Як зберегти зір.


Очі - орган почуття, яке практично не відновлюється. Тому ставитися дбайливіше за все слід саме до зору, піклується про нього мало не з пелюшок. Всього 15 хвилин на день, витрачених на очі, здатні гарантувати вас орлиний зір навіть у літньому віці.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Правильно харчуйтеся. Для зору найбільше необхідний вітамін А. Він міститься в овочах і фруктах червоно-оранжевого кольору: морква, обліпиха, червоні перець, цитрусові. Грейпфрути, апельсини і лимони корисні ще й вмістом вітаміну С, також необхідного для орлиного зору. Для сітківки корисна чорниця. Сприятливий вплив на очі надають петрушка та селера. Молоко, яйця, мед, чорний хліб пшениці і крупи також корисні.

2 крок

Виконуйте гімнастику для очей. Вправи виконуються без лінз або окулярів. З ранку 20 разів плесніть на очі теплою водою і 20 разів холодною. Повторіть процедуру і перед сном, тільки в зворотній послідовності. Протягом дня кілька разів форсуйте частоту моргань до 15 разів на хвилину.


Не забувайте позіхати, навіть якщо вам не хочеться, це буде змочувати ваші очі сльозою. Очам потрібно відпочивати від світла, і просто закриття століття в цій справі не допоможе. Протягом дня 2-3 рази повторіть наступну процедуру: сядьте рівно, покладіть коліна на стіл і закрийте очі долонями. Кілька хвилин посидите в подібній позі. Ось ще одна корисна вправа: ведіть палець від лівого плеча до правого, тримаючи його на відстані 15-20 см від очей. Фокусуйтеся на кінчику пальця, а й одночасно стежте за предметами, що знаходяться на його траєкторії. Як бачите, подібна гімнастика не вимагає великої кількості часу.

3 крок

Лікуйтеся за допомогою рослин. Вдихайте аромат лимона, апельсина або герані, це здатне загострити зір. Промивати очі можна чаєм з квітів черемхи. Умивайтеся теплим настоєм м'яти або лугової конюшини. Обливайте голову настоєм з молодих пагонів чорної смородини.