Вітамін сонця для майбутньої мами.

Як і раніше похмуро, і ночі, незважаючи на календар, все одно здаються довшими днів. Саме в цей несолнечний період дуже важливо, щоб майбутній мамі вистачало вітамінів. Особливо вітаміну Д.

Кальциферол відноситься до жиророзчинних вітамінів і виконує в організмі різноманітні функції. Потрапивши до нас у середину, вітамін Д піддається складним перетворенням з утворенням «активних форм». Найважливіша з них утворюється в нирках і грає ключову роль в обміні кальцію в організмі.

Роль активних форм вітаміну Д полягає не тільки в тому, щоб забезпечити нас кальцієм і сприяти нормальному формуванню скелета, а й у тому, щоб разом з низкою гормонів регулювати і підтримувати рівновагу кальцію в організмі.

Чому це необхідно?

Тому що він відіграє велику роль в обміні речовин. Кальцій - не тільки основний мінеральний компонент скелета, але й стимулятор м'язового скорочення. Він здійснює взаємозв'язок між клітинами в тканинах, активує роботу ферментів.

Зниження концентрації кальцію в крові веде до численних порушень, у тому числі зниження м'язового тонусу, судом. З іншого боку, надмірне збільшення його рівня в крові має не менш драматичні наслідки, викликаючи кальцифікацію життєво важливих органів: нирок, кровоносних судин, серця - з необоротним порушенням їх функції.

Таким чином, вітамін Д забезпечує нормальний ріст і розвиток кісток, попереджає рахіт і остеопороз. Він регулює мінеральний обмін і сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині і дентині зубів. Саме тому вітамін Д повинен регулярно надходити в організм вагітної жінки. Для того щоб правильно формувався скелет плоду і при цьому не страждали кістки і зуби мами, жінка повинна отримувати його в достатній кількості. Так, у регіонах, де їжа бідна вітаміном Д, підвищена захворюваність на атеросклероз, артрити, діабет.

Де ж міститься вітамін Д?

Він утворюється в шкірі під дією сонячних променів зі своїх попередників - провітамінів. Вони надходять в організм у готовому вигляді з їжею, а частково утворюються в тканинах з холестерину.

За умови, що організм отримує достатню кількість ультрафіолетового випромінювання, потреба у вітаміні Д компенсується повністю. Однак його кількість залежить від таких факторів як:

  • довжина хвилі світла (найбільш ефективний середній спектр ультрафіолетових хвиль, який ми отримуємо вранці і на заході);
  • вихідна пігментація шкіри ( чим темніше шкіра, тим менше вітаміну Д виробляється під дією сонячного світла);
  • вік (старіюча шкіра втрачає свою здатність синтезувати вітамін);
  • рівень забрудненості атмосфери (промислові викиди і пил не пропускають спектр ультрафіолетових променів, що забезпечують синтез вітаміну Д).

Додатковими харчовими джерелами вітаміну є молочні продукти, риб'ячий жир, яєчний жовток. Однак на практиці в молоці і молочних продуктах він є далеко не завжди або є лише незначні його кількості (наприклад, 100 г коров'ячого молока містить всього 0,05 мкг вітаміну Д). Саме тому їх споживання не може гарантувати задоволення нашої потреби в цьому вітаміні. Крім того, в молоці велику кількість фосфору, який перешкоджає засвоєнню вітаміну Д.

Потреба майбутніх мам у вітаміні Д становить до 400-600 МО, тобто 10-15 мкг. Вітамін Д2 - ергокальциферол - необхідний їм для попередження рахіту у дітей, а годують повинні вживати його по 500 МО щодня. При цьому породілля повинна одержувати цей вітамін з перших днів годівлі, до того як цей препарат буде призначений дитині. Далі кількість вітаміну Д для малюка, який отримує грудне молоко, має бути скоригована відповідно до її кількості, що містяться в полівітамінах для мами.

