Як поліпшити пам'ять? Топ-10 найбільш ефективних вправ для мозку.

Ці підказки і розумові вправи допоможуть зберегти гостроту вашого розумового процесу. А що може бути ціннішим здорового розуму на старості років і протягом всього нашого життя?
Вашій увазі десять вправ для того, щоб відточувати ваші розумові вміння.

Запам'ятовуйте якомога більше

Складіть список - продовольчих одиниць, справ, які треба зробити або будь-яких інших речей , які прийдуть вам у голову - і запам'ятайте його. Через годину або близько того, подивіться, скільки пунктів ви зможете пригадати. Робіть речі в списку максимально складними для більшої розумової стимуляції.

Намалюйте карту по пам'яті

Повернувшись додому після відвідин нового місця, спробуйте намалювати карту місцевості. Повторюйте цю вправу кожного разу, коли відвідуєте нове місце.

Робіть математичні вправи в розумі

Вважайте без допомоги олівця, паперу або комп'ютера, ви можете ускладнити завдання, виконуючи її на ходу.

Поставте завдання своїм смаковим рецепторам

Під час їжі спробуйте визначити індивідуальні інгредієнти вашого страви, включаючи важковловимий трави і спеції.




Запишіться на кулінарні курси

Навчіться нового способу приготування їжі. При заняттях кулінарією використовується декілька видів почуттів: нюх, дотик, зір і смак, що задіє різні частини мозку.

Створюйте картинки-слова

Візуалізуйте в розумі написання слова, потім спробуйте подумати про будь-яких інших словах, які починаються (або закінчуються) на дві такі ж букви.

Вивчайте іноземну мову

При вивченні іноземної мови стимулюється мозок. Це краща вправа з найбільшою користю.

Полюбіть музику

Навчіться грати на музичному інструменті або просто почніть відвідувати музичні заняття.

Покращуйте свої навички, що задіють руки й очі

Навчіться новому вмінню, яке задіює сенсомоторні функції, наприклад, в'язання, малювання, збирання пазлів і т. д.

Вивчіть новий вид спорту

Займіться атлетичними вправами, які задіюють розум і тіло, наприклад, гольф або баскетбол.