Невидимі тренування.

Крім перерахованих способів активної боротьби за плоску форму власного живота, не забувайте про нього й у повсякденній суєті, на відпочинку, де також можна непомітно для оточуючих, але дуже ефективно потренувати зайвий раз м'язи черевного преса.

Наприклад, стоячи в транспорті, в черзі, гуляючи з дитиною, не забувайте регулярно робити й невидиму гімнастику живота - втягувати й розслаблювати передню черевну стінку. Розслаблювати на вдиху, а втягувати на видиху, намагаючись не збивати подих.

Приймаючи душ, щодня розтирайте живіт холодною водою за допомогою знімної насадки для душу - від правого боку (на рівні талії) до лівого й навпаки. Потім круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Купаючись в морі, річці, озері або плаваючи басейні, приділите кілька хвилин свого живота, помассировав його рухом води. Для цього зчепите долоні горизонтально й водите ними долілиць - нагору на відстані приблизно 3-4 см від живота.


При цьому ви повинні відчути, як якась подоба сильної хвилі стосується живота. Робити дана вправу потрібно як можна довше, поки не втомляться руки.

У басейні, тримаючись за бортик руками й притулившись прямій спиною до стінки басейну, по черзі піднімайте до грудей, зігнувши коліно, то одну, то іншу ногу і потім різко, до кінця випрямляйте.

Поставте будинку на видному місці спеціальне гімнастичне пристосування - так званий, диск здоров'я "Грація". За допомогою цього плоского крутяться диска, на якому виконується вправа - верх тіла повертається вправо, а низ - уліво й навпаки, можна швидко відновити або створити талію. Крутіться на ньому у вільне від господарських турбот час. За один раз постарайтеся зробити не менше 100 поворотів.

Намагайтеся жити з утягненим животом. Спочатку за таким станом треба буде постійно стежити, але потім це перетвориться у звичку.

Джерело: сайт "Ovulation Test"