Як зберегти здоров'я кісток.


Каркас, опору нашого тіла складають кістки, які рухаються завдяки суглобам. Всі разом вони складають кістяк. Будь-які дефекти скелета означають сильні больові відчуття, скутість рухів або навіть зовсім неможливість їх здійснення. Ну як цьому запобігти? Вкрай важливо підтримувати здоров'я опорної системи. Ось кілька кроків як зберегти здоров'я кісток!

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Правильно харчуйтеся
Дуже корисні для кісток молочні продукти. Звичайно, навряд чи хтось захоче їсти щодня по 200 р. сиру, постарайтеся хоча б випивати склянку молока за обідом. Зелений салат теж поставляє в організм кальцій і кремній, які так необхідні нашій скелету. Сірчиста мінеральна вода допоможе зміцнити кістки. Те ж саме можуть зробити і шоколад, і риб'ячий жир. Як бути якщо у вас немає можливості є це все щодня? Постарайтеся хоча б приймати неорганічну сірку, кальцій і магній у вигляді біологічно активних добавок, в дозах, призначених лікарем.


2 крок

Перебуваєте в русі
Більше рухайтеся, робіть розминок гімнастику і ранкову зарядку. Рух не дозволить суглобової рідини застоятися, а це якраз те, що нам потрібно. Після кожної години сидячої роботи розминайте кістки і суглоби, вечорами прогулюйтеся спокійним кроком 2-3 кілометри. Плавання, йога та аеробіка теж здатні зміцнити ваші кістки, вони опрацьовують всі групи суглобів та м'язів.

3 крок

Звертайтеся до лікаря
При перших же ознаках старіння або неправильної роботи суглобів та хребта (таких як скутість рухів після сну, больові відчуття) звертайтеся до лікаря. Зараз існує безліч методик поліпшення роботи опорної системи, таких як мануальні терапії і масажі, курси прийому препаратів, обколювання гомеопатичними ліками і так далі. Краще запобігти хворобу в зародку, аніж потім боротися з нею.