Як зберегти судини здоровими.


Судини - життєво важлива система людського організму. Щоб відчувати себе добре треба, щоб судини були здорові. Важко зберегти їх в первозданному вигляді, особливо проживаючи у великому місті. І все ж, є кілька важливих рад.

Інструкція Рівень складності: Нескладно 1 крок

Щоб судини були здоровими треба дихати максимально чистим повітрям. Частіше виїжджайте на природу, рідше знаходитесь в місцях, де накурено. Киньте палити самі, якщо маєте цю звичку.

2 крок

Правильно харчуйтеся. Регулярно додавайте в їжу висівки. Особливо смачно додавати їх в йогурти. Висівки пов'язують не потрібні організму жири, тим самим знижуючи холестерин в крові, який небезпечний саме для судин.

3 крок

Так само їжте сирі овочі і вживайте в їжу достатню кількість часнику. Корисно з'їдати зубчик часнику вранці натщесерце, повільно розжовуючи його в роті. Звичайно, ця процедура не дуже приємна, зате дуже благотворна для наших сусідів. Не хвилюйтеся, що від вас буде сильно пахнути часником. Як перемогти запах часнику прочитайте тут Якщо у вас хворий шлунок, то доза часнику повинна бути мінімальною або ж вам цей пункт інструкції зовсім не підходить.


(Проконсультуйтеся з лікарем)

4 крок

Вранці і перед сном з'їдайте по 1 чайній ложці меду. Або ж розводите його у склянці з теплою водою. У цей напій як і корисно додавати трохи лимонного соку.

5 крок

Займайтеся фізичною культурою. Тієї, яка вам доступна. При фізичному навантаженні поліпшується кровообіг, розширюються капіляри , в які кров поступала з працею. До органів і головного мозку надходить більше кисню. Так само добре на судини діє контрастний душ.
Бережіть своє здоров'я!

6 крок

Не зловживайте міцним чаєм і кавою. Цим напоїв властиво осідати на стінках судин .

7 крок

Два рази на рік приймайте вітамін "аскорутин". Курсом по 3-4 тижні. До складу цього комплексу входить вітамін С у поєднанні з рутином. Що дуже корисно для судин.
Застава хорошого здоров'я - гарний настрій! Оптимізму вам, товариші!