Майбутня мама їде у відпустку.

Вагітність у кожної жінки протікає по-різному. І перш ніж вирішити, куди відправитися відпочивати, потрібно проконсультуватися з лікарем. Якщо дозвіл отримано, то сміливо вирушайте в дорогу.

Перший і другий триместри вагітності вважаються сприятливими для активного відпочинку. Виняток становлять ті випадки, коли жінка страждає від сильного раннього токсикозу, захворювань, не пов'язаних з вагітністю, або вагітність протікає з ускладненнями. Наприклад, якщо раніше були проблеми з безпліддям або в даний момент є загроза викидня. У таких випадках потрібно підійти до вибору місця і часу відпочинку більш уважно.

Також не рекомендується здійснювати дальні поїздки на пізніх строках - після 30 тижнів. Оскільки в цей час жінка має потребу в більш частих оглядах лікаря, ніж на ранніх термінах. Якщо ж є якісь ускладнення: підвищення артеріального тиску, загроза передчасних пологів та інші, то подорожі заборонені. Тоді можна вибрати відпочинок в пансіонатах і санаторіях з комфортними умовами, що знаходяться недалеко від місця проживання та медичної установи, де спостерігається вагітна. Це потрібно для того, щоб у будь-який час можна було надати допомогу.

Якщо жінка вирішила провести відпустку на дачі, то це теж непоганий варіант. Свіже повітря, спокійна, на відміну від міської суєти, обстановка, квіти, грядки - все це сприятливо впливає на самопочуття. Тільки не слід залишати вагітну жінку одну, хай поруч будуть родичі або друзі. І, звичайно, не треба напружуватися - відпочинок повинен бути в радість.

Європа чи Азія

Ідеальний клімат для росіянок - це середня смуга. Але якщо хочеться погрітися на південному сонечку, то потрібно вибирати ті країни, які знаходяться на відстані не більше 3-4 годин польоту. Довгий переліт або переїзд несприятливі для жінок на будь-яких термінах вагітності. Тому не варто летіти до Америки чи Австралії, а краще вибрати яку-небудь країну в Європі або, на худий кінець, Туреччину. Країн з тропічним і субтропічним кліматом краще уникати, такі поїздки вимагають проведення профілактичних щеплень, які вагітним протипоказані. До того ж такі райони часто є "інкубаторами" для небезпечних бактерій, проти яких взагалі немає щеплень.

Австралія - ??теж не кращий варіант. Крім того, що знаходиться далеко, вона ще й небезпечна. Це єдина країна у світі, над якою є озонова діра, а значить, там дуже високий рівень радіації.

Небажані подорожі в ті місця, які знаходяться на великій висоті, - гірські райони. Занадто розріджене повітря іноді призводить до браку кисню. Стає важко дихати і мамі і малюкові, що може викликати загрозу переривання вагітності.

У будь-якому випадку, вибираючи місце майбутнього відпочинку, необхідно враховувати, що організм вагітної жінки дуже чутливий до будь-яких змін. Особливо це стосується зміни часових поясів і клімату. Тому адаптація може тривати довше, ніж у звичайному стані. І якщо майбутня мама вирішила поїхати на тиждень, то доводиться розраховувати, що, в кращому разі, 2 - 3 дні вона може відчувати нездужання. А, значить, на відпочинок залишиться всього 4-5 днів. Досить цього чи ні - вирішувати тільки їй.

І, звичайно, багато чого залежить від того, наскільки комфортно вона буде відпочивати. Чи буде у неї можливість відпочити після обіду, мати в номері кондиціонер, швидко добиратися до пляжу і спокійно спати по ночах, не чекаючи, коли стихне музика під вікнами. Все це дрібниці, але часом вони здатні затьмарити будь відпустку.

Ми поїдемо, ми помчимося

Найчастіше туристичні фірми пропонують добиратися до місця відпочинку літаком. Це, безумовно, самий швидкий вид транспорту. І на ранніх термінах вагітності він найбільш зручний. Хоча ті, кого долає ранній токсикоз, важко переносять перельоти. А вже на пізніх термінах "залізних птахів" взагалі краще уникати. Багато авіакомпанії навіть забороняють вагітним жінкам на 8-му і 9-му місяцях літати літаком без письмового дозволу лікаря. Переліт - це завжди стресова ситуація для будь-якої людини, а для жінки в "цікавому положенні" тим більше.


