Сон дитини на півроку, рік, два і три роки.

Як приємно дивитися на сплячого малюка: щічки розслабилися, губки апетитно склалися бантиком, оченята закриті, дихання тихе-тихе, та й весь малюк такий солодко-сдобненькій ... Як же домогтися такого максимально безболісними способами і без нервування з обох сторін?

Біологічний годинник

У різні періоди життя діти по-різному засинають. Пов'язано це не стільки з їх віком, скільки з наявністю у дітей своїх власних біологічних годин, з якими поступово починають взаємодіяти режим дня, харчування, особливості нервової системи і навіть стан здоров'я. За даними досліджень, біологічні ритми закріплені у дітей генетично, а не є результатом виховання або реакцією на зміну навколишнього середовища.

Сон новонародженого

Новонароджений малюк спить більшу частину дня і прокидається, коли зголодніє. Але цей процес ще не встановлений у малюка суворо по годинах. І сон у малюків може варіюватися від декількох хвилин до 5-6 годин, особливо у дітей, що знаходяться на грудному вигодовуванні. Нехай вас це не лякає! Поступово періоди сну стануть більш чітко відмежовані в часі і набудуть більш певні межі. А поки не будите свою крихітку, якщо раптом вдень він спить більше звичайного. Зголоднілі, дитина сповістить про себе гучним криком.

А щоб поступово з'являлися відмінності між нічним сном і денним, ви можете створювати атмосферу для сну. Вдень це може бути зашторені вікно в поєднанні з побутовим шумом (телевізор на кухні, дзюрчання води, неголосний розмова домочадців або шум вулиці, якщо сон збігся з прогулянкою). А для нічного періоду сну щільно зашторте вікна, приглушіть світло каганця, вимкніть або максимально зменшіть гучність звукоіздающіх предметів (телефон, телевізор), навіть говорити постарайтеся тихіше. Безпосередньо перед нічним сном можна купати малюка, що поступово стане для нього своєрідним "сигналом" до засипання. Таким чином, всі перераховані дії складуть певний ритуал "відходу до сну".

Як допомогти дитині заснути?

Добре, якщо після годування ви поклали заснулого малюка в ліжечко (або в коляску для прогулянки), і він продовжує солодко спати. А якщо ні? Після годування ще не заснув дитини можна просто покачати на руках. Розмірено похитуючи і погладжуючи, ви заспокоюєте малюка, м'яко діючи на його вестибулярний апарат (заколисуючи) і на нервову систему (погладжуючи).

Можна просто походити з крихіткою на руках. Заснулого дитини перекладіть в його ліжечко. Якщо з якихось причин ви не можете заколисувати на руках, то скористайтеся звичайної коляскою. Звичайно, не потрібно посилено трясти коляску, інакше малюк у ньому буде трястися, а не колихати. А це вже буде негативним впливом. Деякі ліжечка мають коліщатка, ними також можна скористатися для заколисування дитини. Якщо ж ваша ліжечко міцно стоїть на ніжках, то перший час використовуйте замість неї коляску навіть вдома.

Положення дитини в ліжечку

Але от малюк заснув, його належить перекласти в ліжечко. На спинку, на животик або на бік? У всіх цих положеннях є свої як позитивні, так і негативні моменти.

У 90-х роках були проведені дослідження, які виявили певний взаємозв'язок між сном дитини на животі і збільшенням частоти виникнення синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) . Так називається раптова смерть дитини першого року життя (особливо першого-четвертого місяця) з нез'ясованих причин, на тлі повного здоров'я, частіше в нічні та передранкові години. Пояснити причини цього явища не допомагають ні докладне вивчення медичної історії малюка, ні результати патологоанатомічного дослідження. Поки уточнені лише впливають на раптову смерть фактори, за якими можна виділити дітей групи ризику та проводити для них профілактичні заходи. Спеціального лікування цієї патології немає.

Але і в положенні на спині є свої мінуси. У цьому положенні дітки, які страждають відрижками і блювотою, можуть захлинутися блювотними масами. А при недорозвиненою вуздечці мова також легко може западати. Тому краще вкладати дитини по черзі то на один, то на інший бочок.

Однак і про положення на животі теж не варто забувати, тому що в цьому положенні легше відходять гази з роздутого живота немовляти, зміцнюються м'язи спини, формується правильне положення тазостегнових суглобів. І якщо ви не ризикуєте укласти малюка спати на живіт вночі, то цілком можете зробити це вдень, коли малюк знаходиться під вашим контролем.

