Ну що ж ти струнка така?.

Ви вже перепробували всі методи, способи і рецепти наших бабусь, а фігура краще не стає і стрілка терезів на бік зменшення практично не рухається? Кому ж не знайомий такий поворот. Але сильно засмучуватися все-таки не варто, хоча і доведеться чимало попрацювати.
А нехитрі поради, які ми сьогодні пропонуємо, можливо, допоможуть вам досягти бажаного результату. Щоправда, не обіцяємо, що ви дотягнете до параметрів моделі, а от стрункішою виглядати і бадьоріше себе почувати будете неодмінно.
Ми не пропонуємо вам зовсім відмовлятися від солодкого і виснажувати себе нудотно одноманітним раціоном, а радимо більш щадні і головне - всім доступні і до того ж недорогі способи схуднення.
Для початку виключіть з раціону сіль і алкоголь, скоротіть споживання вуглеводів. Дієтологи радять пити більше води, а білкові та овочеві страви їсти маленькими порціями. Відчули потребу перекусити? Будь ласка, але тільки фруктами або сухофруктами. Наприклад, поснідали фруктами, а на обід обмежтеся легким салатом чи склянкою розбавленого овочевого соку. У другій половині дня пийте трав'яний чай або воду з лимонним соком. Вона прекрасно виводить з організму токсини. Ми не наполягаємо на тому, щоб ви так харчувалися щодня, такі дні потрібно влаштовувати хоча б два рази на тиждень - до речі, дуже корисно не тільки в плані корекції фігури, але й для організму в цілому.
- Правильна дієта - тільки половина успіху. Якщо ви поставили за мету втиснутися в міні від Gucci, то вам ще потрібно пам'ятати і про фізичні навантаження. Але марно збільшувати їх тривалість в надії швидше схуднути. Весь секрет полягає в різноманітності. Якщо ви будете постійно повторювати одні й ті ж вправи в одному і тому ж порядку, то втратите контроль за напругою м'язів. Тому дуже важливо міняти порядок вправ.
- Якщо ви вичерпали весь свій запас вправ, ми поповнимо його новими. Робіть їх при кожній нагоді. А почніть з вправ на повітрі, два рази на тиждень, у поєднанні з півгодинною пробіжкою. Спринт сам по собі дуже добре підтягує сідниці. Крім того, поки біжите, не забувайте молотити себе по них (сідницях) п'ятами, підстрибувати і перескакувати - виглядає це кумедно, але діє дуже добре. А робити це, до речі, можна і на балконі.
- Для будинку можна запропонувати такі ефективні вправи, як: лежачи на спині з витягнутими вздовж тіла руками зігніть ліву ногу, підніміть праву і покладіть її на коліно лівої, після чого, напружуючи м'язи сідниць, підніміть таз вгору, опустіть його та повторіть вправу ще раз, після чого змініть ногу і почніть все спочатку.
- Або таке, не менш результативне, вправа: стоячи на колінах, витягніть одну ногу тому так далеко, наскільки зможете (ступня повинна бути перпендикулярна підлозі, а нога - строго паралельна йому), і поверніть назад. Повторіть вправу 10 разів, а потім змініть ногу.
- І ще: лежачи на підлозі обличчям вниз (руки під підборіддям, ноги випрямлені і трохи розсунуті), підніміть праву ногу, заведіть її за ліву, потім підніміть ліву і заведіть її за праву.


Повторюйте цю вправу 10 разів для кожної ноги. Всі ці вправи разом з бігом повинні займати годину і пророблятися 4-5 разів на тиждень.
- Виявляється, для того, щоб зміцнити м'язи і надати фігурі стрункість, нам здатний допомогти ще й самий простий м'яч. Якщо ви відчуваєте, що вам важко утримати рівновагу на м'ячі, притуліть його до стінки. Всього 10 хвилин щоденних занять протягом трьох тижнів - і ви побачите різницю.
- Кожну вправу повторюйте 12-15 разів: ляжте животом на м'яч, руки - до голови, лікті в сторону. Повільно видихніть і підніміть голову і плечі якомога вище, постарайтеся звести лопатки. Потримайте позу так довго, як зможете. На видиху поверніться у вихідне положення.
- Інша вправа: сядьте на м'яч. Переступаючи ногами, переміститеся вперед так, щоб ви опиралися про м'яч головою, плечима і спиною. Сідниці не стосуються підлоги.
Зігніть коліна, ноги на ширині плечей, шкарпетки дивляться вперед. Видихніть і підніміть таз, щоб він був на одній лінії з колінами. При цьому напружте м'язи сідниць і живота. Вдихніть і поверніться у вихідне положення.
- Ляжте на спину, коліна зігніть, ноги покладіть на м'яч. Його притисніть п'ятами до сідниць. Повільно видихніть, підніміть таз від підлоги і, утримуючи м'яч, підтягніть коліна до грудей. Вдихніть і поверніться у вихідне положення. При цьому спина притиснута до підлоги.
Хоча це суперечить загальноприйнятим уявленням, але проводити першу фізичне тренування краще рано вранці на порожній шлунок або після 9 годин, з'ївши одне яблуко.
Ранкове тренування зарядить вас енергією на весь день і спалить більше жиру, ніж вечірня.
Якщо будете дотримуватися наших порад, то вже через три тижні виявите помітні зміни в задній частині свого тіла, у вас дійсно з'явиться талія і підтягнеться живіт.
Але крім правильного харчування та режиму тренувань залишається ще один важливий фактор - сон. «Повноцінні 7-9 годин сну на добу - обов'язкова умова схуднення», - вважають багато дієтологів. Пояснюється все просто: при недосипання підвищується рівень певного гормону, який допомагає нам не спати, але водночас він провокує тягу до солодкого і кофеїну. Чим більше ви недосипаєте, тим більше небезпека переїдання, вважають фахівці в цій галузі.
І наостанок хотілося б дати вам загальні рекомендації, які допоможуть знайти тонку талію і легкий силует: по-перше, зробіть основою раціону їжу наших далеких предків: рибу, пісне м'ясо, овочі, фрукти, ягоди, трави. По-друге, постійно очищайте організм, постите, голодуйте хоча б раз на тиждень. По-третє, вам необхідні фізичні навантаження.
Що ще нам пропонують у боротьбі за красиве тіло? А пропонують нам випробувані засоби омолодження - клітинні ін'єкції, диво-капсули, гормонотерапію.
Загалом, якщо не хочете на хірургічний стіл - працюйте відразу по всіх запропонованих нами напрямками, а ефект буде нітрохи не гірше дорогих косметичних процедур.