Як харчуватися, щоб схуднути?.


дієта

Від чого люди набирають зайву вагу? Як його скинути? Кілька простих правил, які допоможуть стежити за фігурою ...

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Обов'язково снідайте! Нехай це буде йогурт або яблуко ... А може бути, яєчня з шинкою ... Сніданок дуже важливий для організму. Від того, снідали ви чи ні, залежить скільки зайвих калорій ви з'їсте на вечерю.

2 крок

Намагайтеся не "перекушувати" булочками, шоколадками або інший шкідливою і жирною їжею.


Краще замініть булочку яблуком.

3 крок

Пийте зелений чай і їжте грейпфрути - це кращі спалювачі калорій.

4 крок

Відучити себе від звички дивитися телевізор або читати під час їжі. Через те, що ви відволікаєтеся, ваш мозок просто напросто пропустить сигнали про насичення шлунку, і ви ризикуєте з'їсти зайве.

5 крок

Ну і, звичайно, не їжте на ніч . А якщо сильно хочеться - з'їжте лист салату, яблуко або грейпфрут.