Комплекс вправ для дітей від 2 тижнів до 3 місяців.

У завдання цього комплексу входить перш за все підготовка дитини до руху, зняття підвищеного тонусу м'язів-згиначів рук і ніг, а також активний розвиток шийного відділу хребта, зміцнення м'язів верхнегрудного відділу хребетного стовпа і плечового пояса. Для розслаблення м'язів у комплексі активно використовуються: масаж - погладжування згинальних поверхонь рук і ніг, різні розтяжки і суглобова гімнастика.

Вправи в положенні лежачи на спині

Погладжування рук . Захоплюємо кисть дитини у свою руку (великий палець обов'язково вкладається в долоньку малюка). Подушечками пальців іншої руки проводимо легкі повільні рухи, що погладжують від кисті до плеча з внутрішньої та зовнішньої стороні руки. Виконується 2-3 цикли на кожній поверхні.

Вправа розслаблює м'язи руки, нормалізує тонус, дозволяє заспокоїти малюка перед подальшими заняттями.

Потягування рук припідніманням. Беремо дитини за обидві кисті (дитина охоплює ваші великі пальці), акуратно і невисоко {на кілька сантиметрів) піднімаємо його від поверхні столу. Якщо хватка дитини послаблюється або він дивиться на вас заклопотано, необхідно відразу опустити його. Виконують приблизно 7-8 рухів за одну хвилину (мал. 2).

Вправа розтягує м'язи і суглоби рук, сприяє зміцненню м'язів плечового пояса і шийного відділу хребта, а також прискорює розвиток шийного вигину хребетного стовпа. -32 -

Масаж живота. Кругове погладжування проводять від нижнього правого кута передньої черевної стінки, направляючи руху за годинниковою стрілкою. Пальці рук розташовують у вихідній позиції, після чого роблять широкі кругові рухи по животу навколо пупка, практично не натискаючи на живіт. Повторюється 4-5 разів (рис. 3).

Перехресне погладжування починають з положення стоячи обличчям до дитини біля його ніг. Початкове положення рук - права долоня на верхній частині лівої половини живота малюка, ліва рука лежить тильною стороною в нижній частині правої половини живота. Одночасно погладжувати права і ліва половини живота - долоню йде вниз, а тил кисті - вгору. Потрібно зробити 4-5 повторень (рис. 4).

Погладжування бічних поверхонь починається від поперекової області і проводиться але двома напрямками: до грудини і до лобкової області. Подушечки пальців акуратно укладаються на бічні поверхні; живота, потім ними проводиться погладжування. Пальці з'єднуються на рівні кінця грудини, потім над пуп ком, потім - в області лобка. Таких турів (по 3 руху) необхідно зробити 3-4 (рис. 5).

Всі погладжування живота спрямовані на посилення роботи м'язів, сприяють підготовці м'язів живота до подальших процесів сидіння і стояння, ефективні як заспокійливий прийом і нерідко застосовуються (навіть поза гімнастичного комплексу) при здутті живота, замках і хворобливому отхождении газів (кругове погладжування).

Напруга м'язів живота згинанням. Розташуйте свої великі пальці під пахвами у малюка, акуратно підтримуючи його шию і голову іншими пальцями. Стопи дитини упріть в свій живіт. Акуратно піднімайте свої руки до вертикального положення (як нерухомої точки опори використовуйте лікті) і повільно опустіть дитину на спину. Повторіть вправи 4-5 разів, не даючи маляті втомитися і відволіктися. При виконанні вправи стежте за тим, щоб дитина в міру сил напружував м'язи живота (мал. 6).

Вправа готує дитину до пози сидіння, активно розвиває м'язи живота та грудної клітини, зміцнює розгиначі спини, позитивно впливає на тазостегнові суглоби та м'язи сідниць.

Масаж грудей. Погладжування грудної клітини виконуються рухами подушечок пальців вгору по грудині і потім, у верхній частині, по нижньому краю ключиць в сторони до пахвових ямок. Необхідно виконати 5-6 рухів. Бічні поверхні погладжуйте подушечками пальців в напрямі від грудини вниз і в сторони по ходу ребер (4-6 рухів). У ранньому віці погладжування проводиться двома пальцями, в міру збільшення розмірів дитини підключається більшу кількість пальців (рис. 7).

Вправа стимулює розвиток грудних і міжреберних м'язів, зміцнює грудну клітку і сприяє більш глибокому і правильному диханню.

