Все про напоях під час вагітності.

Що зазвичай запропонують людині, яка захотіла пити? Чай, кава (частіше розчинний), газований напій, може бути мінеральну воду. Якщо Вам пощастить, і Ви потрапили в сім'ю прихильників здорового способу життя, то, швидше за все Вам запропонують, зелений або фруктовий чай, а якщо кава, то обов'язково натуральний, рідше пропонують соки з пакетів.

Що ж із всього цього списку слід вибрати для пиття вагітній жінці? На розчарування багатьох вагітних, слід зазначити, що в цей непростий час їм не рекомендується пити зовсім або слід значно обмежити багато хто з тих напоїв, до яких ми звикли в повсякденному житті.

Кава
- містить кофеїн. Причому в чашці розчинної кави його знаходиться навіть більше, ніж у чашці натурального. Плюс до того, розчинна кава містить хімічні речовини, які дозволяють його зробити розчинним. Регулярне вживання кави вранці - та ж наркотична залежність, як і від сигарети. Вживання будь-якого наркотику під час вагітності, навіть такого невинного, як кава, неминуче приведе згодом до такої ж залежності у дитини. Хоча, як показують дослідження в області тератології (науки про потворність), безпосередній шкоду від застосування кави (крім наркотичної залежності) сильно перебільшений. І спостерігається в тих випадках, коли вагітна жінка регулярно випиває 5-6 кавових чашечок натуральної кави на день. Тому, кава в невеликих кількостях (1 кавова чашка натуральної кави) пити можна, але не регулярно, а в тих випадках, наприклад, коли чашка натуральної кави замінює ліки для підвищення тиску.

Чай - також містить кофеїн, причому в чашці міцно завареного чаю, його міститься нітрохи не менше, ніж у чашці кави. Тому вагітної його необхідно пити сильно розведеним, що зазвичай впливає на смакові якості напою. Багато хто віддає перевагу не пити чаю зовсім, ніж пити в такому вигляді.

Деякі помилково вважають, що варто замінити чорний чай на зелений, і вони будуть отримувати менше кофеїну. Ця думка помилкова. У чашці зеленого чаю кофеїну міститься навіть більше, ніж у чорному, тому для нього діють ті самі обмеження. З іншого боку зелений чай багатий мікроелементами і біоактивними речовинами, тому якщо вже вагітна п'є чай, то краще зелений, ніж чорний, проте не варто забувати про його фортеці.

Фруктовий чай
, що став модним останнім часом, можна розділити на звичайний чай з фруктовими добавками, і чисто фруктовий або трав'яний напій. Безумовно, такий чай корисніший звичайного чаю, якщо заварюється безпосередньо з сушених листя і фруктів, а не з пакетиків. Однак не варто забувати, що чай з фруктовими і трав'яними добавками залишається тим же чаєм, і нам знову доведеться пам'ятати про його фортеці.

Какао є достатньо сильним алергеном, алергія на какао зустрічається набагато частіше, ніж на каву або цитрусові. Крім того, какао перешкоджає засвоєнню кальцію організмом.

Газована вода - сприяє здиманням, бродильним процесам в шлунку і кишечнику. Солодкі газовані напої, типу кока-коли, містять масу синтетичних хімічних речовин, вживання яких взагалі не рекомендується дієтологами, а вже під час вагітності особливо.

Мінеральна вода без газу
багата мінеральними солями і може являти собою серйозне навантаження на нирки вагітної, особливо якщо у неї періодично виявляють солі в сечі або є схильність до набряків.

Соки
- звичайно, набагато корисніше. Однак це теж концентрований розчин солей і навантажує нирки не гірше мінеральної води. Крім того, в соках з пакетів, далеко не завжди містяться безпечні та нешкідливі речовини.


Багато фірм додають в свої соки вітаміни, поліпшувачі смаку, консерванти і т.п. Тому сік із пакету можна вживати тільки той, у складі якого Ви абсолютно впевнені.

Що ж можна пити вагітній жінці, щоб втамувати спрагу?

Під час вагітності краще навчитися вгамовувати спрагу чистою водою. Ідеальний варіант - джерельної. Однак підійде будь-яка вода, тому ступені чистоти, яку може собі дозволити вагітна жінка. Це набуває особливої ??актуальності в другій половині вагітності, коли активізація ввідно-сольового обміну і збільшення загального обсягу циркулюючої рідини призводить до появи нападів невгамовним спраги. Напади спраги вагітної необхідно повністю задовольняти і ні в якому разі не можна обмежувати споживання рідини. Під час вагітності потрібно пити стільки, скільки потрібно. Якщо вагітна звикає постійно носити собою воду і пити її маленькими ковтками за першим бажанням, напади спраги проявляють себе значно рідше.

Чиста вода повинна стати головним і основним напоєм для вагітної і становити не менше 2/3 всієї надходить в організм рідини. На всі інші напої повинне йти не більше 1/3 від загального обсягу. Що ж повинно входити в цю 1/3?

По-перше, натуральні живі соки і фруктові напої. Віддавати перевагу слід свіжоприготованому соку, а не соку з пакетів. У зимовий час краще скористатися фруктовим напоєм, приготованим з домашніх заготовок. Сік з пакетів, по суті справи це той же фруктовий напій, який приготовлений з концентрату соку шляхом додавання води. Якщо при виготовленні концентрату або в процесі розведення використовувалася хімія, то краще вже скористатися домашнім варіантом. Фруктові напої можна готувати з варення, джему, компоту, сухих та заморожених фруктів. Такі напої багаті вітамінами і мікроелементами.

По-друге, трав'яні чаї. Проте краще не використовувати готові пакетики, а готувати чай безпосередньо з сухої трави, листя, квіток, сушених плодів, заварюючи їх як чай, з розрахунку 1 чайна ложечка на склянку окропу. Для заварювання підійде будь-яка травичка, не володіє сильним запахом і неприємним смаком, і не діє на ендокринну систему. Добре також використовувати сировину з тих рослин, які ростуть у тій же місцевості, де живе сама вагітна жінка. Найчастіше чаї заварюють з листя малини, суниці, смородини, вишні, чорниці, брусниці, трави м'яти, меліси, Іван-чаю, квітів липи, календули, фіалки, плодів шипшини, глоду, горобини, калини і т.д.

Звіробій не рекомендується вживати вагітній жінці.

Особливо важливо під час вагітності не змішувати рослини між собою, щоб можна було пити тільки ті чаї, які дійсно подобаються, не маскуючи неприємний смак. Чутливий організм вагітної відразу підкаже, яку рослину зараз пити не хочеться і від нього стоїть на час відмовитися. Якщо ж неприємних відчуттів не виникає, то бажано пити такий чай протягом 2-3 днів, потім робити перерву на 1-2 дні, а далі заварювати якесь інше рослина. Чергуючи чаї таким чином ми отримаємо досить великий набір напоїв, які будуть повторюватися не частіше 1 разу на місяць. Цей нехитрий рецепт з скарбнички народного досвіду допоможе вагітним боротися з нестачею вітамінів і мікроелементів.

Якщо основну частину пиття вагітної становитиме чиста вода, соки, фруктові напої і трав'яні чаї, то іноді вона зможе побалувати себе і горнятком кави і іншим не дуже корисним, але більш улюбленим напоєм і тоді тимчасові обмеження у виборі пиття не будуть для неї такими важкими.

Джерело: сайт «Мамочка.kz»