Топ-5 корисних продуктів для щоденного вживання.

Хочете бути здоровою? Місія здійсненна, причому вона не настільки складна, як може здатися на перший погляд. Все, що від вас вимагається, - включити в свій щоденний раціон нижчеперелічені п'ять продуктів.

Жирне молоко

Недавнє дослідження лікарів Готенбургского університету показало, що діти, які регулярно вживають молоко нормальної жирності, важать на 3-5 кілограм менше, ніж їх однолітки. Це пов'язано з тим, що молочні жири прискорюють обмін речовин, сприяють засвоєнню вітамінів і не призводять до появи зайвих кілограмів.
Також люди, що вживають молочні напої, не схильні до тяги на солодкі газовані води, які згубно впливають на фігуру . У цілому, все більше дієтологів приходять до думки, що жирні молочні продукти корисніші для людського організму, ніж знежирені.

Виноград

Виноград - це винятково корисна ягода. Вживання виноградного соку сприяє виробленню гамма дельта Т-клітин, що є одним з елементів людського імунітету.
Виноград відбілює зуби і видаляє зубний наліт завдяки вмісту кислот. За допомогою антиоксидантів, що містяться у виноградному маслі, можна боротися зі зморшками і надати шкірі гладкість.
А якщо ви на декілька хвилин нанесете на пальці суміш з десяти червоних виноградин і двох столових ложок цукру, це допоможе додати вашим нігтям блиск і пом'якшити шкіру.
Вживання винограду з жорсткою шкіркою сприяє травленню і прискоренню обміну речовин, що може допомогти скинути зайві кілограми. Однак будьте обережні, у винограді міститься багато цукру, тому не перестарайтеся.




Шпинат

Не дарма відомий мультиплікаційний герой, моряк Папай, знаходив суперсилу, варто було йому з'їсти банку зі шпинатом. Він допомагає нарощувати і зміцнювати мускулатуру - згідно з дослідженнями американських хіміків з університету Рутгера. У шпинаті містяться речовини, які на 20% підсилюють в організмі переробку білків в м'язову масу. Також в ньому міститься багато кальцію і заліза; шпинат уповільнює всмоктування жирів і швидко втамовує голод при досить низькій калорійності в 21 ккал на 100 грам.

Шоколад

Темні сорти шоколаду містять багато корисних жирів і антиоксидантів і благотворно впливають на шкіру і серцево-судинну систему, знижуючи ризик інфарктів, перешкоджаючи утворенню тромбів у крові і навіть рятуючи від викиднів.
Проте надмірне захоплення шоколадом може згубно позначитися на фігурі, здоров'я зубів і привести до появи прищів на обличчі. У нещодавно опублікованій в британському «Журналі косметичної дерматології» статті йдеться про те, що темні сорти шоколаду знижують ризик розвитку деяких видів раку, а також надають загальне омолоджуючу дію на організм завдяки речовин, що містяться в какао-бобах.

Помідори

міститься в помідорах пігмент лікопін сприяє виробленню так званого гормону ситості, що дозволяє надовго втамувати голод. Ликопин також сприятливо впливає на серцево-судинну систему, знижує ризик захворювання на рак і діабет. До того ж, помідори самі по собі дуже низькокалорійні продукти - в 100 грамах помідор всього 30 ккал.