Як позбутися від кошмарів.


Час від часу кошмари сняться всім без винятку. Але у деяких вони з'являються постійно або занадто нав'язливі. Але нічого страшного, від кошмарів позбутися можна, треба тільки дотримуватися кількох правил.

Інструкція Рівень складності: Непросто 1 крок

Відразу обмовлюся, щоб позбутися від кошмарів, які мають хронічний характер, зверніться до психолога.

2 крок

Якщо ж кошмари з'являються періодично, то допоможуть наступні поради. Намагайтеся як можна менше їсти у другій половині дня. Взагалі не їжте перед сном. На ніч пийте трав'яний чай, а краще молоко.

3 крок

Проаналізуйте свої сни, щоб позбутися від кошмарів. Чи є в них щось спільне? Може щось в цих снах пов'язано з вашим життям? Можливо, ви щось пригнічуєте у своєму свідомість, переводячи в підсвідомість. Усвідомлення цього факту приведе до зникнення кошмарів.

4 крок

Намагайтеся за день як можна більше втомлюватися.


Втомлений чоловік спить міцніше, а міцний сон проходить без снів.

5 крок

Роботу можна замінити снодійним, найголовніше - не переборщити з дозою, уважно читайте інструкцію на упаковці.

6 крок

Постарайтеся поміняти ваше оточення, якщо можливо, не ходіть на роботу протягом 3 днів, не зустрічайтеся з людьми, яких бачите щодня.

7 крок

Постарайтеся виключити усілякий негатив: якщо дивитеся фільм - то комедію, читаєте книгу - теж комічного змісту. Намагайтеся не дивитися телевізор, звідти в підсвідомість ллється безліч негативу.

8 крок

Спробуйте переписати зміст ваших снів на папір. Можете навіть проілюструвати написане. Найчастіше це допомагає позбутися від кошмарів.

9 крок

Постарайтеся виправити режим дня, бігайте по ранках, обливайтеся холодною водою і т.д. Намагайтеся лягати не занадто пізно.