Але якщо протипоказань немає, і лікар дав свою згоду, тоді в дорогу! Тільки перед польотом потрібно обов'язково поїсти, не варто летіти на голодний шлунок. Але й занадто наїдатися не треба.

Якщо раніше при зльоті жінка відчувала запаморочення або нудоту, то можна посмоктати цукерку або часточку лимона. Лікарські препарати треба вживати тільки в разі крайньої необхідності. Якщо вона виникла, то добре мати при собі Церукал, який має протиблювотну дію. Також подбайте про їжу і питво під час польоту. Від важкої і жирної їжі варто відмовитися, а віддати перевагу овочам, фруктам, сухому печінкою. Пити треба стільки, скільки хочеться. Вгамовувати спрагу краще несолодкої і негазованої мінеральної водою. Пояс безпеки слід застебнути нижче живота.

Якщо вагітна жінка подорожує поїздом, то у неї обов'язково повинна бути зручна ліжко. І, звичайно, нижня полиця. Не варто спати на верхній полиці навіть на ранніх термінах, оскільки це загрожує падіннями, які можуть несприятливо позначитися на дитині. Якщо жінка звикла спати, підкладаючи під живіт подушку, то варто також робити це під час переїзду. Потрібно бути уважною при спуску і підйомі по сходах.

Тривалі поїздки на автомобілі - досить виснажливе захід для останніх місяців вагітності. Але якщо іншого виходу немає, то треба постаратися зробити їх менш важкими. Кожні годину-два має сенс зупинятися, щоб пройтися, і обов'язково робити тривалі перерви для комфортного відпочинку. Наприклад, ночувати в готелі, де є можливість розслабитися. Також непогано мати спеціальну подушку під поперек, підтримуючу спину. На перших місяцях, якщо немає сильної нудоти і запаморочення, жінка може сама вести машину. Тільки необхідно враховувати, що поїздка повинна викликати приємні емоції, а не стрес.

Море, сонце ... і екстрим

Не варто забувати, що довгоочікуване сонце не завжди корисне і потрібне. Кращий час для засмаги - з 9 до 11 години ранку і після 5 вечора. А з 12 до 4 години дня на вулицю краще не виходити. Для засмаги цілком достатньо бути на сонці під час купання, коли сонячні промені не менш активні, і 10-15 хвилин після виходу з моря. І обов'язково потрібно користуватися сонцезахисними засобами: кремами, лосьйонами і емульсіями. Причому рівень захисту повинен відповідати типу шкіри. Якщо шкіра біла, то слід придбати засіб з рівнем захисту не менше 15-20, якщо смаглява, то 7 - 10.

Небажано бути на пляжі топлес, тобто з оголеними грудьми. Також краще носити цільні купальники, щоб область живота була прикрита від сонця. І, звичайно, не варто забувати про головний убір.

Плавання поліпшує кровообіг, нормалізує дихання, знімає напругу в області спини, суглобів та м'язів, та й просто доставляє багато приємних емоцій. Тому не треба відмовляти собі в такому задоволенні. Тільки слід уникати купання в холодній воді (нижче 20 градусів), а також перебування в сауні, парній або гарячої ванни.

Подорож в іншу країну передбачає знайомство з незвичною кухнею. Щоб не зіпсувати враження від поїздки різними шлунково-кишковими проблемами, потрібно дуже обережно поставитися до подібного знайомству. Екзотичну їжу краще не пробувати зовсім. Не експериментуйте, а краще пошукайте ресторан з європейською кухнею, яка більш наближена до нашої.

Любителькам активного відпочинку - плавання в аквапарк, стрибання з парашутом, підводного пірнання і інших адреналінових "штучок" - моя порада: екстримом НЕ займатися. Жіночий організм - це консервативна система, і невідомо, як він відреагує на подібні заняття. Викид адреналіну завжди супроводжується стресом, який у стані вагітності абсолютно не потрібний ні мамі, ні малюкові.

І найголовніше - це прислухатися до себе. Якщо хочеться полежати і помріяти в номері готелю, так і робіть. І не треба мчати на пляж, умовляючи себе, що це те, заради чого і затівалася поїздка. Відпочинок - це перш за все позитивні емоції, і пересилювати себе в даному випадку не варто.

Автор: Павло ГЛУШКОВ
Джерело: «Жіноче здоров'я»