Не переїдайте!.

У нашій свідомості міцно сидить переконання, що вагітність змушує нас одужувати і не тільки за рахунок змін в організмі на рівні гормонів, але і за рахунок активного обжерливості. Виправдання апетиту вагітної залізне - вагітної можна і потрібно їсти все що хочеться і в будь-яких, тобто необмежених кількостях.

Дійсно, і тут не посперечаєшся, їжа в період вагітності набуває зовсім іншого значення, це вже не може бути перекус, організм потребує конкретних вітамінах і мінералах, і напихати його чим попало, за звичкою і особливості нашого смаку, безвідповідально. Маленьке життя формується всередині нашого тіла, і живиться за рахунок нас. Але чи повинні ми збільшувати масу свого тіла, харчуючись за двох, як вчать нас сумнівні джерела, носії істини?

Шкідлива їжа

Вагітність не може використовуватися як виправдання розгулу в поглинанні сурогатної їжі і цукерок. Вам складно втриматися, щоб не з'їсти тортик, але харчуватися одними тортами та ще порціями, від яких перш вас би вивернуло, погодитеся не гуманно по відношенню до маленького суті у вас під серцем. Хоча я чітко пам'ятаю що це за нав'язливе бажання з'їсти саме це і зараз же. Знаю, що таке бажання може набирати форми параної. Але нехай в голові у вас в такі моменти спалахує маячком думка про те, що кожен випадковий задоволення у холодильника наближає вас до надлишку ваги, який у свою чергу тягне за собою масу проблем, від болю в попереку, до варикозних вен.

Неминучі кілограми

Збільшення у вазі під час вагітності не уникнути, це фізіологія.


Навіть якщо ваше харчування буде залишатися здоровим і правильним, вага буде рости за рахунок росту плода і змін в залозах і матці. Але це тільки приємні зміни, адже з'являється такий гарний животик і вже ніхто не переплутає ваші округлості зі звичайною повнотою. І обмеження в їжі так само шкідливо, як і переїдання. Вагітність абсолютно не сумісна з дієтами, ви ризикуєте позбавити вашого малюка поживних речовин, необхідних для розвитку маленького організму.

Зазвичай жінки додають за вагітність від 10-ти до 15-ти кілограмів. При цьому важливо чи належите ви до людей огрядним, або навпаки схильним до худорби. Якщо ви носите двійню, то ваша норма від 16-ти до 20-ти кг.

Норми харчування

Для жінок особливо переживають за свою фігуру, нав'язана необхідність харчуватися за двох даний засмучення. Насправді, більшість жінок не потребують ніяких додаткових калоріях протягом перших шести місяців вагітності, і лише близько 200 додаткових калорій потрібно в останній триместр, коли плід готується з'явитися на світ і набирає вагу. 200 калорій еквівалентні одному великому банану, двом скибочкам намазаного маслом тосту або маленького картоплі в мундирі з тертим сиром.

Намагайтеся додавати у вазі поступово і без різких перепадів, і пам'ятайте, що для кожної жінки в залежності від її складання ці норми різні.

Джерело: сайт "Мама.uz"