А після обіду - поспимо ....

Перспектива укладати малюка в ліжко серед дня часто не приводь в захват ні маму, ні самої дитини. Але користь денного сну не викликає сумнівів.

Дітлахи, які відвідують дитячий садок, ще так-сяк миряться з тим, що "тиха година" для всіх обов'язковий: з суворою вихователькою не посперечаєшся! Мама або тим більше бабуся - інша річ, у них післяобідню війну за незалежність від подушки і ковдри виграти буває легше. Ось і виходить, що "організовані" дошколята у вихідні дні здебільшого відпочивають саме від режиму, а "домашні" і поготів часто-густо відмовляються від денного сну. Батькам так навіть зручніше: не треба витрачати час і сили на нескінченні вмовляння і укладання, приглушати телефон, розмовляти лише пошепки, ходити навшпиньки ...

І відпочинок, і ліки

Але те, що зручно для дорослих, аж ніяк не завжди на користь малюкові. Прислухайтеся до думки педіатрів та дитячих невропатологів. Вони вважають, що до 5-6 років дитині просто необхідно принаймні 1,5-2 години відпочивати вдень. Чим молодша дитина, тим більше його потреба в сні. Новонародженому на це вельми важливу справу природа відвела 19 годин на добу, 3-5-місячному - 17, піврічній - 15. І далі все йде по низхідній: у віці 9-12 місяців малюк спить 13 годин, досягнувши 2-3 років - 12,5. Чотирирічний карапуз віддає сну 11,5, а шестирічний дошколенок - 10 годин. Причому на відміну від сну дорослих дитячий сон носить поліфазний (багаторазовий) характер. Відразу після народження, коли в дитини реальні відмінності дня і ночі по тривалості сну ще не встановилися, він засинає в середньому від 4 до 11 разів на добу. У віці 1-1,5 років малюк уже укладається днем ??тільки двічі на 1,5-2 години, а перерви між сном становлять не менше 4-5 годин. Півторарічною дитиною вистачає одноразового денного відпочинку.

Всі докази "за"

Денний сон принципово важливий для кожного, навіть геть відвикли від нього дошкільника. Хочете зрозуміти, для чого це потрібно вашій дитині? Будь ласка.

По-перше, для того, щоб бути здоровим. Справа в тому, що біоритми сну і неспання - головні в нашому організмі. За ним природа вивіряє всі інші - від багаторічних циклів до мікрорітмов, що діють на рівні клітини і займають буквально частки секунди. Звільнивши дитину від денного сну, ви створюєте грунт для неузгодженості біоритмів - десинхронозу. Наслідком цього найчастіше стає підвищена збудливість і швидке стомлення дитини, затримка його нервово-психічного і фізичного розвитку. Крім цього, спостерігається відставання в рості, ослаблення імунітету, схильність до частих застуд і дитячих інфекцій.

По-друге, для того, щоб малюк краще засвоював нові знання. Методом електроенцефалографії (ЕЕГ) за допомогою спеціальних датчиків, закріплених на голові, вчені досліджували так звану біоелектричну активність мозку - рух нервових імпульсів по відростках нейронів. Виявилося, що енцефалограма, знята у сні у немовляти, практично не відрізняється від такої у дорослої людини. А ось дозрівання ЕЕГ, типовою для періоду неспання, іде аж до 12-18 років. Виходить, діяльність дитячого мозку уві сні за якістю набагато перевищує роботу наяву! І це має пояснення. По суті справи, мозок ні вдень, ні вночі не віддається в обійми Морфея: він просто переключається з сприйняття на режим обробки та засвоєння інформації, підключаючи до цього процесу пам'ять. Чим менша дитина, тим більше він повинен дізнатися і запам'ятати. А значить, тим більше денних "пауз" і довше сон.

По-третє, для того, щоб малюк міцніше спав вночі. Здивовані? Ви-то, можливо, тому й не наполягаєте на сні після обіду, щоб дитина раніше вкладався ввечері і рідше прокидався до ранку. Ну і який результат? Поклавши руку на серце, визнайте, що далеко не завжди він близький до очікуваного.


