А ви правильно спите?.

Ще якихось двадцять років тому безсоння була досить рідкісним явищем. Але зараз згідно з опитуваннями американців кожна друга людина приймає снодійне, щоб заснути. Навіщо ж людині сон і що відбувається з людським організмом під час сну?

Існують різні види сни: повільний, швидкий і нормальний. Коли ви засинаєте, ваші думки починають плутатися, але ви ще у свідомості - це початкова стадія сну. Потім настає неглибокий сон, що переходить у глибокий. Пік сонливості наступає на світанку - о 4-5 годині ранку.
Під час сну в організмі відбуваються різні процеси - падає артеріальний тиск, знижується частота серцевих скорочень. Проте якщо людині сняться сни, тиск може підвищитися, а серце заробити більше прискорено. Під час сновидінь також посилюється кровообігу для підвищення рівня активності мозку. Кожній людині необхідно різна кількість сну. Хтось виспиться за 6 годин, а кому-то необхідно всі 12. Зменшення звичної кількості сну навіть на пару годин може серйозно вплинути на людину, адже під час сну відбувається відновлення сил, сон необхідний нам для росту і загального тонусу.


Якщо ж ви не поспіть кілька ночей, то незабаром вас чекає загальний дискомфорт, відчуття розбитості, втоми, втрата апетиту, занепад сил і сонливість. З'явиться дратівливість, провали пам'яті, погіршиться розумова діяльність. Особливо небезпечно це для тих людей, чия робота пов'язана з підвищеною концентрацією уваги, наприклад, для водіїв. У 1959 році диск-жокей П. Тріпп під час благодійної акції провів без сну 200 годин. Через 5 діб у нього почалися галюцинації. Для того щоб знову прийти в норму, йому знадобилося 13 годин сну. Однак ще тривалий час після цього він відчував дискомфорт.
У 1964 році Р. Гарднер спробував провести 260 годин без сну. Через 4 доби він став дратівливим і нервовим.
Раніше існувала думка, що літні люди сплять менше молодих. Однак, це не так. Міняється сама структура сну. Літні люди сплять більше чуйно і можуть прокинутися від найменшого шуму. І на завершення - не недооцінюйте вплив хорошого, повноцінного сну. Спіть і висипайтеся, і тоді кожен новий день для вас буде повний приємних відкриттів і задоволень.