Як пережити токсикоз: практичні поради.

Цукерки бон-парі, ряжанка, полуниця, оселедець, півкіло лимонів, боржомі і шоколадне печиво ... Це не денний раціон ненажери Пантагрюеля. Цей список продуктів надиктувала мені в телефон одна тендітна дівчина. Коли я вломилася до неї в гості з горою пакетів, вона похмуро привіталася і з кровожерливим риком накинулася на неочищену оселедець!

Усе пояснюється просто. Моя подруга через сім місяців стане мамою. Слабкість, дратівливість, сонливість, мінливе настрій, відраза до продуктів і запахів, відчуття, що без ванільного сухарика й хвилини не зможеш прожити, нудота ... - це все він. Токсикоз першої половини вагітності.

Його пережили багато, але і в багатьох вагітність пройшла без нудоти і блювоти. При важкому ступені токсикозу обов'язково звертайся до лікаря. Але дещо ти можеш зробити сама.

? Всі кисленьке зменшує нудоту. Якщо ти відправилася на прогулянку, в гості або продовжуєш працювати, кислі яблука, льодяники, часточки лимона тобі допоможуть. Хоча б на час.

? До речі, про прогулянку. Гуляти треба. Рада не новий, але і не зайвий. Свіже повітря наситить твій організм і організм малюка киснем. Крім того, у тебе з'явиться привід втекти від осоружних домашніх запахів. Гуляй хоча б півгодинки в день, під ручку з коханою. А якщо сил на прогулянку немає, провітри кімнату.

? Їж потроху, ретельно пережовуючи їжу. Часті жувальні рухи допомагають при нудоті. Продуктів, які важко перетравлюються, краще уникай. Твій вибір - все, що добре засвоюється і багато корисними речовинами.

? Ніщивне борщ і крижаний морс не для тебе. Тобто борщ і морс - це прекрасно, але їжа не повинна бути дуже гарячою або дуже холодною.

? На сніданок їси яйця, сир, кефір, сир - загалом, білки.


Якщо ти знаєш, що зранку тебе чекає неприємний процес спілкування з білим другом, підготуйся. Поклади заздалегідь поруч з ліжком шматочок якої-небудь смачної їжі. Наприклад, шматочок сиру. А прокинувшись, лежачи з'їси. Потім відразу не підхоплюється, полеж трошки, хай їжа засвоїться. Врешті-решт, ти гідна декількох сніданків в ліжку!

? Прислухайся у своєму організму. Зараз він особливо вимогливий і капризний. А тобі доведеться йти у нього на поводу. Досвід показує, що якщо вагітна жінка їсть те, що їй дуже хочеться, нехай навіть манну кашу з солоними огірками, то неприємні симптоми зменшуються. Тому готуй домашніх до частих походів по магазинах і кухонним експериментів!

? Буває так, що ні за які пряники ці самі пряники ти з'їсти не можеш. Немає апетиту - це ще квіточки! А ось коли при погляді на будь-який продукт підкочує кому до горла, - це ягідки. Змушувати себе не треба. Знайди хоча б одну "їжу", яку ти зможеш є! Згадай всі дитячі гастрономічні мрії. Знайомі дівчата з гордістю розповідали, що всю вагітність харчувалися лише одним виноградом, згущеним молоком або каліфорнійськими ролами.

? Не забувай пити. Потроху і між прийомами їжі. Крім мінеральної води пий зелений чай, соки, морси і компоти. Газованій воді - бій!

? Полегшити твою долю можуть трав'яні збори, які ти знайдеш в будь-якій аптеці. Валеріана, м'ята, пустирник заспокоять і знімуть шлункові спазми.

Пам'ятай, токсикоз не хвороба. Переносити його буває важко, але зате тебе чекає найбільший приз в твоєму житті - маленьке кричить, що не дає спати ночами, найдорожче на світі істота!

Джерело: сайт «Woman Journal»