Сон малюка в батьківській спальні

Оптимальним в перші місяці життя для малюка буде сон у батьківській спальні. Поставте дитяче ліжечко впритул до своєї, опустіть бічну грати. Так ви будете в безпосередній близькості від своєї дитини, але малюк буде спати при цьому в своєму ліжечку. І вам не доведеться схоплюватися вночі по кілька разів (коли на плач, а коли й просто прислухатися до подиху свого немовляти), а ви отримаєте можливість трохи поспати спокійно. Вам буде зручно вночі годувати крихітку, а потім, не встаючи, перекладати в його ліжечко. І не забувайте колисати малюка! Нехай це буде просто муркотіння, але головне, що прозвучить ваш рідний голос, навіть якщо ви мугикаєте сторінки з підручника. Найважливіше - ваша спокійна інтонація.

На сон у цьому віці йде десь 16-20 годин, незалежно від часу доби. Періоди сну можуть тривати від 30 хвилин до 2 годин.

Режим сну на півроку

Але дитина росте, ось йому вже й півроку. Час сну зменшується. Він вже не прагне заснути, наївшись. Ось зараз і стане в нагоді те, що ви робили довго і завзято в самому початку: створення ритуалу відходу до сну. І вже бачачи такі приготування, маляті простіше буде заспокоїтися і заснути, це буде відбуватися майже рефлекторно. Але деякі зміни доведеться внести. Так як дитина стає все більш рухливими, то за 40-50 хвилин до сну краще перейти від активних ігор до більш спокійним.

Навіть якщо денний сон малюка триває не більше 45 хвилин за захід, хай Вас це не лякає. Але намагайтеся, щоб таких заходів було не менше трьох.

Сон після року

Ось і рік виповнився. Дитина спить вдень вже всього 2 рази на добу по 1,5-2 години, а нічний сон подовжився до 10-12 годин. Якщо малюк спить з вами в одному ліжку, то під час денного сну можна розпочати поступовий перехід до сну в своє ліжечко.
Той факт, що ліжечко малюка варто зовсім поряд з вашою ліжком, а ви знаходитесь поруч (тобто теж лягайте , але на своє місце), заспокоять дитини, створять видимість сну в одному ліжку. І малюк засне набагато швидше, ніж якщо його різко і відразу покласти одного. Для цього пріобніміте крихітку і почніть спокійно наспівувати пісеньку, переходячи на монотонне баюканье. Краще, якщо пісенька буде завжди одна й та ж.


Ритмічне сопіння (імітація дихання сплячого) - дуже ефективний метод: під це сопіння малюк швидше засинає. І завжди намагайтеся укладати дитину в один і той же час.

Є такі дітки, які вже в цьому віці готові перейти на денний сон 1 раз на добу. У такому разі не змушуйте його лягати спати двічі, краще раніше почніть укладатися на ніч.

Ритуал переходу до нічного сну поступово обростає доповненнями. Добре, якщо ви почнете разом з малюком прибирати на ніч іграшки, приготуєте піжаму і яку-небудь м'яку іграшку, з якою дитина любить грати. Так як малюк вже розуміє багато слів, то краще наспівувати йому колискову, або просто пісеньку, але сторінки з підручника вже не годяться. Можна пісеньку замінити віршиком. Добре перераховувати всіх родичів, вбиваючи двох зайців: і дитини колисати і знайомити його зі своїм родоводом. Але, як і раніше, важлива спокійна, заколисуюча інтонація.
Дітки не можуть відразу міцно заснути, спочатку вони занурюються в поверхневий сон, який легко може перерватися на будь-який подразник. Тому, якщо ви хочете після заколисування зайнятися своїми справами, потерпіть ще трохи, всього кілька хвилин, поки ви не побачите, що м'язи обличчя у малюка розслабилися, пальчики, щось міцно тримали, розтиснулися, малюк заснув глибоко. Ось тоді можна спокійно залишати дитину далі дивитися сни.

До році потреба в сні у малюка зменшується до 13-14 годин, з них 2,5-3 години займає денний сон. Таким чином, нічний сон триває всього 10-11 годин.

Коли мама поруч ...

Якщо малюк "пригрівся" і заснув у вашому ліжку, враховуйте, що він заснув у певної температурної обстановці. Тому перш ніж перекласти дитини, зігрійте його ліжечко, щоб йому було так само комфортно, і він не прокинувся. При цьому його ліжечко може як і раніше стояти поряд з вашою ліжком. Але раз за разом відсувайте ліжечко подалі під яким-небудь слушним приводом (книжку читати зручніше і т.д.). Вночі малюк може перебігти з ліжечка до вас у гості. Не сваріть і не женіть. Краще дайте малюку знову заснути, і перенесіть його назад. Або поверніть втікача в його ліжечко відразу, але посидьте з ним, поки сон не закриє його оченята. З часом такі нічні вилазки стануть все рідше, і коли-небудь ви почнете по ним нудьгувати, а малюк-то вже виросте.

