Як харчуватися правильно і недорого?.


Зараз супермаркети заполонене продуктами, скажімо, не дуже натуральними і малокорисними. Коли ж читаєш меню модних дієт, то бачиш там недешеві продукти, деякі з яких можна знайти лише в елітних магазинах. Якщо Ви вирішили харчуватися здоровою їжею або хочете скласти власну дієту, то ось кілька порад для цього, щоб зробити це без шкоди для гаманця.

Інструкція Рівень складності: Нескладно Що вам знадобиться:
  • Квасоля
  • Сочевиця
  • Соєві продукти
  • Знежирені молочні продукти
  • Свіжі овочі по сезону
1 крок

Використовуйте м'ясо як приправу або топінг, а не основне блюдо. Наприклад, додайте трохи в'яленого м'ясо або шинки в салати, використовуйте м'ясної соус для картоплі. У країнах, де споживають менше м'яса, набагато нижчий рівень серцево судинних захворювань.

2 крок

Отримуйте протеїн з соєвих продуктів, квасолі і сочевиці. Приготуйте собі лобіо (тушкована квасоля з цибулею в томатному соусі), суп із сочевиці, сочевиця так само чудовий гарнір, зелена або помаранчева вона чудово прикрасить раціон харчування. Блюда з цих продуктів поживні, багаті протеїном, а не зайвим холестерином.

3 крок

Купуйте сезонні овочі, бажано на ринку або в «зелених» магазинах. Овочі, що купуються не в сезон, імпортуються з теплих країн, а отже коштують дорожче.


Користуйтеся моментом, як тільки з'являються в магазинах кабачки, перець, капуста, помідори свіжого урожаю.

4 крок

Якщо не сезон для свіжих овочів і фруктів, то йди до стійці заморожених продуктів. По-перше, вони не відрізняються великою ціною, а, по-друге, корисніше консервованих.

5 крок

Якщо купуєте сухі продукти (крупи, пасту), то беріть дрібний опт або великі пачки. Це заощадить Вам зайвий рубль. Можна купити відразу 5 кг вівсянки або гречки, ніж купувати пачки з пакетиками для варіння.

6 крок

Купуйте знежирене молоко. Жир - це 9 калорій на грам! Знежирене молоко дешевше жирного. Так само чиніть і зі сметаною, кефіром і йогуртом.

7 крок

Обмежте споживання зайвих вуглеводів. Відкладіть покупку печива, крекерів, хлібців. Від цього худне талія, а не гаманець.

8 крок

Здорове харчування - це чиста вода. Щоб заощадити на постійній купівлі води в пляшках, один раз купіть фільтр для води.

9 крок

Варіюйте методи приготування овочів. Робіть овочі гриль або овочевий шашлик (для цього не потрібно зайве масло для смаження), відварюйте овочі і робіть супи-пюре, запікайте овочі в духовці. Смачного!