Як знизити тиск якщо воно у вас підвищений?.


знизити тиск

Підвищений артеріальний тиск або гіпертонія - це серйозне захворювання, і самолікування тут не місце. Тому, якщо у Вас постійно високий тиск, необхідно звернутися до лікаря і слідувати його рекомендаціям.
Але є кілька побутових рад як знизити тиск.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

В першу чергу, якщо Ви запідозрили у себе цю проблему, то терміново зверніться до лікаря. Лікар призначить необхідне лікування, препарати, дієту.

2 крок

Будьте готові змінити свій спосіб життя. Якщо у Вас зайва вага, то треба сісти на дієту. Проконсультуйтеся з Вашим лікарем або з дієтологом.

3 крок

Кидайте курити, якщо палите. Якщо не курите, то взагалі уникайте вдихати сигаретний дим. Куріння, навіть пасивне, звужує судини, частішає серцебиття, а отже, підвищує тиск.


4 крок

Займайтеся спортом. Якщо активними видами спорту займається по початку важко, то вибирайте плавання.

5 крок

Уникайте жирної їжі. Краще їсти більше овочів і фруктів.

6 крок

Уникайте вживання солі та натрію. Натрій підвищує тиск.

7 крок

Значно скоротите вживання кави і алкоголю.

8 крок

Якщо ж у вас різко підскочив тиск і треба його швидко знизити без ліків можна спробувати змочити 5-6%-ним ябочним, або звичайним оцтом серветку з тканини, або невеликий рушник, і докласти до ступень на час від 5 до 10 хвилин.
Це повинно допомогти.

9 крок

Спробуйте систему релаксації, правильного дихання, дихальну зарядку.

Будьте здорові!