Нагодуйте судоми ... сиром.

Причин виникнення судом безліч - це і варикозне розширення вен, і брак кальцію, і плоскостопість ... Визначити, чому це відбувається конкретно у вас, зможе тільки лікар. Вiн же при необхідності призначить і відповідне лікування.
Але полегшити свій стан ви можете самостійно. Якщо раптом відчуваєте, що зараз почнуться судоми, сядьте на ліжку, спустіть ноги вниз і встаньте. Добре, якщо під ногами в цей час буде не м'який килимок, а прохолодний підлогу. Через кілька секунд чутливість ніг відновиться. Можна також вщипнути ногу в місці оніміння, поплескати ікри ніг, помасажувати ступні, підняти ноги (тримайте їх приблизно під кутом 60 градусів, така поза забезпечить відтік крові і запобіжить повторні судоми).
Треба сказати, що судоми частіше трапляються у тих, хто не приділяв здоров'ю ніг належної уваги. Обов'язково треба зміцнювати зв'язки, намагатися носити зручне взуття, уникати тривалих навантажень на ноги. А вранці бажано робити Переважно гімнастику: згинати пальці ніг, тримати їх зігнутими поки не долічите до 10, потім розпрямити і знову дорахувати до 10; підводитися на носках, щоб п'яти ніг відірвалися від підлоги, потім різко опускатися вниз; сидячи або стоячи ставити стопи хрест-навхрест, спираючись на їхні зовнішні краю. Комплекс цих вправ не займе у вас багато часу, а ефект дасть потужний.


Всі вправи потрібно робити босоніж і повторювати їх не менше п'яти разів.
Перед сном обов'язково влаштовуйте для ніг контрастні ванни або душ. Гаряча вода повинна бути не нижче 40 градусів, холодна - не вище 30. Якщо у вас варикозна хвороба, температурний перепад потрібно зменшити до 3-5 градусів.
Якщо ввечері ви відчуваєте, що перебували за день куди більше своєї норми, що ноги горять і зайве напружені - покрутите, сидячи на стільці, стопами, згинайте пальці , походіть на місці, роблячи плавні тягнуть рухи ногами (копіюючи руху артистів пантоміми). Цей комплекс вправ дозволить вам відновити порушений кровообіг і запобігти виникненню судом. Ну, а крім того - приймайте вітаміни і стежте за раціоном. Важливо, щоб ви кожен день їли сир, не забували про тверді сири і квасолі.
В ТЕМУ Найнебезпечніші судоми - ті, що виникають у людини під час плавання. Піддавшись паніці, можна запросто відправитися на дно! Так що, відправляючись купатися, обов'язково приколіть до купальнику шпильку, щоб у разі виникнення судом вколоти «зведену» місце або онемевшій шкірний покрив. Крім того, позбутися від судоми у воді допомагає простий спосіб: візьміться руками за пальці ніг і постарайтеся різко випрямити ногу. Якщо відлягло, тихенько, без різких рухів пливіть до берега, інакше судома може повторитися.