Посилення вдиху (стискання грудної клітки). Після масажу обхопіть грудну клітку долонями і швидкими, легкими рухами натисніть на грудну клітку, спрямовує зусилля догори і до грудини. Треба зробити 3-4 руху. Цей рух рефлекторно викликає більш глибокий вдих і сприяє усуненню застою в легенях, а також посиленню вентиляції (рис. 8).

Масаж стоп . Утримуючи однією рукою гомілку дитини, покладіть вказівний і середній пальці другої руки на тильну поверхню стопи, великим пальцем робіть масаж стопи, який полягає в інтенсивному погладжуванні внутрішнього і зовнішнього країв, п'яти і області вищі пальчиків (виконується 4-5 проходів ) (рис. 9).

Вправа сприяє зміцненню м'язів стопи, надає хороший ефект для профілактики плоскостопості.

Рефлекторні руху стоп (згинання і розгинання). Рефлекторні руху використовуються в масажі і гімнастики дітей раннього віку дуже широко, аж до згасання відповідних вроджених рефлексів. Це активні рухи, які дуже добре і швидко розвивають певні групи м'язів.

Обхопите гомілку дитини однією рукою, пальцем іншої руки швидко і різко натисніть на стопу малюка в області основи пальців. Це призводить до згинання стопи (поджатия пальців). Після цього швидко і різко, з притиском, проведіть по зовнішньому краю стопи від мізинця кпятке. У відповідь на ваше роздратування дитина рефлекторно розігне стопу. Проробіть два цих вправи 4-6 разів (рис. 10, 11).

Вправа, в активному режимі розвиває м'язи споти і гомілки, перешкоджає розвитку плоскостопості та деформацій стопи в більш пізньому віці.

Вправи, лежачи на животі

Викладання на живіт. Як і попереднє, цю вправу засноване на рефлекторних рухах захисно-оборонного характеру. У ранньому віці дитина при викладанні на живіт (та й взагалі при зміні положення тіла) намагається врівноважити себе і тому відхиляє голову в бік, протилежний положенню тулуба. Вправа виконується дуже просто: викладаєте малюка на живіт і залишаєте в такому положенні протягом декількох секунд. При цьому зверніть увагу, що стегна дитини повинні бути розведені, а руки необхідно обперти на передпліччя (рис. 12).

Вправа розвиває шийний і грудний відділ хребта, зміцнює м'язи спини, сприяє правильному і своєчасному розвитку шийного відділу хребетного стовпа.


Як і масаж живота, ця вправа може виконуватися крім гімнастичних комплексів. Його можна робити перед кожним годуванням.

Масаж спини. Погладжування спини проводиться тилом кисті однієї або обох рук в напрямі від сідниць до голови уздовж хребетного стовпа. Дитина лежить на животі, тильна сторона кисті встановлюється на крижову область і проводиться рух у напрямку до голови. Повернення у вихідне положення руки йде долонною поверхнею. Прийом погладжування тильною поверхнею досить грубий, тому обов'язково контролюйте силу впливу, щоб не доставляти невдоволення малюкові. Повторити рух можна 7-8 разів (рис. 13).

Вправа стимулює м'язи хребетного стовпа, особливо позитивно діє на розгиначі спини і готує спину до подальших вправ.

Рефлекторне розгинання хребта. Вправа засноване на природженому шкірно-спинному рефлекс. Для його виконання необхідно покласти дитину на бік. Однією рукою притримуйте малюка за ноги, а двома пальцями іншої з невеликим натиском проведіть уздовж хребта знизу вгору, від крижів до шиї. Дитина відразу розігне спину. Переверніть малюка на інший бік і зробіть те ж саме. Кількість повторень необхідно починати по 2 з кожного боку і поступово збільшити до 6-8 (рис. 14).

Вправа активно розвиває м'язи спини, особливо розгиначі, сприяє формуванню правильної постави, зміцнює зв'язковий апарат хребта. Його можна виконувати кілька разів на день, крім гімнастичного комплексу, під час зміни білизни та інших гігієнічних процедур.

Масаж сідниць з точковою дією. Масаж сідниць проводиться в положенні лежачи на животі. Подушечки ваших пальців (у більш пізньому віці - повністю долоні) розташуєте у внутрішнього краю под'ягодічной складки. Починайте кругові погладжування вгору і в сторони, незначно натискаючи на шкірні покриви малюка (рис. 15). Зробіть кілька кругових рухів (5-6), після чого м'яко й акуратно, розташувавши долоні на сідницях, проведіть 2-3 натискання на них у напрямку знизу вгору. Точкове вплив виконується легким натисканням подушечками великих пальців (10-12 разів) трохи нижче центру сідниць. При точковому впливі уважно спостерігайте за настроєм малюка, так як грубе виконання прийому може викликати негативну реакцію.

