Як справитися з втомою.


відпочинок допоможе вам справитися з втомою

Настав вечір, ви ледве притягли додому з роботи. Настрої ніякого. Як же хоч трішки розслабитися і зняти напругу ? У цьому вам допоможе моя нескладна інструкція. Але, як відомо, щоб домогтися позитивного результату, треба бути пунктуальним. Поставтеся до рекомендацій серйозно. Отже, приступимо ... Втома , тікай, поки не пізно!

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Спочатку непогано б дотягнути себе до ванної і прийняти теплий душ. Не затягуйте цю процедуру. 10-15 хвилин цілком достатньо. При цьому треба наспівувати веселу мелодію, бажано вголос, але можна і про себе. Ванна гарні знімає нервову напругу і позбавить вас від почуття втоми.

2 крок

Далі йдемо на кухню. Справитися з * втомою * нам допоможе смачний домашній вечеря. Якщо у вас є рідні, які змогли подбати про вас і накрити стіл - ви вже щаслива людина! А якщо вам не дуже пощастило і доводиться робити все самому, то в цьому теж є плюс - вам менше загрожує переїдання. Отже, запалюємо свічки ... Лінь? Тоді хоча б подумки. Але всім відома істина, що погляд на вогонь (в каміні або полум'я свічки), ще ніким не скасовувалася. Отже поклопочіться про свічки заздалегідь, щоб було, що запалити завтра, коли ви знову втомленим повернетеся додому.


3 крок

Тепер непогано б перебратися на диван або крісло і поміркувати. Якщо вас заспокоює телевізор, то вимкніть звук, зараз треба вирішити дуже важливу проблему. Задайте собі питання: чому ви так втомилися? Відновіть у пам'яті події минулого дня і знайдіть те, що можна б було і не робити сьогодні. Або просто доручити іншій людині. Постарайтеся розпланувати наступний день з урахуванням цих висновків.

4 крок

Застава хорошого здоров'я - хороший сон. Не відмовляйте собі в цьому. Обов'язково раніше лягайте спати! Але що за сон після ситної вечері. Прогулянка - ось ваш порятунок! Скажете, немає сил? Добре, тоді доведеться прогулятися по квартирі. Дійдіть до кухні (тільки не заглядайте більше в холодильник). Вимкніть світло. Подивіться на небо, якщо його видно у ваше вікно. Згадайте який-небудь приємний момент зі свого життя. Ну як? Ви впоралися з втомою, або вона здолала вас?
Тепер можна і спати.
Якщо вас відвідала не просто втома, а справжня осіння хандра, женіть її геть!

Поради та попередження:
  • Бережіть своє здоров'я, не перепрацьовувати. Якщо після моєї інструкції вам не стало трішки легше, значить ви забули наспівувати, коли приймали душ:) Солодких снів!