Чи не відпочив у призначені години малюк до кінця дня так перевозбуждается, що і хотів би, та не в змозі заснути. А перевантажений денними враженнями мозок сигналізує про труднощі з їх переробкою нічними страхами і кошмарними снами. Загалом, батькам хотілося як краще, а вийшло зовсім навпаки. По-четверте, для того, щоб згладити вплив на організм малюка несприятливого стану навколишнього середовища та інших витрат міського життя. Вчені одностайні: міським дітям потрібно більше часу на сон.

Спи, моя радість, засни

Малятко до 2,5 місяців краще спиться відразу після їжі. У віці 3 місяців ситуація докорінно змінюється: на ситий шлунок посилюються процеси активної уваги і сну у нашого немовляти "ні в одному оці". Потреба у відпочинку з'явиться лише через 15-20 хвилин, а у немовля постарше - через півгодини-годину. Ось тоді його і починайте укладати!

Критичний період - вік 1,5 року. Перехід з дворазового денного сну на одноразовий багатьом дається непросто. Однак батькам не варто панікувати! Це тимчасові труднощі. Малюк сам мимоволі підкаже прийоми, що сприяють засипанню. Головна умова: укладайте його завжди в один і той же час, у звичній обстановці і не відступайте від вже виробленого стереотипу підготовки до сну.

Дослідивши особливості дитячого сну по електроенцефалограмі (ЕЕГ), вчені помітили, що у маленьких дівчаток картина періодично змінюється. Відповідно до майбутнім менструальним циклом кожні 28 днів у маляток виникають 3-5-денні проміжки, коли вони насилу засинають, чуйно сплять, вередують і перевозбуждается. Можуть, наприклад, навідріз відмовитися відправлятися в ліжко днем. Важливо, щоб дорослі не пішли шляхом найменшого опору, скасувавши сон після обіду. З хлопчиками в цьому сенсі, звичайно, простіше: глибина їх сну з календарем ніяк не пов'язана.

Відмовтеся від думки, що, якщо малюк полежав 15-20 хвилин і не заснув, значить, спати йому дійсно не хочеться . А раз так, то не варто примушувати дитя безглуздо валятися в ліжку! По-перше, не так вже це і безглуздо - у будь-якому випадку він відпочиває. По-друге, в 1,5-3 роки дитині покладається цілу годину на засипання, у віці 4-6 років - 30 хвилин. По-третигх, як не парадоксально звучить, малюкові, який погано себе почуває, потрібно більше часу, щоб відійти до сну.

Деякі діти не бажають спати вдень, бо не хочуть бути "як маленькі". Кращий спосіб переконати норовливця послухатися - прилягти разом з ним в одній кімнаті. Побачивши, що ви теж зняли взуття, лягли на ліжко і закрили очі, дитина швидко заспокоюється. Ось чому мамі, укладає спати свого непосиду, має сенс зробити те ж саме.

Немає правил без винятків - раз на місяць, якщо на те є вагомі причини, малюк може і не поспати вдень. Не варто, скажімо, скасовувати довгоочікуваний похід в зоопарк тільки тому, що це зіб'є дитині звичний графік. Зрідка відступаючи від режиму, ми тренуємо біоритми. Організму такі нечасті струсу навіть на користь - щось на зразок винятків, що підтверджують правила.

Баю-баюшки-баю ...

Ви можете допомогти своїй дитині звикнути до заведеному розпорядку дня, який неодмінно включає денний відпочинок. Не грайте і не розважайте малюка перед сном.
Щільно задерніте штори: таємничий напівтемрява розслабляє і служить доброю прелюдією до сну.
Плавно зануритися в обійми Морфея малюкові допоможуть звичні речі: його ковдру і подушечка, а також улюблена м'яка іграшка. Побудьте з дитиною, поки він засинає. Ще краще, якщо ви самі пріляжете поряд, прикривши очі. Почитайте перед сном улюблену казку крихти. А потім погладьте малюка ласкаво по спинці ...

Автор: Ірина Ковальова, лікар
Джерело: журнал "Моя дитина", 2001 рік