Дитячий сон.

Спокійний, міцний сон дитини не тільки застава його фізичного здоров'я, але й показник психологічного комфорту. Не випадково, c якою б дитячої проблемою батьки не звернулися до психолога за консультацією, фахівець приділяє чимало уваги питанням про те, як засинає і спить малюк. Але нерідко причиною звернення за допомогою до психолога стають саме порушення сну дитини. Батьки найчастіше скаржаться на те, що чадо важко вкласти ввечері, карапуз відмовляється спати вдень, погано спить вночі або його мучать страшні сни - нічні кошмари.

Почнемо з того, що найменше занепокоєння викликають погано засинають діти в віком від 0 до двох з половиною років. Батьки поділяють спостереження фізіологів, педіатрів та психологів, що маленькій дитині складно заснути самостійно. Дорослі більш-менш спокійно ставляться до частих нічних пробуджень крихти і готові до того, що його вкладання спати може займати багато часу. Але якщо дитина вже вміє ходити, виразно говорить і самостійно їсть, батьки вважають малюка достатньо підрослим для того, щоб він міг швидко засипати в самоті. І коли виявляється, що малюк як і раніше не бажає спати один, його треба заколисувати і подовгу сидіти біля нього, родичі відчувають даний розчарування і звертаються за допомогою до фахівця.

Насправді ж переживання батьків з приводу дитячого сну можна вважати виправданими лише у тому випадку, якщо дитина справді зазнає постійні труднощі із засипанням і неспокійно спить. Порушення сну впливають на фізичне і психічне здоров'я маленької людини. Невиспаний малюк стає примхливим, він вразливий для інфекцій, йому важко зосередитися, її складно зацікавити. Крім того, якщо дитині сняться страшні сни - він робиться замкнутим і тривожним.

Багато психологи впевнені: порушення сну у дітей у віці від двох років і старше часто пов'язані з їх «антидитячу» способом життя. Наприклад, американський психолог Едда Ле Шан провела опитування, в ході яких з'ясувала, що люди її покоління не страждали в дитинстві ні безсонням, ні кошмарами. Причиною багатьох емоційних розладів, у тому числі безсоння, у сучасних дітей, на її погляд, стало надмірне захоплення їх батьків раннім розвитком і величезна кількість вражень та інформації, які «обрушуються» на дитину з перших днів життя. Діти молодше п'яти років важко пристосовуються до порушень розпорядку дня, неминучим при такому активному способі життя.

Втомлений дитина, незалежно від віку, покірливо погодиться лягти відпочити. Наприклад, півторарічний малюк, коли підходить час денного сну, бере свою пляшку і каже бабусі: «Пити і бай». Але якщо режим постійно порушується (більш ніж на годину зсувається час їжі, часто пропускається денний сон, відсутня ритуал укладання на ніч), дитині складно заспокоїтися і заснути.

«Я мучилася - спала!»

За розповідями моїх батьків, саме так я ставилася до необхідності лягти спати вдень у трирічному віці. Я, мабуть, вважала, що під час сну пропускаю все найцікавіше. Але не тільки до денного, а і до нічного сну діти можуть ставитися як до тужливої ??необхідності. У даній ситуації важливо розібратися, чому вони не хочуть лягати спати. Причин може бути кілька, і всі вони заслуговують нашої уваги: ??

Причина № 1:

Малюки сприймають необхідність лягати спати як покарання, тому що бачать: дорослі та старші діти самі в ліжко ще не збираються. А тому не варто демонструвати дитині, що ви чекаєте, не дочекаєтеся, коли він, нарешті, ляже спати і ви зможете зайнятися своїми справами. Краще пояснити дитині, що ви теж скоро підете спати, коли закінчите забиратися або мити посуд. Час від часу можна лягати спати всім одночасно, щоб дитина зрозуміла: вночі всі сплять і нічого цікавого в цей час не відбувається.

