Як правильно організувати "вагітний" розпорядок дня.

Жінці, яка живе за розпорядком, значно легше перенести вагітність, ніж тій жінці, що розпорядку не визнає і живе за принципом «як прийдеться». Розпорядок дня необхідний для нормальної життєдіяльності організму, адже це певний ритм, до якого організм підлаштовується, звикає, тим самим полегшуючи собі існування.

Будь-які порушення розпорядку дня викликають небажані збої в тих чи інших органах і системах. Якщо такі збої повторюються часто, то вони призводять до більш швидкого зношування організму (і до старіння), до хвороби.

Розглянемо залежність організму від розпорядку хоча б на прикладі функціонування шлунково-кишкового тракту.

Велике значення в роботі шлунку і кишечника мають рефлекси - і безумовні, і умовні. Якщо людина приймає їжу в певні години, його організм вже «знає» ці години і готується до вступу їжі - заздалегідь виробляє травні соки. Після того, як порція їжі надходить у шлунок, вона відразу починає оброблятися вже готовим соком - процес травлення йде швидше і з меншими енергетичними затратами (отже, з меншим зносом). Так - за біологічним годинником - воліють працювати і кишечник, і печінка з жовчним міхуром, і підшлункова залоза, і інші органи.

А тепер уявімо, що година прийому їжі настав, шлунок виробив сік, але порція їжі не надійшла. Тут і виникають неприємні відчуття голоду: соляна кислота, що міститься в шлунковому соку, подразнює слизову оболонку шлунка і з часом може призвести до розвитку гастриту.


Ось приклад іншого збою: шлунок обробив надійшла в нього їжу, невеликими порціями проштовхнув її далі - в дванадцятипалу кишку, приготувався відпочити, але в нього раптом надходить ще порція їжі ... Знову робота - цього разу на знос.

Хороший розпорядок дня являє собою найбільш гармонійне поєднання фізичної праці і відпочинку, розумової праці та відпочинку, часу неспання і часу сну, часу прийому їжі, прийому водних процедур, що гартують, здійснення прогулянок і так далі

Розпорядок дня повинен бути продуманий і складений один раз і назавжди (перехід на новий розпорядок завжди зв'язаний з додатковим навантаженням на організм, - нехай і не завжди людині помітною) з урахуванням індивідуальних особливостей, професійної діяльності, віку; повинні бути враховані і рекомендації лікаря.

Кожна жінка сама складе собі розпорядок дня, але вона повинна прийняти до уваги деякі принципи:

* фізична діяльність повинна бути запланована на першу половину дня;

* фізична праця не повинен слідувати відразу за прийомом їжі;

* тривалість нічного сну повинна бути достатньою;

* не можна займатися напруженим інтелектуальною працею перед самим сном.

Людина, суворо наступний правильному розпорядком дня, менш схильний до захворювань, бадьорий, завжди перебуває в гарному настрої, довше зберігає працездатність; організм його менше зношується, а отже - довше залишається молодим.

Джерело: сайт "Дитячий світ"