Як гартувати дитини на дачі.

Численними дослідженнями показано, що найбільша частота гострих респіраторних захворювань у дітей припадає на вік від 6 місяців до 6 років. Тому важливим профілактичним заходом є загартовування, краще до нього приступати саме в теплу пору року. Багато малят проводять літо на дачі. Чому б не скористатися цим сприятливим моментом і не почати гартують процедури?

Під загартовуванням розуміють систему заходів, спрямованих на зміцнення організму, підвищення опірності і витривалості до шкідливих впливів зовнішнього середовища. Шляхом систематично проводиться загартовування з урахуванням віку дитини, особливостей організму можна домогтися стійкості до різких температурних коливань (перш за все, до охлаждениям), інфекцій і т.ін.

Загартовування дитини треба починати з перших тижнів життя і систематично проводити його в подальшому, з віком змінюються лише форми і кількість процедур, що гартують. Приступати до загартовування можна в будь-які сезони року, але найбільш сприятливим є літній період. Особливо потребують загартовуванні діти, хворі на рахіт, які часто хворіють гострими респіраторними захворюваннями, з хронічними бронхолегеневими захворюваннями і т.д. У дітей, які страждають будь-якої хронічною хворобою, можна застосовувати різні види загартовування, але приступати до них слід тільки в період ремісії, коли виражені ознаки патології стихли. Загартовування варто проводити систематично (щоденно), малими дозуваннями, поступово збільшуючи силу подразника. Якщо перерва між оздоровлюючими процедурами складає 2 тижні і більше, гартує ефект втрачається.

Якщо дитина в ході загартовування стає млявим або, навпаки, збудливим, дратівливим, швидко охолоджується, втрачає у вазі і погано спить - це може вказувати на негативний вплив процедур.

Якщо дитина в ході загартовування захворів, процедури скасовуються. Відновлюють загартовування через 2 тижні після одужання і обов'язково з температури, яка буде вище температури останньої процедури. При сприятливому перебігу загартовуватися у дитини поліпшується загальний стан і самопочуття, малюк менше хворіє.

Загартовування повітрям

До числа ефективних процедур, що гартують відноситься загартовування повітрям, дію якого пов'язане з різницею температур між ним і поверхнею шкіри дитини.
У системі оздоровчих заходів, важливе значення мають регулярні прогулянки. Якщо дитина народилася в теплу пору року, то виносити його на вулицю можна через 2-3 дні після виписки з пологового будинку в теплу, безвітряну погоду. Улітку при гарній погоді дитина може знаходитися на відкритому повітрі цілий день (у тіні дерев), у відповідній сезону одязі, яка не повинна стискувати подих і кровообіг.
Велике значення для загартовування дитини має сон на відкритому повітрі. Свіже повітря має загальнозміцнюючу дію. Спати дитини можна укладати на веранді при відкритих вікнах, на балконі і на відкритому повітрі в тіні дерев. При цьому дитина швидко засинає і міцніше спить.

Важливим елементом загартовування є кімнатні повітряні ванни, які рекомендується проводити з перших днів життя при зміні пелюшок, одягу, починаючи з 2-3 хвилин (кімнатна температура повітря +22 ° С), збільшуючи тривалість процедури через кожні 2-3 дні на 1-2 хвилини, довівши до 10-15 хвилин - для дітей до 6 місяців і до 20-25 хвилин - для дітей старше 6 місяців. Повітряні ванни проводяться 2 рази на день. Для ослаблених дітей рекомендується зменшити тривалість процедур в 2 рази, температура повітря при цьому повинна складати +24 ° С. Під час кімнатної повітряної ванни дитини слід кілька разів перевертати із спини на живіт з тим, щоб піддати рівномірному впливу всю поверхню тіла. Доцільно поєднувати цю процедуру з гімнастикою і масажем.

