна лежати на пляжі в перші дні 30 хв. і далі поступово збільшувати тривалість сонячних ванн.
Не треба засмагати з 12 до 15 годин: це час активного ультрафіолетового випромінювання. Сонечко дуже підступно - навіть якщо не жарко, в ці години тримайтеся від нього подалі. Деякі думають, що можна засмагати скільки завгодно і не ховатися в тінь: мовляв, шкіра сама сигналізує, коли потрібно йти з пляжу. Насправді, хоч сонячний опік і є своєрідною сигналізацією, вона спрацьовує лише через 5 годин. До того часу клітини шкіри вже сильно пошкоджені. Ховатися в тінь потрібно до того, як шкіра почервоніє.
Існує думка, що якщо більше проводити часу у воді, то сонячний опік вам не загрожує. Насправді це не так. Дослідження показали: навіть на глибині 0,5 м купальщика наздоганяють до 60% сонячних променів. До того ж мокра шкіра схильна до їх впливу більше.

Морквяна дієта

Досягти ефекту засмаглої шкіри можна завдяки овочам і фруктам, що містить вітамін А (бета-каротин). Теоретично можна з'їдати по 900 г моркви в день, але поглинання її в таких кількостях може призвести до розладу шлунку. Бета-каротин (запобігає старінню шкіри) є також в абрикосах, персиках, бананах, кавуни і ожині.
ПОРЯТУНОК ВІД СПЕКИ
Не всім комфортно, коли температура повітря піднімається вище 30 градусів.
Щоб легше перенести спеку, скористайтеся наступними порадами:
- Протріть шкіру шматочками льоду на скронях і зап'ястях. Це допоможе освіжитися.
- Для століття корисні охолоджувальні 10мінутние примочки з настою ромашки.



- Холодні компреси допоможуть зменшити вплив спеки на організм. 2 рушники намочіть у холодній воді, відіжміть і оберніть ними гомілки.
- Волосся у спекотні дні вимагають особливо дбайливого ставлення. І не тільки головні убори допоможуть їм захиститися від сонця. Корисно втирати бальзами, що містять екстракт календули. Для підживлення волосся робіть маски з кефіру.
Наносьте їх за 20 хв. до миття.
- охолоджуючим ефектом володіють маски з йогурту або сиру. На очищену лосьйоном (без спирту!) Шкіру обличчя і шиї нанесіть маску на 10 хв., Потім змийте теплою водою. Після процедури нанесіть тонкий шар зволожуючого крему.
Тим, хто в спеку не відчуває себе бадьоро, необхідно періодично відпочивати від сонця. Обідній час краще проводити в тіні. За обідом відмовтеся від жирної і важкої їжі: вона дає велике навантаження на організм до самого вечора. Та й напої з високим вмістом алкоголю влітку зовсім недоречно. Вони погано впливають на кровообіг і призводять до втоми. Келих шампанського або легкого вина, навпаки, підніме настрій.
Вітамінної підтримки
Сонячні ванни, на жаль, викликають сухість і старіння шкіри, призводять до утворення зморшок. Тому потрібно вчасно звертатися до «захисникам краси». До них належать вітаміни А, С і Е, а також селен. Якщо ви будете правильно харчуватися, то довше збережете красу і молодість. Вітамін С (міститься в петрушці та фруктах) разом з вітаміном Е (є в персиках і горіхах) ефективно «воюють» зі зморшками, сприяють омолодженню шкіри. Селен (джерело - морепродукти, хліб) посилює дію вітаміну Е і підтримує захисні сили організму.