Багато діток до цього часу вже перейшли на одноразовий денний сон, який займає 2-2 , 5 години. Зазвичай це післяобідній час. Але тепер дитина ревниво стежить за тим, щоб мама не пішла, поки він засинає. Пам'ятайте, що діти дуже чуйно відчувають, якщо ви кудись поспішаєте або просто нервуєте. Тоді, ніби "як на зло", вони будуть заспокоюватися довше звичайного. Тому відмовитися від своїх проблем, і малюк засне набагато швидше.

Вам також слід зберігати незворушність і спокій, коли ваша дитина буде всіляко відтягувати момент відходу до сну, знаходячи для цього купу причин - від "попити-пописати" до "ще почитати". Це дуже нелегко, простіше піти на поводу у свого чада і махнути рукою на режим. Проте тут треба проявити мужність і наполегливість і довести-таки чинить опір малюка до солодкого сну. Природно, дитина може покапризувати і навіть поплакати. Для вас же головним буде не розлютитися і не карати малюка. Сном не можна карати, це не повинність. А ваш спокійний голос, тверді наміри поступово заспокоять крихту.

Нічні кошмари

Ближче до дворічного віку в деяких дітей можуть з'явитися нічні кошмари. Вони можуть почати боятися засипати в темряві і вже тим більше в поодинці. Допоможіть своїй дитині справитися з цим! Розкажіть на ніч добру казку, дайте м'яку іграшку, не вимикайте світло повністю, залиште слабке світло нічника і побудьте з ним до засипання. Ваша рука, ласкаво погладжувати, буде сильним заспокійливим засобом. А малюк зрозуміє, що мама не дасть його нікому в образу, всіх лиходіїв прожене, від усіх монстрів захистить.

Перехід до нічного сну повинен супроводжуватися добрими, позитивними емоціями, бо вже в 2 роки діти починають бачити сни . Так нехай же йому присниться що-небудь хороше.

Режим сну в два роки

Денний сон, як і раніше займає близько двох годин. Але деякі дітки в цьому віці вже починають бурхливо протестувати проти денного сну. Прислухайтеся до своєї дитини і до себе. Якщо денний сон є результатом тривалої боротьби з вашого боку і відчайдушним ревом з боку малюка, то чи варто він таких зусиль? Адже в такому випадку це буде не сон в радість, а сон в покарання, вимучений, а дитина ще довго буде ображено схлипувати. Може, варто перейти на просто відпочинок після обіду (спокійна книжка або просто полежати, не засипаючи)? А нічний сон перенести на 1-1,5 години раніше? Так ви збережете спокій нервової системи собі і своєму малюку.

Сон в три роки

З трьох років багато дітки починають відвідувати дитячий садок, де існує один режим для всіх. І якщо ви намагалися прислухатися до свого малюка, до його потреб з самого народження, то до цього віку дитина з вашою допомогою вже перейшов до дуже схожому режиму. Можливо, вам буде потрібно тільки пересунути тимчасові рамки.
А для спілкування з малюком у вас залишився ритуал відходу до нічного сну. Нехай після вечері він постарається сам прибрати свої іграшки, дістане улюблену книжку, яку ви почитаєте йому на ніч, навіть якщо ви читаєте її в сто п'ятий раз (це частина ритуалу). Здійснить вечірній туалет у ванній кімнаті, одягне улюблену піжаму. А ви приглушіть звук телевізора або приймача, побажайте разом з дитиною на добраніч всім домочадцям. І, затишно влаштувавшись - маля в ліжечку, ви поряд, почитайте казку тихим, монотонним голосом. Добре, якщо в казці багато перерахувань, це створює відчуття заколисування. І от, навіть не дослухавши до кінця, крихітка поринув у світ щойно прочитаної казки ...

Поради

1. Якщо ваш малюк боїться темряви - залиште включеним нічник. Можна назвати його чарівним. Вимкніть світло і побудьте трохи поряд з малюком при включеному нічнику. Покажіть йому, що в кімнаті нікого немає, крім вас.
2. Нагадайте малюкові, що його улюблений зайчик або Мишко чекають його в ліжечку і давно хочуть спати.
3. Формуйте у малюка позитивне відношення до сну, як до чогось цікавого. Налаштуйте дитини на думку, що йому присниться казка.
4. Якщо дитина починає плакати, після того як ви йдете - поверніться, але не відразу. Постарайтеся його заспокоїти, не затримуючись у ліжечка.
5. Якщо у вас виник конфлікт, постарайтеся залагодити її, не порушуючи малюка і не дратуючись самі. Перед сном краще розлучатися по-доброму.

Автор: Лада Старостіна, педіатр, клініка дитячих хвороб ім. Сєченова
Джерело: журнал «Мама і Малюк», № 2-3, 2004 рік