Що ж відбувається при недоліку вітаміну Д?

Рахіт - це хвороба дитячого віку, перші ознаки якої можуть проявитися вже на другому місяці життя дитини у вигляді надмірної пітливості, підвищеній збудливості, порушень сну і стільця, характерних різких здригувань при дотиках, гучних звуках, яскравому світлі.


Дуже характерний вихідний від дитини кислуватий запах, облисіння потилиці, деяка податливість країв джерельця - неокостеневающіе ділянки на маківці голови дитини. Через порушення обміну кальцію сповільнюється процес мінералізації, окостеніння зростаючого скелета. Внаслідок цього у другому півріччі життя, коли дитина, яка страждає на рахіт, починає сідати і вставати на ноги, кістки хребта виявляються нездатними витримати зрослу навантаження і викривляються. Наслідками далеко зайшов рахіту є «курячі груди», «груди шевця», сплощення кісток тазу, Х-або О-образні ноги, квадратна форма черепа, «жаб'ячий живіт", обумовлений слабкістю м'язів передньої черевної стінки, порушення прорізування зубів, швидкий розвиток карієсу , плоскостопість, короткозорість, відставання в рості, розпущеність суглобів - «гутаперчевий дитина».

При передозуванні вітаміну Д спостерігається:

  • слабкість, втрата апетиту, нудота, блювота, запори, пронос;
  • різкі болі в суглобах, головні і м'язові болі;
  • лихоманка, підвищення артеріального тиску, судоми, уповільнення пульсу, утруднення дихання.

Однак недолік вітаміну Д - не єдина причина рахіту, і його профілактику ніяк не можна зводити тільки до додаткового прийому вітаміну. Цей вітамін діє в організмі у вигляді утворюються з нього в печінці та нирках активних гормональних форм. Їх освіта неможлива без вітамінів С і В2, а саме їх дуже часто і не вистачає. Крім того, вітамін С разом з вітамінами В2 і В6 необхідний для нормального утворення кісткового колагену, без якого не може йти нормальний розвиток і мінералізація кісток. Тим більше вона не піде при недостатньому споживанні кальцію.

З цієї причини для попередження рахіту та гарантованого успішного розвитку плода та новонародженого готується до материнства жінка повинна забезпечити себе всім комплексом згаданих речовин, не забувши при цьому і про інші вітаміни і мікроелементи. Найкраще це зробити шляхом регулярного прийому вітамінно мінеральних комплексів, природно, після консультації з лікарем.

Оскільки вітамін Д відповідає за обмін фосфору і кальцію, то при його нестачі кістки плоду недостатньо минерализуются, тобто кальцій і фосфор в недостатній кількості відкладаються в кістках. Тому малюк, мама якого недоотримувала вітамін Д під час вагітності, більш схильний до такої родової травми, як, наприклад, перелом ключиці. Дефіцит солей кальцію, що виникає при недостатньому надходженні в організм вітаміну Д, позначається і на роботі гладкої мускулатури, у тому числі матки. Вона стає більш збудливою, що може привести до загрози переривання вагітності.

При надлишку вітаміну Д також можуть виникати серйозні проблеми. Оскільки він підвищує вміст кальцію в крові, його надмірне споживання може призвести до понад концентрації кальцію. При цьому цей мікроелемент може проникати в стінки судин і провокувати утворення атеросклеротичних бляшок. Цей процес може прискорюватися при дефіциті в організмі магнію.

При застосуванні неадекватних доз вітаміну Д і тривалому лікуванні розвивається гостре або хронічне отруєння (Д-гіпервітаміноз). При вживанні полівітамінів або препарату вітаміну Д після консультації з лікарем не забудьте ознайомитися з маркуванням на їх упаковці. Там має бути вказано термін придатності препарату.

Здоров'я вам і вашому майбутньому малюку! Тим більше, що зовсім небагато залишилося до весни ... Всього два місяці - і буде сонце!