Вправи для шийки матки і промежини.

Ви всі пройшли і Вам залишилося тільки зустрітися зі своєю дитиною і привести його додому, де Ви приготували для нього затишний куточок і де все вже так давно його чекають. Ви прочитали багато книжок, відвідували курси, радилися з подругами і лікарями, сиділи в інтернеті, Ви знаєте про пологи всю теоретичну частину. Ви трохи побоюєтесь все це забути і переплутати в самий важливий момент. Тому сприймайте нижче наведений текст просто як шпаргалку, тому що повна інформація - у книгах, на курсах, і інших місцях. А це шпаргалка на останній момент, щоб не ритися в купі текстів. За основу цієї шпаргалки я взяла конспект "досвідченої породіллі", наведений на одному з "народних" сайтів, так що якщо Ви побачите знайомі слова - не дивуйтеся.

І ще раз - Ви все це прекрасно знаєте. Але якщо у Вас залишився страх і невпевненість - тоді стаття може Вам допомогти.

Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки

- з 36 тижнів - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів. Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний.

- з 34 тижнів масло Примули вечірньої в капсулах - по 1 на день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули на день.


Пити.

Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах
. Профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії)

Масаж шкіри промежини з використанням рослинного масла (звичайного, оливкової, зародків пшениці). Перед самим масажем шкіру розігріти (теплою грілкою або теплої ванни). Висушити і масажувати руками суху шкіру між анусом і піхвою зовні, втираючи в неї масло, відтягувати нижній звід піхви вниз і в сторони.
З 34 тижнів - 2 рази на тиждень, з 38 - кожен день

Вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини:

- стоячи боком до спинки стільця, впертися на неї руками і відводити ногу в бік так високо, як це комфортно - по 6 - 10 разів для кожної ноги

- з таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до живота

- розставивши широко ноги, поволі сісти і кілька секунд утримуватися в такому положенні, можна попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Можна повторити 3-5 разів

- сісти навпочіпки, одну ногу випрямити і відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Витягнуті вперед руки допоможуть утримувати рівновагу.

Джерело: сайт «Tvoy Baby»