Як витратити зайві кілокалорії?.


Всього один шматочок пирога, а вже 150-300 зайвих ккал до твого раціону. Як можна легко їх позбутися? Пам'ятайте про те, що зайві 30 хвилин на вулиці можуть запобігти осідання пирогів на стегнах і животі.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Сходи після роботи в басейн.
Пам'ятай, що 20 хвилин плавання у вільному стилі допомагає позбутися від шматка пирога на твоєму животі. Плюс плавання чудово розслабляє після робочого дня, м'язи напружуються рівномірно і сильної втоми ти не відчуєш.

2 крок

Якщо є можливість не їхати на транспорті, а пройтися пішки, то запам'ятай, що піша прогулянка в швидкому темпі протягом 30 хвилин - це 70-80 ккал.


3 крок

Якщо ходити по вулицях нецікаво, то купи скакалку і стрибай вдома перед телевізором . 1:00 такого веселого спорту витрачає цілих 540 ккал. Тому навіть 15 хвилин на день будуть відмінною розминкою.

4 крок

Катання на велосипеді чудове проведення часу. Придумай мета і поїдь, скажімо, за фруктами в дальній магазин. 15-30 хвилин на день, і прощай зайву вагу. Бійся пиріг!

5 крок

Повторюй будь-який з кроків або всі разом кілька разів на тиждень і результат помітиш швидко.