Депресія у мам однорічних малюків.

Ваш малюк підріс і вже відсвяткував свій перший день народження. Здавалося б, усе найважче позаду і треба тільки радіти. А у матусі все частіше сльози на очах і якась незрозуміла туга ... Якщо ви помітили в себе такі ж симптоми, не лякайтеся і не звинувачуйте в усьому власну нервову систему, неврівноважений характер або погану екологічну обстановку. У тому, що з вами відбувається, немає нічого незвичайного, це стан, на жаль, знайоме багатьом. І називається воно - депресія кінця першого року.

Про післяпологову депресію знають, напевно, вже все. І мами, і навколишні сприймають її як щось природне. Вони заздалегідь готуються до неї і вміють боротися. Адже коли знаєш, що твої відчуття типові для жінок у такому ж становищі, впоратися з тугою набагато легше. А ось про те, що подібний стан може повернутися через рік, здогадуються не багато. Про це рідко говорять і практично не пишуть. А жінки відчувають себе ще більш пригнічено, не розуміючи, що відбувається, і не знаходячи підтримки у рідних та знайомих.

Що зі мною?

Між тим що відбувається з ними цілком можна пояснити. Адже що викликає вищезазначену післяпологову депресію? Перенесене фізичне й емоційне напруження, що з'явилося відчуття постійної тривоги за дитину, занепокоєння з приводу власної зовнішності, хвилювання через стосунки з чоловіком ... І звичайно ж, фізіологічні і гормональні зміни в організмі. Все це поєднується, накопичується і призводить в одних - до сліз, підвищеної дратівливості, у інших - до відчаю або повної апатії. Той же механізм починає діяти й через рік. Відбувається це приблизно так. До трьох місяців спільного життя з малюком мама починає відчувати себе більш впевнено. Ви вже прекрасно розумієте свого малюка, вмієте нагодувати, розважити і заколисати, знаєте його режим. З цього часу і де-то до дев'яти місяців настає смуга відносного спокою. Однак це зовсім не означає, що життя стає легкою і безтурботною. Звичайно, немає. Просто ви відчуваєте, що всі труднощі вам по плечу, пристосовуватися до них, звикаєте і справляєтеся.

З дев'яти місяців починається складний період. І ось чому. По-перше, дитина від дев'яти місяців до півтора років переживає так звану кризу першого року. Як і всі наступні кризи перехідного віку - в три роки, сім років і тринадцять-чотирнадцять, він пов'язаний із збільшеною самостійністю дитини. Малюк починає робити щось сам, виявляє власну волю і звичайно ж бунтує. І часто трапляється, що мама просто не встигає за своїм малюком. Вона втрачається: тільки що це був запеленутого грудочку, невіддільна частина її, а тепер - якийсь маленький шибеник, як ніби все робить наперекір. Ще недавно він лежав у своєму ліжечку, а сьогодні вже тягнеться до гарячій плиті, залазить на стілець, риється у квітковому горщику. Від нього не можна ні на хвилину відвернутися, на інші справи катастрофічно не вистачає часу. До того ж зростаючому чоловічкові вже недостатньо їжі, тепла і турботи. Йому потрібно розвиватися, а мамі доведеться подумати про відповідні іграх і заняттях.

Приблизно в цей же час приходить пора відлучення крихти від грудей, переселення його в окреме ліжечко. І вам належить набратися мужності, адже малюкові можуть спочатку не сподобатися такі зміни в житті. Мамі ж нерідко здається, що вона позбавляє себе і дитину особливої ??близькості. Всі ці нові проблеми додають хвилювання і занепокоєння. Адже їх вистачало і раніше.

Працювати мамою

Поміркуйте самі: якщо розцінити материнство як свого роду роботу, його слід було б зарахувати до професій, які вимагають найбільшої напруги. Мама постійно знаходиться в стані оперативної готовності - як оператори енергосистем, диспетчери і т.п. Тільки на відміну від них ми не маємо ні вихідних, ні відпусток, ні навіть спокійних ночей. Як казала мама п'ятьох вже дорослих дітей: "Дитина - це як запалена конфорка, пам'ятати про нього не перестаєш ні на хвилину". Крім того, материнський працю відрізняється монотонністю. Квартира, магазин, дитячий майданчик, годування, гра, прогулянка ... За рідкісним винятком кожен день - копія попереднього. А планувати щось, незважаючи на цю передбачуваність, нереально - малюк, швидше за все, порушить всі плани. Звідси новий привід для роздратування: безліч незавершених справ, які неможливо ні доробити, ні викинути з голови.

