Відновлення форми грудей.

Після пологів нас дуже хвилює стан нашого тіла і найбільше, напевно, груди.
Звичайно, сили тяжіння ніхто не скасовував, і до старості нам навряд чи вдасться зберегти дівочу форму, але, раз це природно, варто так переживати?

Для того, що б підтримати груди, існує ряд правил, які допомагають максимально зберегти її форму.

Перше і найголовніше - це постава .
Не тисніть на груди і не складається, як японська парасолька, в три рази, коли годуєте дитину або заколисує його. Просто покладіть собі на коліна (під малюка) подушку або ляжте на ліжко, а дитину покладіть поруч.

Наступне - це бюстгалтер .
Він обов'язково повинен бути спеціальним, для годування, надіти його треба вже в пологовому будинку, бажано до приходу молока, а носити - до закінчення періоду вигодовування або до того моменту, як молоко пропаде. Бюст повинен мати хорошу форму, підтримувати груди з усіх сторін і мати широкі лямки. Звичайно, такий ліфчик - не мереживне бра, але, погодьтеся, бра можна надіти і пізніше, а ось «надіти» нову форму грудей навряд чи коли-небудь вдасться. До речі, не годує мамам, поки у них є молоко, теж можна носити такий бюст. Деякі фахівці рекомендують носити його цілодобово, навіть вночі, але, на мій погляд, це справа зручності і особистого вибору.

Якщо у вас виникне необхідність зціджування - робіть це не руками, а з допомогою сучасних тонометри, так груди збережеться краще, та й відчуття від зціджування будуть приємнішою. І не забувайте про поставу під час процесу!

Підтримати груди можна і різними кремами - як від розтяжок (якими добре б, навіть якщо у вас не виникло розтяжок під час вагітності, покористуватися в профілактичних цілях півроку після пологів), так і спеціальними, призначеними для поліпшення форми і шкіри грудей.

Тільки не забудьте переконатися, що до складу не входять речовини, несумісні з вигодовуванням! І не піддавайтеся рекламі різних диво-засобів, які обіцяють збільшення на три розміри за три дні. Якщо б таке ефективний і безпечний засіб було дійсно винайдено, пластична хірургія грудях давно померла б.

До речі про пластик. Звичайно, дивлячись на груди ПІСЛЯ і згадуючи груди ДО, а також ім'я на руках енну суму, так хочеться плюнути на все і лягти на хірургічний стіл. Але, як кажуть хірурги, з усіх жінок, які приходять після пологів на пластику грудей, реально в цьому потребують лише кілька відсотків. Іншим не вистачає любові до себе. А ось ризик ускладнень незрівнянно великий.

Якщо ж, незважаючи ні на що, ви не бачите іншого результату, виберіть солідний медичний центр, при клінічній лікарні, з реальними рекомендаціями і ...


ще раз подумайте - існує ряд вправ , які допомагають підтягнути груди і поліпшити її форму. За допомогою їх дійсно можна домогтися помітних результатів. Головне - виконувати їх постійно.

Не забувайте, будь ласка, що займатися фізичними вправами лікарі рекомендують через два місяці після пологів, починаючи з мінімуму і поступово нарощуючи навантаження. Для мам, які перенесли кесарів перетин, початок тренувань відкладається на ще більш тривалий термін. У будь-якому випадку, перед початком непогано було б проконсультуватися з лікарем!

Отже. Саме це й ефективна вправа - це віджимання. Руки зігнуті в ліктях, ноги в колінах. Намагайтеся грудьми, а не підборіддям стосуватися підлоги, спина пряма, не прогинайтеся! Почніть з такої кількості повторів, з якого зможете, і додайте в день по одному. Наступний, більш «просунутий» варіант цієї вправи: лікті не розведені в сторони, а знаходяться паралельно тулубу.

Також можна чергувати віджимання з наступним вправою. Початкове положення: лежачи, ноги ширше плечей, стопи спираються на шкарпетки, прямі руки перед собою. Ви піднімаєте плечі, зводячи лопатки, потім повертаєтеся у вихідне положення.

Якщо віджимання даються важкувато, є зовсім просте, але не менш дієве вправу. Встаньте, ноги поставте на ширину плечей, лікті в сторони («молитовна поза), долоні зведіть прямо перед собою на рівні грудей і стискайте їх з усіх сил протягом 20 секунд. Розслабтеся і повторіть знову. Можна робити цю вправу кілька разів на день, по 30-40 повторів

Також ви можете взяти еспандер або гантелі. Ляжте на спину, візьміть гантелі, розведіть руки в сторони. Потім з'єднайте їх над собою, поведіть 2 серії по 10 разів. Наступне вихідне положення - руки з гантелями за головою. Ви піднімаєте їх і з'єднуєте на рівні талії, над собою. Ще один варіант: руки вільно лежать на підлозі, потім піднімаються над собою над головою і знову опускаються. 2 підходи по 10 разів.

З еспандером же можна займатися стоячи, розташувавши лікті паралельно підлозі і розтягуючи його руками максимально. Також ви можете лягти, взяти в руки еспандер і розтягувати його лежачи, причому чим нижче будуть руки, тим важче і ефективніше буде вправа. І - приємний бонус - одночасно з грудьми ви тренуєте м'язи рук!

Резюме:

1. стежте за поставою.
2. носіть підтримує бюст.
3. використовуйте спеціальні креми
4. робіть вправи для підтримки грудних м'язів.

Джерело: онлайн журнал "Жіночі пристрасті"