Як не замерзнути взимку?.


Зима в Росії досить сувора. Люди мерзнуть не лише на вулиці, але і вдома, в офісах, школах і університетах. Про те, як полегшити організму зігрівання, читайте нижче.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

З настанням холодів потрібно переходити на новий режим харчування. Відмовтеся від холодної їжі, в першу чергу від різного роду фаст-фуду. Вживати слід лише гарячу їжу з гарячими напоями. Особливо корисними будуть каші, баранина і яловичина, варену картоплю, різні салати, заправлені рослинною олією, горіхи. З напоїв ж краще пити чай, кава або какао, відмовтеся від "газованої води".

2 крок

Вирушаючи на вулицю, правильно одягніться. Не треба натягати на себе 5 светрів і стільки ж сорочок. Одягатися "у кілька шарів" доцільно лише в тому випадку, якщо ви плануєте провести на холоді аж надто багато часу, наприклад на зимовій рибалці. Щоб дійти до роботи або дочекатися автобуса на зупинці буде досить термобілизни, надягнутого під верхній одяг. Не забувайте про головний убір. Крім того, необхідно зберегти в теплі ноги, в цьому вам допоможуть звичайні вовняні шкарпетки.


3 крок

Сон - те, що взимку необхідно як повітря. Чим більше ви спите, тим краще. Адже доведено, що організм взимку витрачає у півтора рази більше енергії, ніж влітку. Сон допоможе відновити її. Про те, як заснути в холодній квартирі - нижче.

4 крок

До подачі опалення в квартири, ми все встигаємо неабияк померзнути. Швидше зігрітися і заснути вам допоможе дещо рад. Спіть не тільки під ковдрою, але і під пледом. Організму буде простіше зберігати тепло таким чином. Якщо у вас сильно змерзли ноги, то не надягайте шкарпетки перед сном. Найкраще намазати ступню звичайним в'єтнамським бальзамом (деякі називають його "Зірочка"), а вже потім надіти шкарпетки і лягти спати. Крім того, перед сном доцільно трохи "розім'ятися": зробіть декілька присідань, просто помахайте руками. Розітріть коліна або долоні, перед тим як лягти під ковдру.

Поради та попередження:
  • Не вживайте алкоголь, щоб зігрітися. Після прийняття спиртних напоїв тепловіддача прискоряться у 4-5 разів, що призводить до ще більшого замерзанню