Як дати відпочинок очам за 5 хвилин?.


Очі - дзеркало душі. Навіть за звичайними, "бездушними" дзеркалами потрібен догляд, що вже говорити про такий точному і крихкому механізмі, як зір?

Інструкція Рівень складності: Легко Що вам знадобиться:
  • 5 хвилин вільного часу
  • ручка
1 крок

Навчіться відволікатися від роботи. Лікарі радять робити невелику перерву в роботі за комп'ютером через кожні 45 хвилин. Озирніться навколо! "Розширте" дюйми комп'ютерного екрану до масштабу реального життя:)

2 крок

Якщо за вікном - теплу пору року, то намагайтеся більше дивитися на зелені, природні фарби. Зелений колір сприяє заспокоєнню роздратованих очей і допомагає розслабити очні м'язи, що, у свою чергу, покращує зір.

3 крок

Робіть зарядку для очей! Фітнес нині в моді, а за очима знаходяться ті ж м'язи, які потрібно розминати і "качати".
Вправи:
- погляд вгору-вниз, вправо-вліво - 5-7 разів;
- обертання очей за і проти годинникової стрілки - 5-7 разів;
- сильно зажмурте очі на кілька секунд, потім розслабте - 5-7 разів;
- візьміть і затримайте перед собою олівець або ручку на відстані витягнутої руки.


Спочатку фокусіруете погляд на ручці, потім на тому, що знаходиться далеко за нею (стіна, або дерево за вікном, або сусідній будинок), потім знову поверніться до ручки. Виконуйте вправу протягом 2-3 хвилин.

4 крок

Якщо у Вас вже є проблеми із зором, то дуже гарна річ - спеціальні окуляри з "дірочками". Замість лінз в оправу вставлені темні пластини, ізрешеченние безліччю отворів. Принцип їх дії - фокусування погляду за рахунок особливості функціонування нашого зору. Таким чином, лінзи не потрібні, "дірочки" при носінні окулярів для погляду з такої близької відстані як би зникають, і очі фокусуються природним шляхом. Це гарне тренування.

Поради та попередження:
  • Що стосується "очок з дірочками", то тут слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб, по-перше, не купити підробку, а по-друге, підібрати зручний саме для вас режим їх носіння. А також не варто носити ці очки в громадських місцях, некрасиві вони, та й мета у них інша.