Наш девіз - не старіти!.

Установка на довголіття і «вічну весну» повинна закладатися у свідомість ще в молоді роки. Позитивний настрій допомагає нам бути завжди у відмінній формі.
Щоденні турботи про красу

Коко Шанель стверджувала, що в сорок років жінка має та особа, яка заслужила. І від цієї суворої правди життя нікуди не дітися. Хоча, втім, чому суворою? Адже в наш час доглядати за собою не важко. Головне - знати, який у вас тип шкіри, і, зрозуміло, не лінуватися.
Перше, про що потрібно подбати - про чистоту шкіри. Адже саме це відрізняє доглянуту жінку від недоглянутою.
Друге. Постарайтеся, щоб у вас під рукою завжди були креми з вітамінами А, С і Е. Вони зв'язують вільні радикали, активізують регенерацію клітин і роблять шкіру пружною.
Третє. Не слід сподіватися лише на чудодійні креми проти старіння. Без масажу обличчя, шиї і області декольте не обійтися. Часу на це потрібно небагато, щодня 10-15 хвилин, а результат буде чудовим.
Фрукти і овочі - кожен день!
Щоб у щоденному меню присутній необхідний набір вітамінів і мінеральних речовин, найкраще харчуватися за принципом світлофора (потроху червоних, жовтих і зелених фруктів і овочів).
Більшість з них містить такі цінні рослинні речовини, як, каротиноїди і флавоноїди, які сприяють оновленню клітин, захищають їх від проникнення вільних радикалів, покращують кровотік, перешкоджаючи звуження судин, зміцнюють імунну систему, допомагаючи організму боротися з вірусами і бактеріями.
Отже, прагніть з'їдати в день не менше 600 г овочів і фруктів. На сніданок випивайте склянку соку. Другий сніданок - 1 яблуко. Обід - салат або гарнір з овочів. Полудень - 1 морквина або банан. Увечері - овочевий сік.
І не забувайте, що протягом дня вам потрібно випити не менше 1,5 л негазованої води. Це допоможе організму позбавитися від шлаків і підтримає пружність сполучної тканини.
Тренуємо мозок
Якщо не тренувати м'язи, то вони з часом стануть в'ялими.


Те ж можна сказати і про наш мозок. Якщо день у день проводити години безперервно біля телевізора і робити одноманітну роботу, то наш мозок починає засипати.
Намагайтеся підтримувати його активність новими враженнями: читайте книги, ходите в театри та музеї, вивчайте культуру інших країн. Вивчайте іноземну мову чи запишіться на курси ландшафтного дизайну. Дружіть з цікавими людьми, спілкування з якими інтелектуально розвиває. Пам'ятайте, що ніколи не потрібно зупинятися в своєму розвитку - на Заході існують навчальні заклади навіть для пенсіонерів, де люди отримують освіту «для душі».
Рух - життя
Не менше 2 разів на тиждень займайтеся спортом або просто більше рухайтеся. Це допоможе вам зберегти молодість і стрункість. Оптимальною навантаженням для організму вважається легке тренування - наприклад, енергійна ходьба, їзда на велосипеді чи плавання.
Врахуйте, що при «проблемних» суглобах не рекомендується робити різких рухів, наприклад, бігати або грати в теніс. Більш корисні велосипедні, піші прогулянки і гімнастичні вправи.
Час тренувань - мінімум 30 хвилин, так як процес спалювання жирів починається приблизно через півгодини після початку занять.
Продукти проти старіння
Яблуко. Допомагає виведенню з організму шлаків.
Часник. Нормалізує ліпідний обмін.
Прянощі. Підвищують міцність капілярів кровоносної системи.
Цитрусові. Зміцнюють судини і імунну систему.
Ізюм. Допомагає уникнути різкого зниження рівня цукру в крові.
Картопля. Містить життєво важливі мінеральні речовини.
Морква. Бета-каротин зміцнює зір.
Фенхель. Підтримує еластичність шкіри.
Морська риба. Жирні кислоти захищають нервові клітини, цинк необхідний для зміцнення імунітету.