Як обдурити апетит?.


Всі ми любимо поїсти, і деколи очима хочеться з'їсти все. Як зробити так, щоб після обіду або вечері не ненавидіти себе за з'їдене? Є кілька простих порад, як обдурити свій апетит.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Випий склянку води перед їдою (тільки простий негазованої води, а не соку або газованої води).

2 крок

Бери маленьку тарілку, така завжди здається повною.

3 крок

Не кидався на відпочинку на «шведський стіл» і не пробуй все підряд, обійди його весь і подивися, чого тобі дійсно хочеться.

4 крок

Будь-який прийом їжі краще починати з фруктів - з'їдена перед їжею клітковина не тільки погасить голод, але і допоможе травленню (особливу увагу приділи ананасів, вони розщеплюють жири).


5 крок

Любиш хліб - вибирай цільнозерновий, він виводить з організму шлаки і надлишки жиру або спробуй сухі хлібні хлібці і палички, вони містять набагато більше антиоксидантів, ніж свіжий хліб.

6 крок

Замість гарніру візьми зелень або овочі (зверни увагу на томати, вони містять багато калію, який зміцнює серцевий м'яз, а також вітамін С).

7 крок

Їж повільно, ретельно пережовуючи, роби паузи між стравами.