Головний біль перед відпусткою.

З наближенням відпустки у людей завжди виникає «головний біль»: куди поїхати, скільки грошей треба мати, щоб, по можливості, ні в чому собі не відмовляти.
Поради з цього питання дає німецький психолог Хадемар Банкхофер.
Майбутній відпочинок починає розбурхувати уяву людини задовго до настання цього довгоочікуваного моменту, що, у свою чергу, може призвести до стресу.
Безсоння, поганий апетит, нервові зриви - всі ці симптоми надзвичайно характерні для людей, які готуються до відпустки. Щоб уникнути подібної ситуації, необхідно прагнути дотримуватися таких правил.
Не слід постійно думати, що ви надзвичайно потребу у відпочинку. Ні в якому разі не вирушайте в поїздку безпосередньо з робочого місця. Значно розумніше готуватися до відпочинку будинку, де можна спокійно зібрати речі, підготуватися до зміни обстановки морально і фізично.
Правильне харчування в цей період відіграє дуже важливу роль. Замість м'яса слід їсти рибу, овочі і фрукти. Потрібно уникати споживання алкогольних напоїв, поменше курити, не захоплюватися міцною кавою. Споживання овочів і фруктів, що містять вітамін С, допоможе вам не тільки уникнути ймовірного стресу, але і захистить від можливого простудного захворювання.
Не захоплюйтеся тривалим перебуванням на сонці. Все добре в міру. Якщо ви все ж таки довго перебуваєте на сонці, то ваш організм внаслідок потовиділення втрачає велику кількість солі. Це може призвести до зниження кров'яного тиску, викликати судоми. Тому при рясному потовиділенні рекомендується пити солону воду.
Якщо ви летите літаком, то косметику, парфуми, крихкі речі кладіть в ручну поклажу, оскільки вони можуть постраждати при неакуратною завантаженні в багажний відсік авіалайнера.



Для відпочинку будь-який час року годиться. Довго спати, багато займатися спортом, самозабутньо танцювати до зорі - таким представляється найкращий спосіб «відключення» багатьом із тих, хто готується до відпустки. А коли після «відпочинку» вони повертаються додому і знову починаються робочі будні, з'ясовується, що вони відчувають себе ще більш втомленими і виснаженими, ніж перед відпусткою. У зв'язку з цим корисними можуть виявитися рекомендації французьких лікарів, як слід проводити час до, під час і після відпустки.
Перед відпусткою, по можливості, зробіть всі справи, щоб не перейматися ними після його закінчення.
Ідеальна тривалість відпустки - 21 день. За менший час неможливо відпочити по-справжньому.
Перебуваючи на відпочинку, не спите більше або менше звичайного, тому що в іншому випадку можна збити життєвий ритм.
Не займайтеся занадто багато спортом і завжди майте на увазі: те, що ви втратили протягом року, не можна надолужити за кілька тижнів.
Харчуйтеся здоровою їжею і після відпустки: ваше меню повинне включати якомога більше овочів і фруктів.
Скинувши кілька кілограмів, спробуйте утримати нової ваги. Якщо ви освоїли якийсь вид спорту, регулярно тренуйтеся протягом усього року.
Не шкодуйте часу і після відпустки повертайтеся до приємних вражень. Дивіться фотографії, відеозаписи, розмовляйте на цю тему, згадуйте найбільш радісні події. В іншому випадку ви миттєво забудете, що взагалі відпочивали.