Дорослих турбують проблеми дитячого сну, тому що:

? Багатьом мамам і татам здається, що дитина мало спить. Вони самі не висипаються і на його місці не відмовилися б поспати вдень, ввечері лягти раніше і вранці встати пізніше.
? Батьків сердитий те, що діти своїм небажанням вчасно лягати спати і швидко засипати постійно порушують їхні плани, не дають побути наодинці , попрацювати, спокійно подивитися фільм.
? Прихильники суворої дисципліни переживають, що дитина ніяк не навчиться дотримуватися режиму і весь час «вибивається з графіка».

Причина № 2:

Необхідність йти спати змушує дитину припинити робити щось цікаве, наприклад гру. А тому постарайтеся не допускати початку довгого захоплюючого заняття незадовго до сну. Запропонуйте дитині альтернативне розвага, а в бажане можна буде пограти потім, коли він прокинеться.

Завжди заздалегідь попереджайте дитину, що йому через деякий час доведеться перервати заняття і йти спати. «Не наступайте на горло пісні», не переривайте різко гру або спілкування дитини. Дочекайтеся відповідного моменту, наприклад: всі дійові особи - іграшки - пішли в похід (а поки вони йдуть, ми якраз відпочинемо, поспимо, а завтра продовжимо), або дитина закінчив розповідати гостю якусь історію («А продовження ти розповіси в наступний раз »). Синові або дочці легше буде пережити розчарування, якщо перед сном його чекає ще щось приємне і цікаве - купання в піні, спільне читання з батьками.

Причина № 3:

Для деяких дітей вмовляння відправитися спати - це привід поторгуватися з рідними і що-небудь у них випросити. Допускати, щоб сон (їжа, гігієнічні процедури) ставали предметом шантажу, не можна. Необхідно проявити твердість, але дотримуватися певні ритуали: прийняти ванну, почитати або дати малюку що-небудь послухати перед сном.

Чим важливий сон для немовляти?

Повноцінний і здоровий сон необхідний малюкам як повітря. Від того, наскільки висипається дитина, залежить його гармонійний фізичний і емоційний розвиток. Цікаво, що, коли малюк спить, відпочиває і його серце. Вирівнюється пульс і знижується частота серцевих скорочень.

Фахівці також помітили, що під час сну поліпшується кровопостачання тканин і активізується насичення мозку киснем.

Причина № 4:

Психолог Алан Фром звертає увагу батьків, що часто, як би це не здавалося дивним, діти не бажають лягати спати, тому що просто ще не втомилися. До речі, з малюками до двох років батьки чомусь вважаються і намагаються не укладати їх тому, що «треба і пора», і спокійно реагують на невеликі «пересування» режиму. До дітей більш старшого віку батьки менш поблажливі.

Причина № 5:

Багато дорослих, чого вже гріха таїти, згадують, як «відбували» денний сон, наче це покарання. «Тиха година» для дітей старше чотирьох років не вважається обов'язковим, краще дивитися по ситуації. Так, якщо дитина дуже рано встав або не зовсім здоровий - йому краще поспати вдень. Іноді можна просто класти чадо полежати годинку, нехай послухає казку чи пісеньки. Для сильно збудливих дітей денний сон - найкращий відпочинок. Але пам'ятайте: розбіжності з приводу укладання вдень можуть породити у дитини негативне ставлення до сну взагалі.

Причина № 6:

Діти не бажають лягати спати, тому що бояться темноти і самотності. І якщо зі страхом темряви допомагають боротися нічники, то страх самотності пов'язаний з дуже спірним питанням: можна чи не можна дитині спати разом з батьками?

Як показує практика, багатьом дорослим набагато зручніше і спокійніше, якщо дитина спить з ними в одній кімнаті або навіть в одному ліжку. Вони не заперечують і в тому випадку, якщо підросло чадо під ранок приходить до них «під бік». З часом дитина воліє все частіше спати протягом всієї ночі в своєму ліжечку, у своїй кімнаті. Рано чи пізно, повірте, це відбудеться з кожним малюком - йому захочеться відокремитися від батьків. Автори книги «Ваша дитина», дитячі лікарі, батьки шістьох дітей Вільям і Марта Серз вважають, що, оскільки дитину не можна насильно змусити спати, важливо правильно створити умови, що занурюють його в сон.