Додайте до цього можливі конфлікти з оточуючими, що дають різні й часом суперечливі поради, з батьком дитини, якій зараз теж нелегко, з самою собою (а чи гарна я мати? а чи все я роблю правильно?). І неминучі хвороби малюка, адже, на думку педіатрів, здоровою дитиною вважається карапуз, який за рік хворіє не більше чотирьох разів. І відчуття власної відсталості від життя - подруги роблять кар'єру, говорять про театри, нові книги та фільмах, цікавих поїздках, моді, бурхливого особистого життя, а всі ваші думки, як і раніше займають календарі щеплень, ціни на памперси і дитяче харчування ... А тепер згадайте стійкий міф: найважче - перший рік, далі все набагато легше. Багато хто з нас приймають це вислів за істину і розраховують власні сили приблизно на рік, готуючи себе до того, що потім вони отримають можливість поступово повертатися до колишнього способу життя. На практиці ж все виявляється дещо по-іншому. А втома вже накопичилася, нерви витрачені, сили закінчуються. І починаються проблеми.

Як розпізнати

На думку фахівців, явними симптомами депресії другого року є:

? зниження активності;
? погіршення сну і апетиту;
? плаксивість;
? дратівливість;
? небажання спілкуватися;
? занижена самооцінка;
? зниження сексуального потягу.

Помітивши в себе подібні відчуття, краще звернутися по допомогу до лікарів, психологів, психотерапевтів. Адже такий стан небезпечно не тільки для мами - страждає від нього і дитина. А ось піддаватися паніці не варто. У вашому арсеналі цілком вистачить коштів для того, щоб впоратися з тим, що відбувається.


Краще всього, звичайно, не лікування, а профілактика. Тобто правильна підготовка до спільного життя з малюком ще до його появи на світ.

Корисні поради

Ще під час вагітності кожній майбутній мамі варто було б вивчити основні навички поводження з немовлям. Це можна зробити на спеціальних курсах, чиї адреси підкажуть в жіночій консультації. Особливу увагу слід звернути на такі школи для батьків, де майбутні мами і тата зможуть закріпити теоретичні знання, купаючи, переодягаючись і заколисуючи іграшкових немовлят. На цих же курсах, швидше за все, ви зможете проконсультуватися із знаючим педіатром, який детально розповість, який стан і поведінку дитини є абсолютно нормальним, а що має насторожити вас. Це вбереже молодих батьків від марних переживань, можливих помилок і конфліктів з рідними на кшталт "Це ти недогледіла за нашим маленьким!" Або "Яка височенна температура! Та її навіть дорослий не витримає, а ти все чогось чекаєш! ". Заздалегідь сплануйте перші місяці після народження малюка, постаравшись знайти собі помічників. Якщо на цю роль запрошується бабуся малюка, обговоріть, яку саме підтримку ви від неї очікуєте. Спробуйте пояснити, що вас не дуже влаштує ситуація, коли авторитарна бабуся несподівано з'являється у вашій квартирі і безапеляційно заявляє: "Зараз я буду прибирати, а потім навчу тебе правильно зціджуватися. Дитину, між іншим, треба переодягнути - з кватирки дует ". Якщо ж ви відчуваєте, що бабуся не зможе змінитися і прийняти ваші правила, подумайте про платні помічниця. При цьому переважно найняти хатню робітницю, а не няню. Адже перш за все вам потрібні час і сили, щоб займатися своїм малюком.

Собі коханій ...

