Вправи з малюком на фітбол.

Новоспечених батьків завжди цікавило питання, що, власне, з немовлям робити цілий день, коли вчити плавати, малювати, читати. Сьогодні, на щастя, спрагу розвинути своє улюблене чадо неважко вгамувати - було б бажання, гроші і час. Мені теж довелося випробувати період післяпологової ейфорії і облазити весь рунет у пошуках чого-небудь розвивального. Усюди мені ввижалася небезпека гіподинамії і слабкості виношеного в бетонних джунглях немовляти.

Скажу чесно, перепробували багато чого: дінамічку (крутимо до цих пір), пірнання (закинули після дачі), масаж (в режимі нон-стоп), трапецію і драбинки, стрибуни і "смугу перешкод". Проте фаворитом став звичайний гумовий м'ячик з "вусами" або "рогами", як кому подобається, до якого незабаром додався фітбол (або ортопедичний м'яч по-радянськи). М'яч цей у діаметрі 60-70 см яскравого забарвлення з щільної гуми я купила буквально через тиждень після пологів, і з тих пір - це улюблена іграшка і, що важливо, фізкультурний снаряд для мого малюка.

Достоїнствами фітболу є компактність (він здувається легко і складається), легкість і універсальність у використанні, яскрава іграшка, меблі, масажний "стіл", снаряд і м'яч, власне, скромна ціна (від 200 до 700 рублів). М'ячик цей ми брали з собою на Азовське море як плавзасіб для дитинчати, притягли на дачу, потім поселили в квартирі.

Заняття з немовлям на фітбол допомагають "розпрямити ніжки", тренують вестибулярний апарат, крім того, це гарна профілактика захворювань опорно-рухової системи. Зовсім крихітні тягнуть голівку, опинившись на кроці, а однорічні "ходуни" вже щосили самі стрибають на м'яч.

Поділюся досвідом, і розповім про деякі вправах для малюка на фітбол

1. Туди-сюди на животі

Малюк лежить на м'ячі животиком вниз, мама або тато кладуть руку йому на спинку, утримуючи крихітку і похитуючи його на фітбол вперед - назад, вправо і вліво. Потім по колу. Ця вправа допомагає впоратися з "газик", за умови, що проводиться через 30-40 хвилин після їди. "Туди-сюди" - відмінно тренує вестибулярний апарат. Робіть, поки дитинчаті або вам не набридне.

2. Туди-сюди на спині (з 3-х місяців)

Тепер переверніть немовляти і покладіть його на спинку. Побачите відразу, як він напружує прес, намагаючись підвестися. Теж покачайте в різні боки, розслабляючи м'язи спини.


Взагалі фітбол - дуже цінний снаряд для розслаблення і профілактики мікро-зміщень хребців.

3. Пружинка

Малюк лежить животом вниз на м'ячі. Тут знадобиться правильне захоплення ніжок - такі захоплення "вилочкою" застосовуються у динамічній гімнастиці. Кісточку затискаєте між вказівним і середнім пальцем. Великий палець "замикає" кільце навколо ніжки дитини. Якщо опис захоплення здається занадто складним, просто візьміть крихту за кісточки, і чекаєте, коли він розпрямить ноги, відштовхуючись від ваших долонь. Виходять стрибки-пружинки. У три - п'ять місяців дітки входять у смак таких екзерсисів, допомагають вам. Пружинку можна робити і на спині, тоді піврічний малюк зазвичай прагне піднятися - в результаті працюють потрібні м'язи.

4. Для сидячих і ходячих немовлят є вправа складніше - "Тачка " - животом вниз.

Дитина упирається руками в м'ячик (або бере за гумові вуса"), а ви піднімаєте ноги, як ніби у вас в руках "тачка". Часом буває важко утримати рівновагу.

5. "Стриб-скок"

З будь-якого віку, кладете малюка на м'яч - не важливо, животом або спинкою вниз. Розкриту долоню зверху, як у першій вправі і пружинить малюка разом з м'ячиком, підспівуючи "стриб-скік, стриб-скік, обвалилася стеля". Втім, втілювати слова пісні в життя не стоїть ... Ремонт нині дорогий.

6. Розтяжки

Варіації на тему першої вправи. Малюка качаємо на м'ячі тільки боком - правим і лівим, в "жабі" на спинці/коли ніжки притягнуті до живота.

7. На навшпиньках

З однорічною дитиною (і старшими дітьми) можна походити на м'ячі з вашою страховкою. Малюк встає на м'яч, ви тримаєте його за ручки (снаряд фіксуєте колінами), а дитина намагається ходити. Так тренується гомілковостопний суглоб і вміння тримати рівновагу. Вправу можна ускладнити: попросивши дитини піднятися навшпиньки, як дівчинка Пікассо.

8. Жаба

Малюк сідає на м'яч, утримуючи себе ногами, і намагається стрибати, сидячи на ньому. Ви страхуєте.

Крім еквілібристики м'ячик ми використовуємо як іграшку - кидаючи одне в одного, катаючи його по землі або підлоги. Я показую, як м'ячик піднімають, кидають. Зазвичай регіт не припиняється. Ось такий веселий м'яч!

Джерело: сайт «7я.ру»