Ти у себе одна ....

У дитячі роки з поняттям щастя все ясно - це сонечко, блакитне небо, і «коли тебе всі люблять». Вирісши, ми розуміємо, що щастя - це, швидше, внутрішнє сонечко, яке сходить часом набагато рідше, ніж хотілося б ...
Задумайтеся, із задоволенням ви дивитесь у дзеркало? Чи не занадто часто виправдуєтеся, просіть прощення за промахи? Спілкуються з вами так, як ви цього хочете? Хто ви - хоробра Герда або Гидке Каченя, «затримався» в дитинстві?
Впевненість - стрижень нашого «я»
Завдяки їй ми справляємося зі скандальними колегами, наважуємося на екстравагантну зачіску або просто насолоджуємося собою. Впевнений у собі людина рідше хворіє, легше переносить кризові ситуації, він активний і рішучий.
Перемогти боязкість нелегко, особливо якщо врахувати, що в нашій країні вона довгий час вважалася гідністю. «Не висовуйся. Будь скромним. Вискочка - це погана людина! »- Всі ці постулати знайомі з дитинства. А плачевні результати такого виховання «б'ють» не тільки по психіці. Невпевненістю вражена і економіка, і політика.
На переговорах представники західних країн без тіні збентеження використовують національний комплекс провини в своїх цілях: капіталізм у Росії «дикий», законодавство недосконале, ніякої стабільності. Як ніби з часів перебудови нічого не змінилося. Засоби масової інформації також із захватом культивують жалюгідний, безнадійний образ країни, вважаючи песимізм і зубоскальство вищим проявом такої бажаної свободи слова.
Краса, інтелект, влада не врятують від невпевненості. Блискуча Елізабет Тейлор, наприклад, вважає, що болісна внутрішня скутість - винуватиця усіх її бід. Генрі Кавендіш, знаменитий фізик і хімік, який жив в Англії на межі XVIII-XIX століть, з-за неймовірної боязкості працював поодинці і навіть зі слугами (виключно чоловічої статі!) Спілкувався за допомогою записок.
Більшість робіт Кавендіша були опубліковані майже через 70 років після його смерті. Його вінценосний земляк, король Георг VI, що зійшов на престол в 1936 році, заїкався на людях і взагалі всіляко прагнув скоротити спілкування з підданими.
Ореол впевненості - необхідна умова успіху публічної людини. Маргарет Тетчер - одна з найбільш безкомпромісних жінок XX століття - не народилася «залізної леді». Імідж жорсткого політика був створений навмисно.
Зі спортсменами-олімпійцями працюють високопрофесійні психологи. Перед важливими змаганнями часом у справу йдуть гіпноз і особливі психотехніки, за допомогою яких спортсмена «накачують упевненістю», як кулька гелієм.
Боротьба за «золото»
Більшість з нас далекі від спортивних або політичних арен. Навіщо ж щось міняти, якщо немає потреби боротися за «золоту медаль»? Насправді, кожна людина прагне виграти «золото»: в любові, на роботі, в сімейному житті. А перемога і сумніви у власних силах - взаємовиключні явища.
Невпевненість, подібно важким, незручним черевикам, сковує руху, змушує спотикатися і постійно думати про можливе падіння. Багато протягом усього життя перебувають у стані «тихого жаху». З цим не можна миритися, оскільки так і шоколадна медалька стане нездійсненною мрією ...
Перший крок у боротьбі з невпевненістю - задати собі таке питання: «Хто я така? Відповідь допоможе вам, перш за все, оцінити власну унікальність. Задумайтеся: після знайомства ваших батьків ймовірність того, що на світ з'явитеся саме ви, становила менше одного шансу на триста тисяч мільярдів! На вашому місці міг би опинитися хтось інший, але це вдалося саме вам! На нашій планеті ніколи не було і ніколи не буде такого ж, як ви, людини!
Проаналізуйте свою біографію. Знайдіть в ній яскраві, цікаві, кумедні, героїчні епізоди. З'ясуйте, хто з великих народився в один день з вами. Напевно у вас з ними багато спільного! Можливо, ви стали свідком або учасницею епохальних подій в історії країни. Згадайте самі красиві і добрі слова, які ви чули на свою адресу. Швидше за все, у вас вийде життєстверджуючий, захоплююча розповідь.
Неодмінно запишіть його. На це, звичайно, потрібен час, але позитивний ефект ви відчуєте відразу ж.
Корінь зла
Исток всіх проблем з самооцінкою - неприйняття себе. Наприклад, жінка, спокійна і розважлива від природи, заздрить розкутою подрузі. Подруга, у свою чергу, соромиться свого гучного сміху і мучиться через те, що чоловіки не сприймають її всерйоз. Повна жінка хоче бути худенькою, а худенька мріє про четвертий розмір бюста. Доходить до абсурду: «Якби я була не я, все було б відмінно». Наслідком такого світогляду частенько стає затяжна депресія, безсоння і булімія.
Від хворобливого прагнення до досконалості допомагає елементарне звернення до реальності. Прогуляйтеся до районного загсу. Ви побачите там щасливих, усміхнених, але аж ніяк не завжди гарненьких наречених. У деяких, до речі, цілком може виявитися і кілограмів 20 зайвої ваги. Любов, бажання вийти заміж, створити сім'ю виявилося сильніше за всіх недоліків, зримих і незримих!
Згадаймо, до речі, і народних улюбленців - казкових і мультиплікаційних героїв. Погано вихований товстун Карлссон, нахабна недоучка Пеппі Довга Панчоха, занудний ослик Іа-Іа ...
Чарівні недоліки цих персонажів принесли їм славу й успіх.