Вони радять: «Треба добитися, щоб дитина дивилася на сон як на щось приємне і безпечне, знайти таку форму поведінки, яка дозволила б спати і батькам, і дитині». І виходити при цьому треба не з своєї зручності, а з зручності і переваг самого маленького.

Ну, а, крім того, спокійного нічного сну дитини часто заважають страшні сни - кошмари. Деякі з них можуть так часто повторюватися, що, навіть ставши дорослими, люди їх пам'ятають.

Сон і безпека

Найбезпечніша поза сну для дитини раннього віку - на спині, такий стан сприяє вільному диханню і нормальній роботі органів травлення, а також перешкоджає попаданню вмісту стравоходу і шлунку в дихальні шляхи. З метою безпеки малюкам до року подушка не потрібна.

Сон розуму породжує чудовиськ

Нічні кошмари, які сняться дітям, пов'язані з їх денними переживаннями і страхами. Але не завжди за змістом сну можна зрозуміти, що саме турбує дитину. Принаймні, без консультації у фахівця.

Дитині, якій сняться кошмари, необхідна допомога дорослого. Малюк не вміє відрізняти сон від реальності, тому йому складно відразу прийти в себе. Не до кінця прокинувшись дитина може продовжувати кричати від страху, не дізнаватися рідних, а після не в змозі чітко розповісти батькам, що його так налякало. Кроха боїться заснути і знову побачити кошмар. І дорослим, знаючи ці тонкощі, не повинно скласти праці проявити терпіння і спокій.

Буває, що дитина не прокидається від страху серед ночі, але підвищена потреба в присутності дорослих, плаксивість вдень можуть свідчити про те, що вночі його мучать кошмари.

Комфорт - перш за все!

Ліжко для дитини повинна бути стійкою, краще з регульованою висотою матраца. Поки дитина маленька і не може самостійно встати в ліжечку, вам буде зручніше встановити матрац у найвище положення. Слідкуйте за його чистотою і сухістю. Існують матраци з літньою і зимовою стороною. Це дуже зручно: взимку крихта не замерзне, а влітку не буде відчувати дискомфорт від перегріву. І не варто надмірно укутувати малюка. Визначити, холодно грудничку або жарко, можна за кольором шкірних покривів, а також із того, холодний у нього носик або теплий.

Вибираючи місце для ліжка, подумки з'єднайте лінією вікно і двері кімнати, в якій спить малюк. Ліжечко варто поставити якомога далі від уявної лінії, це захистить дитину від протягів. Одяг для сну повинна бути комфортною, вільної і бажано з натуральних тканин.

Спати без скандалу:

? перед сном укладайте спати іграшки та книжки. Це допоможе, з одного боку, завершити карапузові гру, а з іншого - дитина привчиться прибирати за собою.
? В окремому порядку разом з малюком укладіть спати його улюблену м'яку іграшку.
? Перелічіть всіх тих, хто любить крихітку і бажає йому спокійної ночі, і всіх тих, кого любить малюк і кому бажає доброго сну він.
? Згадайте разом з дитиною, що сьогодні з ним відбувалося протягом дня.
Якщо вдень стався конфлікт, безсумнівно стривожили сина чи дочку, можна обговорити це. Поясніть, чому ви всі вели себе так, а не інакше.
Маленька дитина покивав або скаже «угу», коли ви спробуєте сформулювати ті почуття, що він зазнав: «Ти злякався, що ми кричали», «Я розсердилась, тому що втомилася »,« Ми постараємося більше не сваритися »,« Ми з татом дуже тебе любимо »... Змиритися - дати можливість спокійно заснути - це дуже важливо. Інакше образа, почуття провини, жах від батьківських криків один на одного виллються в нічний кошмар.
? Укладаючи дитини, обов'язково погладьте його по голові, скажіть ласкаві слова. Трьох-чотирирічки подоткніте ковдру - «ти в будиночку, там затишно і тепло».
? Купуйте карапузові красивий, незвичайний нічник. Приблизно з двох з половиною років діти починають боятися темряви. Звиклий до нічник дитина, прокинувшись серед ночі, не злякається, а просто включить його і не буде турбувати батьків. Нічого страшного, якщо іноді нічник буде включений всю ніч: головне, що завдяки цьому малюк буде спокійно спати.

