Діти-сови та діти-жайворонки.

Біоритми властиві кожній людині з народження, він отримує їх у спадщину від предків. Вони поступово пристосовуються до навколишнього середовища. Однак якщо їх міняти і руйнувати нескінченно, відбувається перевтома та виснаження організму. Як наслідок цього, у дітей виникають невротичні розлади та інші захворювання.

Діти, як і дорослі, діляться на так званих «жайворонків», «сов» і «голубів». «Жайворонки» рано лягають спати і рано прокидаються, вони особливо активні вранці. «Сови» частенько заграються ввечері допізна, їх важко укласти спати в час, зате вранці вони прокидаються повільно і з труднощами. «Голуби» найкраще пристосовуються до звичайного, усередненим режиму і до мінливих навколишніх умов.

Не варто переробляти «сов» і «жайворонків» і навпаки. Для того щоб дитина росла здоровою, треба поспостерігати за ним і з'ясувати, який його добовий режим. Розпорядок дня треба підбирати дитині таким чином, щоб він максимально відповідав його біологічним ритмам - тоді вони нормалізуються і закріпляться.

Діти, біоритми яких налаштовані на режим дня, не доставляють особливого клопоту батькам. Вони, як правило, слухняні, рідко вередують, майже завжди доброзичливі і життєрадісні, добре їдять і нормально розвиваються фізично. Малюки з разлаженной біоритмами відрізняються неврівноваженим характером, часто дратуються, порушуються, погано їдять, сплять і нерідко відстають у розвитку від своїх однолітків. Іноді біологічні ритми дитини розбудовуються через хворобу.

Основний ритм організму - це «сон - неспання». Грудні діти сплять до 16 разів на добу, в цілому близько 20 годин. З віком тривалість нічного сну у малюків залишається майже незмінною, а потреба в денному сні зменшується.

Вільний режим годування грудних дітей дозволяє слідувати їхнім потребам в їжі. Тим не менш, періодичність годівлі, як і інші режимні моменти, повинна укладатися в ритми сім'ї. Щоб привчити дитину довше спати вночі, найбільший проміжок між годуваннями має припадати на нічний час. Якщо години нічного годування поступово відсувати на більш пізні, вранці дитина буде прокидатися пізніше. Таким чином, змінюючи потроху час годування, його можна приурочити до ранкового пробудження малюка.

У правильний режим дня треба вводити малюка поступово, день за днем. Спочатку треба визначити, в який час повинен лягати спати малюк, щоб він висипався, вставав не занадто рано і не дуже пізно.


І потім щодня «підтягувати» його нічний сон на цю годину. Якщо батьки хочуть, щоб дитина ввечері раніше лягав спати, днем ??його краще укладати раніше, відразу після обіду.

Протягом кількох годин після ранкового і денного пробудження дитина повинна більше рухатися, щоб у другій половині періоду неспання він досить стомився і захотів спати. Весь час фізичної активності він повинен знаходитися в добре освітленому приміщенні. За годину-дві перед сном поведінка малюка має бути спокійним.

Попередня підготовка до сну допоможе дитині виробити звичку лягати в один і той же час. Вона складається із своєрідних ритуалів: він має почистити зуби, вмиватися або прийняти теплу ванну, перед сном йому треба розповісти казку або почитати книгу. Іграшка, яку малюк бере з собою в ліжко, теж частина традиційної підготовки до сну, з нею він швидше засне. Деяким дітям необхідно дотик маминих рук, погладжування або поплескування.

Послідовність всіх цих дій заспокоїть дитини. Без обов'язкової підготовки до сну організм дитини дуже легко збивається з ритму. Серед дорослих людей, страждаючих розладами сну, у більшості з дитинства не сформувалися подібні ритуали. Маленьких дітей перед сном треба брати на руки, щоб вони заспокоїлися. Це полегшує їх засипання. Якщо малюк потребує, щоб його похитали, не можна йому в цьому відмовляти. Монотонні руху допомагають встановленню регулярних біоритмів у дітей.

Діти краще засинають і міцніше сплять в темряві. Дітлахи, змушені спати при яскравому світлі, нерідко стають нервовими і неспокійними. Спальня дитини може бути висвітлено лише злегка, приглушеним світлом. Немає необхідності зберігати абсолютну тишу, коли в будинку спить малюк. Негучні монотонні звуки заспокоюють його і допомагають йому заснути. Перед тим, як вкласти дитину спати, його кімнату треба провітрити. Якщо у дитини чіткий біологічний ритм, але він рано встає і не дає виспатися батькам, його режим не треба перебудовувати. Дворічний малюк, прокинувшись, може зайняти себе самостійно. З вечора йому треба покласти біля ліжечка іграшки, поставити чашку з водою або соком, покласти трохи печива, щоб він міг перекусити.

Джерело: сайт «Babyinfo.ру»