Режим харчування для вагітних.

У першій половині вагітності рекомендується 4-разове харчування, у другій - 5 - 6-разове з виключенням рясних прийомів їжі (більше 30 - 35 відсотків добової енергоцінності і маси). Після їди не слід лежати, відпочинок має бути активним. Для здорових жінок немає заборонених харчових продуктів (окрім алкогольних напоїв), є тільки більш-менш переважні.

Так, організм краще засвоює легкозасвоювані молочні жири і рослинні масла. Останні є не тільки джерелом незамінною лінолевої кислоти, але і вітаміну Е, який позитивно впливає на перебіг вагітності, попереджаючи її зрив.

При нормальній вагітності може знижуватися рухова функція кишечника, що супроводжується запорами, тому раціон повинен збагачуватися джерелами харчових волокон (клітковина, пектини)-овочі і плоди, гречана і вівсяна крупи.

У другій половині вагітності треба обмежувати цукор, кондитерські вироби, вироби з борошна вищого гатунку, рису, манної крупи. Обмежуємо в харчуванні екстрактивні речовини, що містяться в м'ясі, рибі (бульйони, смажене м'ясо, риба), тому що в цей період печінку і нирки вагітної функціонують з напругою у зв'язку із знешкодженням і виведенням продуктів обміну плода і самої вагітної.


При ранніх токсикозах у легких випадках, супроводжуваних блювотою, рекомендується харчування, що призначається в другій половині вагітності, але з обмеженням на 20 - 25 відсотків вуглеводів і збільшенням вмісту кухонної солі (15 г). Їжу добре проварюють і вживають в основному в протертому вигляді. Приймати її слід з перервою в 2 - 3 години, невеликими порціями і злегка підігрітої. Рідина не обмежують, але дають маленькими порціями (50 - 100 мг).

Доцільно влаштовувати розвантажувальні дні: яблучні (у вигляді пюре), компотний, сирно-сметанні. При пізніх токсикозах раціон повинен містити необхідну для вагітних кількість білка, в першу чергу за рахунок молочних продуктів, особливо сиру. Жири обмежують до 60 г і менше, при надмірній вазі - до 40 р. Бажана молочно-рослинна дієта з підвищеним вмістом овочів та плодів. Замініть цукор медом.

Автор: Олена Павлова, лікар-дієтолог