Якщо дитина не хоче вас відпускати від себе, можна запропонувати замість якого-небудь іграшкового звіра. «Мені треба піти на кухню, а з тобою побуде ведмедик, він буде тебе охороняти».

Пам'ятайте, що особливості сну дитини визначаються більше його темпераментом, ніж вашими батьківськими здібностями, і не ваша вина, якщо вночі чадо прокидається.
І головне - сном можна загрожувати («не вередуй, а то спати покладу») або карати («раз не слухаєш, то замість мультфільму йди спати!"). Не можна ... Тому що не можна! Адже сон - це відпочинок, це прекрасна можливість відпочити і подивитися кольорові добрі сни.

Що робити, якщо дитині сняться страшні сни:

? Завжди і відразу підходите до малюка, якщо він плаче або кличе вас уві сні.
? Якщо дитині приснився страшний сон, його треба заспокоїти, втішити. Маленького поносити на руках, заспівати колискову, з чадом постарше як і сидіти, поки воно не засне знову. Залишіть у кімнаті сплячого сина чи дочки приглушене світло.
? Психологи радять спонукати дитину вдень розповідати про свої сни. Навіть уривчасті спогади допоможуть відчути полегшення. Виговоритися завжди краще, ніж тримати в собі. Більш дорослій дитині запропонуйте придумати, як все, що сталося можна виправити і зробити сон нестрашним. Можна малювати сни, а потім виправити малюнок так, щоб сон став приємним. Все це допомагає малюкові усвідомити, що приснилося було не насправді.
? Запропонуйте дитині спробувати «управляти» своїми снами. Наприклад, якщо йому сниться чудовисько, нехай він не тікає від нього, а кинеться йому в обійми, попросить у нього подарунок. Можна придумати для монстра ім'я і назвати його ім'ям того, кого знаєш, хто не страшний. А старші діти іноді самі вирішують заснути знову, щоб спробувати пустити сон по нестрашно своїм сценарієм.
? Важливо спробувати зрозуміти, що саме в реальному житті турбує дитину і усунути причину. Якщо не можете впоратися з ситуацією самі, то зверніться за допомогою до дитячого психолога.

Порушення сну - наскільки все серйозно?

За допомогою цього тесту ви в домашніх умовах можете зробити власні висновки про те, наскільки серйозні порушення сну у вашої дитини, якщо ви їх помічаєте.

Для цього вибирайте найбільш характерні для вашого випадку відповіді:
1. Як дитина засинає:
А. швидко;
Б. довго не може заснути;
В. просить, щоб з ним посиділи;
Г. просить не вимикати світло;
Д. відмовляється спати один, засинає тільки з батьками.
2. Як дитина спить:
А. спить спокійно, не прокидаючись, всю ніч;
Б. спить неспокійно, перевертається, стогне;
В. часто прокидається, доводиться його укладати;
Г. прокидається з криком, плачем.
3. Як часто відбуваються порушення сну:
А. тільки якщо дитина перезбуджена або захворює;
Б. практично щоночі.

Відповіді:

Ситуації 1Б, 2Б, 3Б - свідчать про те, що дитина збуджується, емоційний, а його вкладання спати вимагає особливого підходу і терпіння. З таким малюком треба за дві години до сну починати тихі, заспокійливі заняття (читання, малювання, конструювання), виключити перегляд телепередач і спілкування з комп'ютером у другій половині дня. Якщо є можливість - погуляти перед вечерею.

Ситуації 1В, 1Г, 1Д, 2В, 2Г говорять про те, що якщо порушення сну повторюються нерегулярно або з'явилися нещодавно, то це може бути пов'язано з тим, що відбулося в житті дитини за останній період (налякало, схвилювало, засмутило). Необхідно усунути тривожну малюка ситуацію.

Ситуація 1А, 2А, 3А - ідеальний варіант для батьків, але не варто сподіватися, що це відбудеться раніше 3-4-річного віку.

Автор : Марина КРАВЦОВА, дитячий психолог