Повітряні ванни на відкритому повітрі відносяться до активних форм загартовування. Основним діючим чинником, що обумовлює методику і дозування, є температура повітря. Певне значення має і вологість. Вітер також є сильним подразником, він підсилює охолоджуючу дію повітря і збільшує втрати тепла організмом. Проводять повітряні ванни в сонячній тіні (під тентом, в тіні дерев), в місцях, захищених від вітру. Починати їх можна на відкритому повітрі дітям з 2-3 місячного віку, тривалість перших трьох процедур становить 5-7 хвилин (температура повітря +24-25 ° С). Через кожні 2-3 дні рекомендується збільшувати тривалість повітряних ванн на 1-2 хвилини, довівши до 10-15 хвилин - для дітей до 6 місяців і до 20-25 хвилин - для дітей старше 6 місяців. Однак у процесі загартовування оголювати малюка слід поступово - спочатку руки, ноги, а потім живіт, груди. Діти старше 1,5 років можуть приймати повітряні ванни в одних трусах при температурі повітря від +23 ° С. Перші 2 процедури - 10-15 хвилин, кожні 2-3 дні можна додавати 5 хвилин, поступово довівши тривалість повітряних ванн до 30 хвилин, а дітям-дошкільникам - до 60 хвилин. Ослабленим дітям збільшувати час процедури слід один раз на 3-4 дні.
Повітряні ванни приймають лежачи, періодично перевертаючись, щоб забезпечити рівномірний вплив на передню та задню поверхню тіла, можна проводити їх під час спортивних ігор. Найкращим часом для прийняття повітряних ванн на відкритому повітрі в середній смузі Росії є період з 9:00 до 13:00.

Дозування повітряних ванн проводять по ступені охолоджуючого дії повітря, тобто по тій кількості тепла, яке організм втрачає під час процедури - за так званою холодової навантаженні.

Для загартовування дітей повітрям у дошкільнят використовують 2 режиму холодових навантажень: слабку і середню. Тривалість виражається у хвилинах з урахуванням температури повітря, вологості, сили вітру. Розроблено спеціальні таблиці дозування повітряних ванн. Не слід проводити повітряні ванни при сильному вітрі або високої вологості повітря.

Загартовування водою

Застосування води для загартовування є однією з найбільш доступних і ефективних форм підвищення захисних сил організму.
Самій щадить по впливу на організм водної процедурою є вологі обтирання, які особливо підходять для ослаблених дітей. Починати обтирання можна з 2-3 місячного віку. У теплі сезони для обтирання дітей першого року життя первісна температура води повинна бути не нижче +35-34 ° С, потім її знижують кожні 4-5 днів на 1 ° С і доводять до +25-24 ° С. У дітей 2-4 років первісна температура води відповідає +33-32 ° С з поступовим зниженням на 1 ° С кожні 3-4 дні і доводять до +23-22 ° С. У дітей 5-6 років температура води при перших обтираниях повинна бути +32-31 ° С з поступовим зниженням кожні 2-3 дні на 1 ° С і доводять до +21-20 ° С.


Обтирання починають з рук, потім - груди, спина і ноги. При цьому слід керуватися напрямком кровотоку від периферії до центру: від кисті до плеча, від стопи до стегна і т.д.

При ясно вираженому сприятливу дію на дитину можна переходити до більш сильним водним процедурам - обливань. При цьому виді загартовування до дії температури приєднується тиск струменя води на тіло. Тому обливання слід проводити обережно дітям з підвищеною збудливістю. Елементи такого загартовування вводять з перших тижнів життя дитини, коли безпосередньо після гігієнічної ванни малюка обливають 2-3 л води на 1-2 ° С нижче температури води у ванні (+36-37 ° С). В подальшому кожні 2-3 тижні температуру води для обливання поступово знижують і доводять до +25-26 ° С. Однак, як самостійну закаливающую процедуру, обливання можна починати у віці близько року. При обливанні первісна температура на 1-2 ° С вище, ніж при обтиранні для кожного віку, її поступово знижують на 1 ° С у тій же послідовності відповідно до віку дитини і до тих же меж, як і при обтираниях, але не нижче + 19-20 ° С. Влітку обливання проводять на відкритому повітрі, воду певної температури повільно виливають з глечика або лійки, тримаючи її на відстані 8-10 см від поверхні тіла дитини спочатку на плечі, груди, спину і, нарешті, обережно на голову. Тривалість всієї процедури не перевищує 1-2 хвилини (витрата води близько 2 літрів).

Душ - більш енергійна водна процедура, тому що до температурного фактору при цьому приєднується і механічний вплив струменя води на тіло. Цю процедуру дозволяють дітям старше 2-х років. Душ робить сильний збудливу дію, тому він особливо показаний млявим дітям, а також дітям зі зниженим апетитом і страждають ожирінням.

Температура води така ж, як і при обливанні. Тривалість 1-1,5 хв. Після душу або обливання дитини необхідно насухо розтерти рушником до появи легкого почервоніння тіла.

Гарним методом загартовування дітей, часто хворіють на гострі респіраторні захворювання, є обливання ніг. Такий вид загартовування розрахований на запобігання розвитку нежитю, кашлю, болю в горлі, що зазвичай виникають після охолодження.