Іван Царевич і Василиса Прекрасна, містер і міс Досконалість, захоплюють нас, але століття цього захоплення недовгий. А дивакуваті, смішні, але далеко не ідеальні герої часом залишаються з нами на все життя.
Так що перш ніж працювати над недоліками, серйозно задумайтеся - чи варто з маніакальною одержимістю викорінювати свій шарм? Для того, щоб стати впевненим у собі людиною, вам потрібен внутрішній компас. Північ - помисливість, прискорене серцебиття, скутість, тихий голос - все те, що властиво вам у стані невпевненості. Південь - легкість, відчуття внутрішньої сили, невимушеність жестів і поз, гордість, емоційність мовлення.
Де, коли і чому ви відчували себе «на Півдні»? Може бути, у вас вселив впевненість успішно складений іспит, романтичний поцілунок або дотепний відповідь на грубе зауваження сусідки. Тепер подумайте, в яких випадках ви зазвичай падаєте в холодний замет непевності?
Припустимо, ваша самооцінка в загальному стабільна, але серед незнайомих людей ви губитеся. Або ж вас лякає несподівана агресія, ви відчуваєте замішання, зіткнувшись з хамством.
Абсолютна невпевненість у собі зустрічається рідко. Найчастіше нас виводять з себе конкретні люди, або обставини. Психолог Ігор Вагін рекомендує «дресирувати» себе за допомогою звичайної аптечної гумки. Надіньте гумку на зап'ясті. Згадайте момент, коли відчули себе молодчина, переживіть його знову. Відчули приплив невпевненості - відтягніть і різко відпустіть гумку. Біль блокує душевну слабкість. Якщо протягом дня вам вдалося знову пережити стан упевненості, нагородите себе шматочком шоколаду, прогулянкою в хорошій компанії або чашкою смачного чаю. Впевненість - нагорода, невпевненість - покарання.
З гумкою достатньо попрацювати місяць. Далі вона не стане в нагоді.
Дивись в очі
Не можна забувати про жести, ході, міміці. Впевнений людина зі згорбленої спиною зустрічається лише в Червоній книзі винятків.
Тримайте голову прямо, посміхніться. У такому положенні просто неможливо відчувати себе пригніченою! Щоб люди відчували вашу внутрішню впевненість, доведеться попрацювати з «зовнішніми проявами»: відучити себе від «закритих» поз: не схрещувати руки на грудях, рідше сидите нога на ногу. Знайдіть положення, в якому ви відчуваєте себе максимально комфортно. Навчіться не боятися гри в «баньки»: погляд іншої людини треба витримувати максимально довго, при цьому не напружуючись. Багато хто, самі того не помічаючи, дивляться в бік або в підлогу в момент роздуми над словами співрозмовника, що справляє враження нещирості.
Ознака шанованого, авторитетного людини - гучний голос і чітка дикція. Дотримуйтеся вимог паузи, не говоріть занадто швидко.
Вчіться пестити і «кусати» своїм голосом, володійте інтонацією. Простий приклад придушення зарвався грубіяна: він кип'ятиться, говорить все швидше і швидше, а ви, навпаки, уповільнює мова, говорите стримано і гранично коректно. Опонент відчує себе маленькою дитиною, б'ється в істериці.
Активна життєва позиція і заняття спортом істотно впливають на самооцінку. Якщо у вас є заповітна мрія і свій «кодекс честі», то вам буде значно простіше переживати особисті кризи, які час від часу бувають у всіх.
Нехай девіз Вінстона Черчілля - «Не здаватися. Ніколи, ніколи не здаватися! »- Стане вашим девізом.
На початку було Слово ...
Та й зараз все тримається на словах. Ніколи не принижуйте своєї шляхетності і не лайте себе, навіть жартома. Тим самим ви даєте й іншим привід відпустити на вашу адресу критичне зауваження. Смиренні роздуми про поразку погубили декабристів.
До речі, що ви найчастіше чуєте від близьких: слова підтримки або нескінченні зауваження, «дотепні» стусани? Лейл Лаундес, всесвітньо відомий експерт в області психології спілкування, рекомендує наступний тест. Запишіть імена п'яти осіб, з якими ви щодня контактуєте, яких ви добре знаєте і які добре знають вас. Це можуть бути друзі, батьки, брати і сестри, коханий. Проаналізуйте, як часто ці люди роблять вам зауваження: ніколи, рідко, тільки конструктивно, багато, постійно. Якщо ваші стосунки з близькими вичерпуються рідкісної критикою або навіть її відсутністю, то вам дуже пощастило. Якщо у вашому списку є любитель корисної критики, то переконаєтеся, що завдяки саме їй ви дійсно вдосконалюєтеся .
Виявивши в списку тих, хто критикує вас багато чи постійно, то задумайтеся, чи можете ви прибрати цих людей зі свого життя. Хіба можна бути задоволеним собою, якщо важливий для вас людина постійно «душить» вашу віру в себе? Зрозуміло, ви не станете кидати батьків або чоловіка, які не мають інших фатальних недоліків.
Але поговоріть з критиканів, поясніть йому, що ви відчуваєте, коли чуєте його або її закиди. У крайньому випадку, можна зважитися на ультиматум: ви перестаєте мити посуд, перестаєте з ним розмовляти, йдете з дому.
«Спочатку повір у себе сам, а потім у тебе повірять інші», - любить повторювати Алла Пугачова. Пам'ятайте, ви для себе - найважливіша людина, жінка, на якій світ зійшовся клином! Тому потрібно зробити зовсім небагато - для свого власного щастя. Просто станьте собі кращим другом.