Скільки годин рекомендується спати вагітним?.

Тільки у 13% вагітних хороший сон

«Скажіть, як ви спите, і я відповім, як почуває себе ваш малюк». Такі слова вагітні жінки стали все частіше чути на прийомі у лікарів-гінекологів. Виявляється, між порушеннями сну і захворюваннями жінок в положенні, існує прямий зв'язок.

Втратити дитини можна від безсоння

Дослідження показали, що 87% вагітних жінок мають проблеми зі сном. Одні скаржаться на те, що не можуть виспатися, інших, навпаки, мучить безсоння і хронічне недосипання. Буває, що початок вагітності відзначається сонливістю, а останні місяці, коли має бути так зване подовження сну, жінка спить, навпаки, менше. Звідси і ускладнення: загроза викидня, передчасні пологи, переривання вагітності.

Підвищена тривожність - один з основних факторів, що впливає на порушення сну під час вагітності. Це може бути пов'язано з тим, що жінки недостатньо підготовлені до свого нового стану, або занепокоєння з приводу того, як буде протікати вагітність, так як попередня мала несприятливий результат.


Рання вагітність (до 20 років) - ще одна причина тривожності. Найчастіше, народження дитини у такому віці не планують, а додаткове занепокоєння створює соціальна дезадаптація, економічна залежність від батьків.

Крім цього, далеко не всі відвідують школи для майбутніх матерів, де можна отримувати повноцінну інформацію. Замість цього вони читають книги, журнали, переглядають сайти в Інтернеті, але, дізнаючись про ускладнення під час вагітності, неприємності переносять на себе. Тим більше, жінки ще й емоційно нестійкі, що відбивається на сні.

Майбутнім мамам рекомендується спати по 10 годин на добу!

Сон у вагітних жінок повинен бути більш тривалим, ніж у звичайної людини. Якщо норма сну для дорослого встановлена ??як шість-вісім годин, то жінці в положенні рекомендується спати не менше дев'яти-десяти годин на добу, тоді і вагітність буде протікати сприятливо.