Обливання починають зазвичай з більш високої температури води +30-32 ° С, потім її знижують через кожні 2-3 дня на 1 градус (для ослаблених дітей - кожні 3-4 дні) і доводять до +16-18 ° С. Під час процедури дитина повинна сидіти на стільці, опустивши ноги у миску, на дно якого покладено дерев'яні грати. Ноги малюка обливають з глечика 2 л води, тривалість процедури 20-30 сек. Ефективною формою загартовування є обливання ніг водою (обсяг - 1 л) контрастної температури (+34-35 ° С, потім відразу +24-25 ° С) і так повторюють 2-3 рази. Після будь-якого обливання ноги малюка слід ретельно розтерти сухим махровим рушником до почервоніння.

Купання у відкритих водоймах (річка, озеро) є одним з кращих методів загартовування організму в літній час. Дозволяти купання у відкритих водоймах можна дітям з 3 років, але обов'язково після попередньої підготовки різними гартують, а також занурення протягом 3-5 днів, по 1-2 рази. Перші купання дошкільнятам у середній смузі Росії можна дозволяти при сталій теплій погоді при температурі води не нижче +22-23 ° С. Тривалість перших купань 2-3 хвилини. Надалі тривалість збільшують до 10 хв. Проміжки між купаннями повинні становити не менше 30 хвилин.

Для дітей страждають частими ГРВІ, хронічними захворюваннями органів дихання та інше, купання дозволяється в період стійкої ремісії.

Доброю формою загартовування є купання в дитячих басейнах, при температурі води для дітей віком до 3 років + 30-32 ° С, а для дітей старшого віку - +25-27 ° С.
Починати купання в басейні слід також з попередніх занурення, але число подібних процедур можна збільшити до 2-3. Купатися в басейні дітям молодше 3 років можна починати з 1,5-2 хвилин і поступово збільшити час до 6-8 хвилин. Загальна тривалість перебування дітей старше 3 років у плавальних басейнах спочатку 5-10 хвилин з поступовим збільшенням до 25-30 хвилин.

Після купання слід ретельно обсушити дитини рушником, розтерти стопи, змінити мокрі плавки або купальник на сухий одяг .

Доріжки для ніжок

Сучасним методом загартовування і масажем стоп є спеціальні доріжки, що імітують пляж з піском і галькою. Ходіння босоніж по такій доріжці є прекрасним способом не тільки загартовування, а й оздоровлення, внаслідок впливу гальки і піску на стопу дитини, що представляє велику рефлексогенні зону і дозволяє опосередковано впливати на стан різних органів і систем, перш за все верхніх дихальних шляхів, зокрема, область носа.

При високому ступені загартованості допустима пробіжка босоніж по росі чи по калюжах після дощу. Однак при цьому слід звертати увагу на поверхню землі, її підготовленість для таких процедур. Крім того, слід пам'ятати, що температура загартовування при пробіжці досить низька, до такої процедури діти можуть бути допущені тільки після попередньої підготовки.

І, нарешті, хорошим оздоровчим ефектом володіють сонячні ванни , які в середній смузі нашої країни можна проводити з 10:00 до 13:00. При проведенні сонячної ванни оголеної дитини укладають на лежак (простір між поверхнею землі і ложем забезпечує циркуляцію повітря під час процедури, завдяки чому, знижується ризик перегрівання), ногами до сонця так, щоб все тіло було рівномірно освітлене, голову захищають парасолькою або панамою. Можна користуватися сонцезахисними окулярами. Температура повітря повинна бути +22-24,5 ° С.

Дітям молодшого віку можна починати проводити сонячні ванни з 2-х років. Перші дві процедури тривають 2-3 хвилини, з поступовим збільшенням часу кожні 2-3 дні на 3-5 хвилин, доводячи до 20 хвилин. Дітям 5-6 років перші дві процедури починають з 5 хвилин і доводять до 30 хвилин. Можна поєднувати опромінення з грою, чергуючи перебування то на сонце, то - в тіні. Після сонячних ванн слід одягнутися і сховатися в під навісом або кроною дерев.

Таким чином, річний період на дачі, за містом можна з більшою ефективністю використовувати для оздоровлення малюка, тільки при строгому дотриманні принципів загартовування (поступового нарощування інтенсивності впливу, систематичності).

Автор: Майя Хан, професор, керівник відділу захворювань дітей і підлітків ФДМ Російського наукового центру відновлювальної медицини і курортології Росздрава Головний дитячий фахівець з відновлюваної медицини і курортології Департаменту охорони здоров'я м. Москва
Джерело: журнал «Мама і малюк», № 8, 2006 рік