До речі, щоб цих самих сил вистачило надовго, необхідно подбати про самій собі. Мама маленької дитини повинна мати можливість поспати хоча б один годинку днем. (Лікарі стверджують, що одна година сну до опівночі дорівнює двом годинам після півночі.) Якщо вам здається, що ви не зможете розслабитися і заснути, бо постійно думаєте про дитину або гарячково прикидаєте, скільки домашніх справ можна було б переробити за цей час, спробуйте освоїти кілька самих простих вправ з релаксації. Доручіть кому-небудь турботу про малюка або просто почекайте, поки він засне. Увімкніть тиху приємну музику або насолоджуйтеся тишею. Ляжте на підлогу, підклавши під вигин шиї згорнутий рушник або покривало товщиною з ваше зап'ясті, а під поперек - опору товщиною з лікоть. Закрийте очі. Глибоко дихайте, вдихаючи через ніс і випускаючи повітря через рот. Спробуйте уявити що-небудь дуже приємне: ви лежите на прогрітому сонцем пісочку, а солоні хвилі прибою накочують на вас, змиваючи всю втому, знімаючи напругу. П'ятнадцять-двадцять хвилин подібних тренувань - і ви знову готові до навантажень.

Однак на цьому турбота про себе не кінчається. Повноцінне харчування важливе незалежно від того, годуєте ви чи ні. П'ять разів на день необхідно їсти здорову, різноманітну і смачно приготовлену їжу. А значить, вашим близьким слід потурбуватися про те, щоб холодильник був завжди завантажений корисними і простими в приготуванні продуктами. Крім того, не забувайте про вітамінних комплексах, рекомендованих лікарем. До речі, приймати їх радять не тільки під час вагітності і годування, але і пізніше.

Чи не більше ніж їжа і сон, молодій мамі потрібна зміна обстановки. І якщо перші два місяці ви підстроюєтеся під дитину, дізнаєтеся крихітку і звикаєте до нього, то з третього-четвертого місяця добре б раз на тиждень залишати малюка в надійних руках і отримувати близько шести годин свободи: на друзів, кіно, театри, косметичні салони, походи по магазинах і т.п.

Мама плюс тато

Окремо варто поговорити про відносини новоявленої мами з батьком своєї дитини. Адже цінність вашого союзу повинна зберігатися незалежно від того, двоє вас або вже троє, четверо. І дбати про це слід як татові, так і мамі. Намагайтеся як і раніше приділяти час один одному, знаходите потрібні слова, робіть приємні сюрпризи. І регулярно, хоча б один раз на два тижні, влаштовуйте собі вихідні. Знаходьте відповідну компанію для малюка - няня, бабуся, дідусь, краща подруга-і вирушайте куди-небудь удвох або залишайтеся вдома, але обов'язково наодинці, без дитини.

Гра і спілкування

Як ми вже говорили, однією з головних причин депресивного стану мами маленької дитини є одноманітність її повсякденному житті. Кожен день перетворюється на нескінченну низку обридлих обов'язків - і немає їм кінця і краю. Між іншим, позбутися від подібного відчуття досить просто. Досить зрозуміти, що малюкові потрібна не ідеальна мати, постійно готова на подвиг і довели свої дії до повного автоматизму, а просто любить жива людина. Нехай ви погуляєте з ним не два рази, а один, але зате відпочинете і зможете подарувати дитині свою щиру радість, придумати нову гру. До речі, про ігри. Спілкування з мамою і можливість розвиватися важливі карапузові набагато більше, ніж двічі пропрасовані одяг і ідеальна чистота в будинку. До того ж спільні заняття з малюком доставлять і вам ні з чим не порівнянне задоволення. По-перше, це цікаво, отже, вже ніяк не може вважатися нудною обов'язком. По-друге, дає широкий простір для фантазії та винахідливості, а значить, діяльна мама зможе знайти тут застосування своїм здібностям. По-третє, дозволяє зрозуміти відчуття гордості і за свого малюка, і за саму себе. А по-четверте, неймовірно зближує з власною дитиною.

Якщо вам вдасться дотримуватися всіх наших порад, якщо спільне життя з малюком і в перші дні, і через рік, і пізніше буде викликати у вас більше позитивних емоцій, ніж смутку, втоми і занепокоєння, депресія кінця першого року залишиться для вас тільки незрозумілим терміном. А щирі, довірливі стосунки з дитиною збережуться надовго.