Як зберегти здоров'я серця?.


Серце - мотор нашого організму. Воно є потенційним вічним двигуном. Якщо не вічним, то 100 років без перебоїв серце опрацювати здатне. Для цього просто потрібно уважно ставитися до нього. Про те, як зберегти здоров'я серця, Ви можете прочитати нижче.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Пройдіть мед.осмотр
Насамперед необхідно звернутися до лікаря! Пройшовши мед.осмотр і здавши всі аналізи, ви будете знати все про стан вашої серцево-судинної ситеми, про необхідність лікування, або протівопоканіях та попередження щодо тих чи інших методів лікування. Попереджений, значить захищений!

2 крок

Займайтеся фізичною культурою
Лежачи на дивані серцево-судинну систему не укріпити. Не плутайте заняття професійним спортом і заняття фізичною культурою: не намагайтеся бігати марафон або піднімати над головою штангу позамежного ваги. Досить просто підтримувати себе у формі. Якщо часу на заняття немає, намагайтеся принаймні проходити на свіжому повітрі 3-5 км.

3 крок

Правильно харчуйтеся
Харчуватися правильно - значить різноманітно.


Ваш раціон повинні скласти м'ясо, риба, фрукти, овочі, крупи, рослинні масла, хліб. Обмежте вживання жирної і солодкої їжі. Два-три рази на тиждень за вечерею випивайте келих червоного вина, воно дуже корисно для судин. Намагайтеся стежити за своєю вагою. Люди, які страждають від надмірної ваги, більше схильні до хвороб серцево-судинної системи.

4 крок

Сміх продовжує життя
Цей факт вже давно доведений ученими. Люди, які віддають перевагу комедії драмам, рідше страждають від хвороб серцево-судинної системи. Фраза про розбите серце набуває абсолютно нового значення. У людей, які пережили любовну невдачу і сильно переживають з цього приводу, спостерігаються пороки серця, схожі з інфарктом. Вчені вважають, що причиною цьому є значне збільшення гормонів стресу - адреналіну. Тому постарайтеся не переживати через дрібниці, не приймайте все близько до серця.

5 крок

Не палити
Намагайтеся курити менше чи не палити зовсім.

Поради та попередження:
  • Будьте здорові!