Щасливі кілограми.

Більшість жінок завжди поглядають на шкалу ваг з деякою тривогою. Не додався чи вагу, не наріс чи зайвий жирок? Однак під час вагітності кожне відхилення стрілки в бік збільшення радує майбутню маму - значить, малюк підріс ще трохи. Скільки зазвичай додають у вазі майбутні матері, і про що це говорить?

Моя подруга Ліля - дівчина тендітна, повітряна - «нагуляла» під час першої вагітності ... 18 кілограмів! До дев'ятого місяця виглядала вона, як повітряну кулю на ніжках. За фотокартці в посвідченні особи, зробленої в той час, її досі відмовляються визнавати у всяких громадських місцях.

Але Ліліна мама, акушер-гінеколог з величезним стажем, рішуче заявила дочки, що приводу для занепокоєння немає. Багато жінок худорлявої статури набирають за вагітність великий (до 20 кг) вага, який легко йде після пологів. Зате коли я, дама не дрібна у всіх відносинах, виношувала сина, Ліліна мама сердилася: десятикілограмову надбавка здавалася їй невиправдано великий. І справа тут не в потуранні власної дочки, а в давно перевіреному факт: чим більше вага майбутньої матері до початку вагітності, тим менше кілограмів слід їй набрати під час виношування дитини.

Втім, у перші місяці вагітності багато жінок не тільки не повніють, але навіть худнуть на 2-4 кг. Причина проста: адже саме в перші дванадцять тижнів жінки скаржаться на нудоту і втрату апетиту. Втім, і дитина на цьому етапі набирає вагу не надто інтенсивно, а тому й не додає ваги своїй мамі. Зазвичай до кінця 12-го тижня вага майбутньої матері збільшується на 1-3 кг у порівнянні з вихідним до вагітності. До 28-му тижні вона набере ще 2-4 кг, але найбільша прибавка очікує вагітну в останні місяці, коли малюк починає заокруглюватимуть. Між 28-й і 40-м тижнями майбутня мама набере ще не менше 3-6 кг. Як розподіляється вага, можна побачити в наведеній нижче табличці.

Чому хтось поправляється на 9 кг, а хтось - на цілих 22 кг?

Реальна збільшення ваги під час вагітності полягає тільки з 2-3 кілограмів жирових накопичень (з цим боротися марно, тому що природа забезпечує маму з малюком запасом енергії на випадок тривалого голоду) і такої ж кількості рідини, яка накопичується в тканинах. Решта - вага навколоплідних вод, плаценти, самої дитини. Це 5-6 кілограмів, які підуть відразу після пологів.

Але багато жінок з початком вагітності починають «берегти» себе: рухова активність різко знижується, зате починається чуйне дослухання до примх і примхам свого апетиту. А апетит, підстібаються не стільки природою, скільки психологічним настроєм («це не я хочу, це дитинка просить») до середини вагітності може стати просто звірячим. До того ж більшість майбутніх мам відчувають не тільки радісні, а й тривожні переживання. Їжа ж є відмінним антидепресантом, заспокоюючи і доставляючи чимале задоволення. Особливо багато набирають ті, хто до вагітності постійно приборкував себе строгою дієтою. На підставі («дитині потрібно!») Вони втрачають будь-який самоконтроль. Адже це практично перший випадок за все життя, коли жінка може дозволити собі обжерливість без докорів сумління.

Крім того, велика надбавка у вазі характерна для жінок старше 30 років і тих, хто схильний до набряків. Зайва рідина в тканинах може додати 4-5 зайвих кілограмів.


Ну і, звичайно, діабет вагітних часто призводить не тільки до збільшення ваги плоду, але і до ненормально великий набирання ваги його матір'ю.

Чи допомагає активний спосіб життя не набрати зайву вагу?

Відповідь позитивна. Розумна фізична активність не тільки допоможе майбутній мамі набрати мінімальну вагу під час вагітності, а й найкращим чином підготує її організм до пологів. Оптимальні види спорту для вагітних - плавання, ходьба, вправи йоги, аеробіка в групах для майбутніх мам. А ось біг і велотренажер не підходять зовсім. До речі, досить активне сексуальне життя теж є непоганий гімнастикою.

Чи можна спробувати скинути вагу під час вагітності, якщо його збільшення занадто велика?

Майбутній мамі потрібно повноцінно харчуватися, з'їдаючи приблизно на 25% більше їжі, ніж до вагітності. Тому про схуднення мови немає і бути не може. Єдине, що може зробити жінка, виявивши, що вага збільшується занадто сильно - відмовитися від жирного і солодкого, обмежити споживання мучного. Основа меню майбутньої матері - молочні продукти, риба, птиця, яловичина, овочі і фрукти, рис, гречка, макаронні вироби і хліб з грубомолотих злаків. І ще: замість трьох щільних трапез краще з'їдати шість невеликих порцій.

Чим загрожує велика надбавка у вазі?

Перш за все, зайві кілограми можуть призвести до високого артеріального тиску, яке в свою чергу загрожує еклампсією - смертельно небезпечним ускладненням останнього триместру вагітності. Швидкий набір ваги може також викликати розвиток діабету вагітних. Нарешті, надмірна надбавка у вазі може стати причиною болю в ногах, розширення вен, набряків. Та й позбутися від зайвих кілограмів буде нелегко: як ми говорили, все, що перевищує 7 кг (вага дитини та системи його життєзабезпечення), може виявитися жировою тканиною. А жирові клітини дуже неохоче розлучаються зі своїми запасами ...

Коли вага повернеться до норми?

Деякі щасливиці відновлюють форму буквально в перші ж тижні після пологів. Але таких меншість. Зазвичай відновлення відбувається протягом 12-18 місяців після народження дитини. Причому кожна вагітність впливає на жінку по-іншому: іноді після народження першої дитини мама довго і безуспішно бореться із зайвою вагою, а після других пологів відновлюється дуже швидко. Не забувайте і про те, що під час годування грудьми боротися з природою не тільки важко, а й марно. Гормональна система матері будь-яку ціну забезпечить невеликий жировий запас, позбутися якого можна буде тільки після закінчення грудного вигодовування. З іншого боку, деякі мами стверджують, що саме годування допомогло їм швидко відновити колишні форми. Велику роль у відновленні ваги грає ваша спадковість: якщо мама, бабуся чи сестра з працею позбавлялися від зайвих кілограмів після пологів, вам теж може бути нелегко. Проте, коли жінка з зайвою вагою ухитриться набрати не більше «законних» 7 кілограмів, вона має хороший шанс після пологів виявити, що ... стала стрункішою. Повним мамам пощастило і в іншому: як правило, діти таких жінок народжуються більшими, а велику вагу при народженні дитині тільки на користь.

Автор: Анна ДІМЕНШТЕЙН