Погладжування сідниць зміцнює м'язи, сприяє зниженню підвищеного тонусу, готує дитину до пози сидіння. Точкове вплив поліпшує провідність в нервах нижньої кінцівки, тонізує м'язи, зв'язковий апарат, стимулює кровообіг.

Масаж ніг. Масаж ніг у цьому віці полягає в погладжуванні. Однією рукою обхопіть стопу дитини, подушечками пальців або долонею іншої руки проводите погладжування в напрямі від стопи до сідниці, основний упор роблячи на задню (згинальну) і бічну поверхні ніжки. Необхідно зробити 7-8 рухів на кожній нозі. При бажанні можна проводити погладжування, обхопивши ніжку кільцем з великого і вказівного пальців (рис. 16).

Вправа знижує тонус згиначів, посилює кровообіг в шкірних покривах і підшкірній клітковині, стимулює рухову активність і чутливість нижніх кінцівок.

Рефлекторне повзання. Покладіть дитину на живіт, коліна розведіть в сторони, а стопи з'єднайте . Акуратно не торкаючись стопи, обхопіть гомілки малюка , після чого великими пальцями доторкніться до підошов. Дитина у відповідь на ваші дії розігне ноги і, відштовхнувшись, просунеться вперед. Не забувайте, що ваші руки повинні бути зафіксовані на столі, інакше руху вперед у малюка не буде. Потрібно зробити 2-3двіженія, їх кількість поступово треба збільшувати до 7-8 (рис. 17, 18).

Вправа активно зміцнює і розвиває м'язи ніг і попереку, готує дитину до повзання, розвиває вестибулярний апарат.

"переступити". Візьміть малюка попід пахви і підніміть над столом так, щоб його стопи торкалися поверхні. Кожен дотик стопами за столом хай буде викликати рефлекторну реакцію кроку. Якщо злегка нахиляти дитини у напрямку кпереди, то він «піде». При виконанні вправи намагайтеся не здавлювати його грудну клітку, тримайте дитину на вазі і забезпечте повне зіткнення стопи з поверхнею столу. Вправу можна виконувати як у напрямку до вас, так і від вас. Проводити його можна до появи ознак невдоволення або втоми у малюка (рис. 19).

Вправа розвиває вестибулярний апарат, витягає зв'язки хребта і околопозвоночной м'язи, м'яко розтягує м'язи ніг і знижує їх тонус, а також привчає дитину зберігати вертикальне положення.

Перекати на спині. Покладіть дитину на спину, зігніть руки і ноги, утримуючи їх на рівні живота однією рукою. Малюк опиниться в своїй улюбленій позі - «позі ембріона». Друга рука повинна підтримувати шию і голову. Акуратно і ніжно, притримуючи руки і ноги, похитуйте дитини з боку в бік, вперед-назад, по колу. Виконайте по 2-3 руху в кожну сторону (рис. 20).

Ця вправа розвиває зв'язковий апарат спини, позитивно діє на вестибулярний апарат, зміцнює м'язи-розгиначі, сприяє правильному формуванню грудного вигину хребта.

Струшування рук. Після активних занять необхідно кілька розслабити дитину і заспокоїти його нервову систему. Для цього використовується струшування. Покладіть малюка на спину, обхопіть його пензля (ваші великі пальці повинні бути в його долоньці), витягніть руки в сторони і злегка струсніть їх. Якщо дитина чинить опір цій дії (що можливо при високому тонусі згиначів), то перед проведенням вправи потрібно повторити погладжування рук, щоб зняти напругу (рис. 21).

Це основний комплекс, який застосовується у віці до 2,5 місяців. Почавши заняття, ви можете згодом внести в комплекс власні вправи і рухи, які подобаються дитині і вам. Постарайтеся не виконувати комплекс однобоко - цим нерідко грішать батьки: якщо у дитини щось із вправ не виходить зараз, не можна відмовлятися від цієї вправи зовсім. Поверніться до нього через один-два тижні. Більший наголос робіть на ті вправи, які викликають у дитини яскраві позитивні емоції (їх можна робити з великою кількістю повторень), але при цьому не забувайте, що ви повинні виконати всі вправи.

Крім масажно-гімнастичного комплексу у віці від 1,5 місяців хороший вплив на розвиток дитини, її рухових можливостей та інтелекту надає суглобова гімнастика - ряд пасивних ізольованих рухів у суглобах, що виконуються з допомогою дорослих.

Автор: Марина Ланцбург, психолог