Як правильно пити воду?.


Вода - мабуть, самий важливий елемент нашого організму. Втрата всього лише 20% води призводить до смерті. Тому необхідно правильно пити воду.

Інструкція Рівень складності: Легко 1 крок

Як вже було сказано, вода необхідна для нашого організму. Фахівці рекомендують вживати не менше 4 літрів води в день, включаючи рідину, які ми отримуємо з супів та інших страв. Поступово організм адаптується до почуття спраги, і ви перестаєте його помічати. Тому пийте воду не тільки, коли вам цього захотілося.

2 крок

Якщо ви ходите в спортивний зал чи образ вашого життя передбачає фізичні навантаження, збільште норму споживання води до 5-6 літрів на день. При заняттях спортом, необхідно споживати невелику кількість води кожні 20 хвилин тренування.


3 крок

Пити відразу багато води - шкідливо для серця. Тому, навіть якщо ви відчуваєте сильне почуття спраги, пийте воду з перервами: 3-4 ковтки, хвилинну перерву, ще 3-4 ковтки.

4 крок

У статті "Як обдурити апетит" я вже писала, що склянка води, випитий перед їжею, здатний знизити відчуття голоду і прискорити появу почуття ситості.

5 крок

У ще одній статті, про те, як позбавитися від похмілля, автор радив пити якомога більше води, і був абсолютно правий. Вода виводить токсини, тому починаючи будь-який день зі склянки води, ви гарантуєте собі меншу "засміченість" організму. Крім усього, склянку води, випитий на голодний шлунок перед сном, сприяє кращому засипанню.