Як боротися із зимовою втомою?.

Наближається весна, а ми все частіше відчуваємо втому. Цей стан можна пояснити. Дається взнаки відсутність сонця і вітамінів. За даними Всесвітнього товариства здоров'я до весни 60% людей у ??віці від 20 до 50 років відчувають зниження життєвої активності.

Чи можна якось боротися з таким станом? Можна!

По-перше, бажано щодня проводити на сонці не менше півгодини.

По-друге, не піддаватися сонливості, а навпаки, дещо скоротити час сну.

По-третє, необхідні фізичні навантаження. Легкий біг, плавання, аквааеробіка, східна гімнастика у-шу.




По-червертих, вести як можна більш активний спосіб життя. Ходіть в театри, розважайтеся, вчіться, спілкуйтеся, виїжджайте за місто.

І, нарешті, відмовтеся на час від мучного і солодкого, а перейдіть на їжу, багату складними вуглеводами. Дуже корисно в цей час року вживати такі сорти риби, як лосось і тунець.

Ну і звичайно, потрібні вітаміни, особливо групи С і В. Але тут важливо не перестаратися, не придушити імунні можливості, Починайте прийом вітамінів малими дозами. А краще всього їсти яблука, зелені з кислуватим смаком.