Як впоратися з осінньою депресією?.


Як тільки осінь на дворі, в тебе псується настрій, очі на мокрому місці і постійні зриви ... Невже це осіння погода так впливає? А може бути, проблема глибше. Давайте розбиратися, як впоратися з цим станом.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Якщо у твоєму житті такі стан не в першій, якщо депресивний стан повторюється кожну осінь і весну, якщо у тебе справді трапляються зриви, безсоння, необгрунтовані сльози, то краще всього звернутися до професіонала - до психотерапевта. Адже справжня депресія - це серйозне захворювання, і з ним треба боротися. Професіонал допоможе знайти причини депресій і порадить, як позбутися від них. Не бійтеся психотерапевта, треба усвідомлювати проблему і вирішувати її, адже з віком все наші проблема стають лише глибше і серйозніше.

2 крок

Якщо ж депресивний стан восени просто співпало з якоюсь невдачею або втратою в життя, то не варто відразу ж називати це депресією.


Постарайся перемкнутися на позитив, наприклад, проводити час з коханими людьми, займайся спортом, походи в солярій і зарядити сонячною енергією.

3 крок

Слухай приємну музику, але не сумну і сумну, а що-небудь оптимістичне. Якщо ти вдома на самоті, то візьми декілька старих-добрих комедій.

4 крок

Можна звернутися до нетрадиційних методів, наприклад, до ароматерапії. Дізнайся заспокійливу силу ефірних масел. Нанеси потрібний тип масла на зап'ясті або на віскі або просто запали арома лампу. Багатьом допомагають аромати масел. Також можна звернути увагу і на терапію кольором. Жовті, оранжеві тони обов'язково допоможуть налаштуватися на позитивний лад. Купи собі яскраву річ, хустку і шарф, на підлогу можна купити веселий килимок, змінити штори.